现下，刷屏族是随处可见的，所谓刷屏族，指的是日常总是面对着手机屏幕、电脑屏幕的人。刷屏族虽常见，经常刷屏对眼睛造成的影响却是不容忽视的，长时间看着电子屏幕，往往就很容易出现视疲劳、眼睛干涩等不适症状。身为刷屏族的一员，你应该日常如何保护眼睛吗？
在日常生活中，刷屏族需掌握以下护眼方法： 1、玩手机要有节制
长时间用眼，会给眼睛造成很大的负担，所以，日常应避免长时间目不转睛地盯着手机屏幕的行为。当眼睛感到疲劳时，或持续注视屏幕超过30到40分钟，需要让眼睛适时得到休息，建议向眺望远处或是做眼保健操。
2、眼睛不可离屏幕过近
在刷屏过程中，需注意眼睛与屏幕的距离，建议眼睛与屏幕的距离不少于40~50厘米，另外，建议日常尽量不要长时间侧躺着刷屏，因为这种姿势对眼睛的压迫是比较大的，若是长期如此，容易引起左右眼睛视力偏差。
4、不可关灯玩手机
在关灯的情况下玩手机，瞳孔会放大，屏幕的亮光与漆黑的环境对比太大，也会增加眼睛的调节负担，这样不仅容易导致眼睛疲劳，还会造成视力下降。所以，若频繁在黑暗环境下长时间看手机，即便把手机亮
度调得很低，也是比较伤眼的。
5、适量吃护眼食物
日常适量吃些护眼食物，比如含花青素、叶黄素酯的食物，可以补充眼部所需营养，从而更好地保护视力健康，有助缓解眼睛不适的症状。
花青素可以促进眼周微循环，缓解眼睛疲劳的症状；叶黄素酯是叶黄素的安全来源，叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化及光保护作用。手机、平板、电脑等电子产品所发出的蓝光，对眼睛具有伤害性，它可以穿透角膜和晶状体直达视网膜黄斑区域。
补充叶黄素酯，可以在人体内转化为叶黄素，叶黄素可以吸收蓝光，从而保护眼睛免受蓝光的伤害。日常除了吃含叶黄素酯的食物来补充眼部营养，建议也适当地进食含叶黄素酯的膳食营养补充剂，可以试试健视佳越橘叶黄素酯。刷屏族每日进食一粒健视佳越橘叶黄素酯，可以轻松补充到三种眼部营养，从而达到更好的护眼效果。
刷屏族平时该如何护眼？建议试试以上提及的5种方法！ 本产品不代替药品
刷屏族平时该如何护眼，看看叶黄素酯的功效与作用
