手。 (三)芭蕾舞蹈的基本脚位 一位：两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两脚上。 二位：一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距离，脚跟落 地，重心在两脚跟中间。 三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧 四位：三位站立，右脚站立，左脚向前出擦约一脚距离，脚跟横落，两脚跟与脚尖相反的平行站立。膝伸直，大腿夹紧，重心在两脚中间。 五位：四位站立，重心移向右脚，左脚举向右脚跟处地擦收腿，使两脚平行全重叠，膝直，腿靠紧，重心在两脚上。 6
教学方法： 1．先做示范再讲解 2．边教边讲解 3．学生练习 4．纠正错误 要求： 学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。
第二次课
通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质。 健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学习打好基础。 备组织教法 注 组织形式： 教学内容 1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形 2、学习健美操步伐 3、艺术体操基本动作组合 教学任务 部时分间 开5 始部分分钟 内 容 一：组织工作 7
（一）班长或体育委员整队集合。 （二）报告人数，师生问好。 （三）宣布本课任的任务。 （四）安排见习学生借器材。 二：准备活动 （热身操） （一）：头部操 （二）：肩部操 （三）：腰部操 （四）：腿部操 准1备0 部分分 钟 （五）：踝关节操 （六）：全身操 教学方法： 1.音乐 2.教师在前面领 操 3.学生在后面跟着跳。 要求： 学生集合要快、静、齐。 组织形式： 8
部时分间 内 容 一：基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形 （一）基本站立姿势练习 预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。 方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。 要求：身体重心与地面垂直。 （二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习 （三） 健美操常用手形 二：学习健美操步伐（一） （一）：健美操的基本步伐 基6本0部分分钟 踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。 并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。动作幅度可大、可小。 V字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。 交叉步：由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。 (二) 艺术体操基本动作组合 组织方法 对行同上 第一段： 1-4拍：左臂向左摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。 5-8拍：右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。 教学方法： 2-8拍动作与1-8拍动作相同。 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3-8拍：双臂同时向两侧摆动两次。 3.学生练习 教学方法： 1．带领学生练习 2．学生自己练习 3. 纠正错误 组织教法 组织形式： 备注 9
4-8拍：双臂同时向正前方摆动两次。 部时分间 内 容 第二段： 1-8拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 2-8拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。 3-8拍：双臂同时向两侧两次侧泼浪。 4-8拍：双臂同时向正前方两次侧泼浪。 第三段： 1-8拍：左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。] 基6本0 部分分钟 2-8拍：右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。 3-8拍与1-8拍动作相同 4-8拍与2-8拍动作相同 第四段： 1-4拍：左脚向左一次华尔兹，双臂同时向左侧摆动一次。 5-8拍：右脚向右一次华尔兹，双臂同时向右侧摆动一次。 2-4拍：左脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。 5-8拍：右脚向前一次华尔兹，双臂同时向前上摆动一次。 3-8拍动作与1-8拍相同 4-8拍与2-8拍动作相同 一，放松运动 1，手部。 2，腰部。 3，腿部。 4.纠正错误 要求： 学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。 组织教法 组织： 队形同上 教学方法 1.先做示范再讲解 2.边教边讲解 3.学生练习 4.纠正错误 要求： 学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。 备注 结5 束部分分钟 组织形式： 10
健美操教案(全套)
