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浅析大众健美操的健身价值
作者：李春明
来源：《经济研究导刊》2011年第27期
摘要：大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，是促进锻炼者身心健康的手段，具有重要的体育价值。对大众健美操的价值从健身价值，健心价值和娱乐价值三个方面进行研究。 关键词：大众健美操 体育价值 研究
中图分类号：F831.3文献标志码：A文章编号：1673-291X（2011）27-0259-02
健美操作为一种新型文化体育形式风靡了全球，大众健美操从20世纪80年代末流行于中国以来，其新颖的锻炼方式，良好的健身效果受到广大群众的青睐，本文将大众健美操的价值从健身、健心和娱乐三个方面展开探讨，具体分析如下： 一、大众健美操的健身价值分析
1.对心血管系统的影响。人体的心血管系统包括心脏、血管和血液，新陈代谢就是由这三部分所承担的。心脏是血液循环的总枢纽，其功能主要是运输人体内新陈代谢过程中所需要的氧气，排除二氧化碳等代谢物。大众健美操又可称为有氧健身操，经常适当科学地练习可改善和提高心肌功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进血液脂质代谢，防止脂肪在动脉血管壁上的沉淀，保持血管弹性，对预防肥胖，糖尿病、冠心病、动脉硬化等心血管疾病都有积极的作用。资料表明，一般人的心脏每一次搏动血液的输出量为70ML~90ML，经常参加大众健美操运动的人为100ML~120ML，不经常参加锻炼的人安静时的心率为70~80次/分，而经常参加大众健美操锻炼的人可减到50~60次/分，心脏的容积也由普通人的785ML增加到1 027ML。 2.对呼吸系统的影响。通过长期大众健美操锻炼后，人的呼吸加深，次数减少，而使呼吸肌得到充分的呼吸。随着收缩幅度的增加，可以提高每次呼吸的气体交换量，增加人体呼吸肌的收缩力量实验证明，完成一套有氧健美操，平均心率可达150次/分。大众健美操运动中的快节奏和大负荷的有氧代谢过程，能刺激内脏器官运动，使氧气摄入量增大，提高呼吸效率，从而增强呼吸系统的功能，保证在激烈运动时满足储备气体交换的需要。
3.对身体形态方面的影响。大众健美操的操化运动及力量练习大多是多关节和多数肌肉的同步协作运动，从而使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，这就大大改善了血液循环及新陈代谢的能力。因此，经常进行大众健美操锻炼，通过肌肉有节奏的收缩、拉长，能使肌肉发达富有弹性、骨骼的关节匀称，协调地发展。
4.对神经系统的影响。大众健美操动作丰富，变化多样，练习的动作大多都是身体多个部位，多个关节协调运动。在完成整个动作的过程中，它需要许多神经同时参与一连串复杂动作
浅析大众健美操的健身价值
