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新编全册高三上学期体育与健康教案

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好习惯,好人生。 2019~2020学年度第一学期

体育与健康课教案

高三年级备课组:***** ****************中学 2020.2

高三体育教案

高三年级体育与健康课程第一学期教学进度计划

第一单元:体育基础知识 授课节数:2

质量指标:基本掌握 要求:了解运动损伤的预防及处理;了解青春期少女注意事项,为提高人生质量做准备。重难点:运动损伤的预防及处理,青春期少女注意事项。

基本知识点:运动损伤的概念和分类;运动损伤发生的原因;运动损伤的预防;月经期间应注意什么;

怎样消除或减轻经前综合症;身材高矮和月经有无关系;体重过低会影响月经吗.

基本技能:能为自己判定健康与否,并能进行基本的调节。 第二单元:身体素质恢复练习 授课节数:6

质量指标:身体负荷由小到中上,心理愉快指数:0.75 要求:循序渐进活动身体各部为使之达到健康锻炼的目的。重难点:跑、跳、投等基本素质的提高。

基本知识点:基本身体素质对健康的促进作用。 基本技能:掌握基本身体素质的练习提高方法。

练习计划:采用游戏、接力、比赛等形式,进行加速跑,往返跑练习,发展学生速度以及快跑的能力。

第三单元:体操 授课节数:3

学习是一件快乐的事。 好习惯,好人生。 质量指标:身体负荷中上,心理愉快指数:0.85 要求:基本掌握单、双杠及技巧练习技术方法。重难点:单杠:杠上侧倒重心。双杠:双足的“鞭打”动作。技巧:团身。

基本知识:体操能够增强上下肢及腹背的力量;提高身体的协调性以及前庭分析器官的功能;培养勇敢、顽强、果断的意志品质。

基本技能:发展身体素质及运用体操进行锻炼身体的能力。 练习计划:辅助练习、器械上练习、保护帮助、学习状况测验。 第四单元:排球 授课节数:4

质量指标:身体负荷中上,心理愉快指数:0.90 要求:基本掌握排球练习、比赛的技术方法。 重难点:传、垫、扣球技术的学习和掌握。

基本知识:上肢动作——垫球:插、夹、压。传球:屈、伸、送。扣球:伸、收、甩。 基本技能:初步掌握排球的基本技术,并运用其进行身心调节以增进身心健康。 练习计划:垫、传、扣球练习,基本素质练习,教学比赛。 第五单元:篮球 授课节数:8

质量指标:身体负荷中上,心理愉快指数:0.90 要求:基本掌握篮球练习、比赛的技术方法。 重难点:运球、传球以及运传配合技术的学习和掌握。

基本知识:掌握“迎来送往”,熟悉球性 。

基本技能:初步能在场上进行简单的比赛,并运用其进行身心调节以增进身心健康。 练习计划:运、防配合,传、切配合,上篮,小场地比赛等 第六单元:足球 授课节数:11

质量指标:身体负荷中上,心理愉快指数:0.85 要求:基本掌握足球练习、比赛的技术方法。重难点:运球、过人、掷界外球、突破等技战术

基本知识:熟悉球性。

基本技能:初步能在场上进行简单的比赛,并运用其进行身心调节以增进身心健康。 练习计划:运、防配合,传、切配合,射门,小场地比赛等。

第一周第1课时:理论课---运动损伤的预防及处理

学习是一件快乐的事。 好习惯,好人生。 教学任务:1、了解运动损伤的概念及发生原因; 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。 教学内容:运动损伤的预防及处理 一、运动损伤的概念和分类:

1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的原因:

1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足:

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当;

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。

2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

学习是一件快乐的事。 好习惯,好人生。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。

四、常见的运动损伤与处理

1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)

处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。

3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成) 重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。

4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。

5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。) 可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。

6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。)

处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。 7、骨折(骨的完整性受破坏)

处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。

学习是一件快乐的事。 好习惯,好人生。 思考题:

1、 体育课中的准备活动有哪些作用? 2、 运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些? 3、 止血的方法有哪几种?扭伤后如何处理?

学习是一件快乐的事。

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