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研究性学习
（中学生关于睡眠状况探究）
；
把握课题发展方向
统筹规划
把握课题的研究进程 撰写课题研究报告 ：整理收集到的资料 ：查找相关资料
：发放调查问卷 , 并做好记录 ：对资料编辑、排版、上传
组员 ：
? 本次调查共发 100 份问卷，收回?
调查对象为在校学生。
背景和目的：
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份问卷。 100 Word文档可以编辑
在快节奏的现代社会，睡眠问题在生活的各个领域日益突出。同 样，在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减 少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象： 上课困倦的同学越来越 多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。
我们知道睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有
8 个小
时的睡眠时间，并且必须保证高质量。于是我们产生了疑问：睡眠的 时间不足或质量不高， 会产生怎样的不良的影响呢？面对越来越少的 睡眠时间以及诸多其他问题， 我们做了本次调查研究， 以较全面地了 解同学们的睡眠情况， 对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影 响进行深入研究， 从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识， 帮助同 学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。
（一）现象
高中生平均每天需要近八小时的睡眠。然而调查发现，长郡中学学生睡眠 时间平均仅为 6.97 个小时，实验班晚上普遍近十二点才睡。高三年段比高二又 少很多，一些高三学生甚至有时通宵不睡。从高一到高三的过程中，睡眠时间 在逐渐减少，理科生的睡觉时刻从十点半逐渐推迟到第二天。而很多同学（占 调查总人数的 44%）还没有中午午睡的习惯，这更使同学们的睡眠时间缩短。
睡眠不足导致次日精神困倦，影响听课。在上下午的头几节课尤其是比较 单调的课上，一些同学昏昏欲睡。有人就利用上某些课和下课的时间补睡一下， 希望下一节课可以不再想睡。期末复习时，有些勤奋的同学喜欢喝咖啡提神。 另一些同学为了早点睡，分秒必争，把所有下课时间甚至上课时间用来做作业， 课外不做其他事，一心只读教科书。有些不太勤奋的同学就选择舍弃一部分作 业。
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同学们上课想睡怎么办？一部分人说 ?想睡就睡?，另一些人则有掐腿、 和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。 ?想睡就睡?的人认为，如果强撑， 就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。但他们坦言，结果往往 是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则反映，自己对疼痛刺激已经不那么敏 感了。
（二）影响
睡眠不足对身体有一定的影响，主要表现在：
1. 如果即使在周末也睡得很少，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息， 就会对大脑的创造性思维和处理事物的能力产生一定影响。
2. 生长素的分泌与睡眠密切相关：人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又 有几个小的分泌高峰。所以青少年要发育好，睡眠要充足。
3．影响皮肤的健康。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，使得皮肤的细胞 得不到充足的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色 显得晦暗苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4. 免疫力降低，易导致一些疾病易发生，如感冒、胃肠疾病等。 5. 人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂。 至于心理上，经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急，压力大。复习期间，同 学们普遍睡眠严重不足，很多同学感到心情压抑，一些同学会感到焦躁不安。 有些同学说： ?今晚又要‘悲剧’了。 ?这不是学习和考试的良好心态。
问卷内容
1. 请问你一般晚上几点钟睡觉？ *
21.0 前
21：00.~01 ：00 01：00 以后
2. 请问你双休日晚上几点睡觉？ *
21.0 前 21：00.~01 ：00
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01：00 以后
3. 请问您早上一般几点钟起床？ *
6. 前 3. ~7.00 21.1 后
4. 请问您早上起床后精神状态如何？ *
很好 一般 很差
5. 请问您起早床后会精神状态不佳吗？ 会 不会
6. 请问您有吃早餐的习惯吗？ *
从不吃 偶尔不吃 偶尔吃 每天吃
7. 请问你中午是否午休？ * 如选择?从不午休?可以跳过
8，9 题
从不午休
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偶尔午休 经常午休 每天午休
8. 请问您中午一般休息多长时间？ *
半小时左右 一小时左右 一个半小时左右 不定，累了就会趴一下
9. 请问您一般在哪里午休？ *
寝室 自习室
10. 请问您对您的午休时间及质量满意吗？很满意 比较满意 很不满意
11. 请问您有过上课的时候睡觉的经历吗？从无 偶尔 经常
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关于中学生睡眠状况的探究性学习
