瑜伽瘦腿动作 八个动作教你快速瘦腿

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瑜伽瘦腿动作 八个动作教你快速瘦腿

导语：每一个爱美人士都想拥有一双修长而又纤细的美腿，但是很多

人用过很多瘦腿方法都不见效，也有人通过瑜伽来瘦腿，但是效果甚微。其实很多时候...

每一个爱美人士都想拥有一双修长而又纤细的美腿，但是很多人用过很多瘦腿方法都不见效，也有人通过瑜伽来瘦腿，但是效果甚微。其实很多时候只是动作没有做到位，所以才导致瘦腿不成功，下面是小编介绍大家的瘦腿瑜伽动作要领，一起过来看看吧。瑜伽瘦腿动作

瘦腿瑜伽第一式

将双腿张开坐在床上或者棉垫上，两只手掌交叉放入后脑勺，这个时候需要我们脚尖向上，接着挺尸腰背部，上身需要一次向两侧倾斜身体。做十个轮回最佳。瘦腿瑜伽第二式

先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离开地面，慢慢的将身体倒下，身体呈仰卧状态。瘦腿瑜伽第三式

先坐在地面上，就像盘腿而坐，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽可能的重叠。瘦腿瑜伽第四式

同样的是打开双腿坐在在上，同时脚尖要向上，双手放在身体前方，

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