59秒心理学
传统方法的误区： 情绪管理，错
20年后，耶鲁跟踪有目标的人，他们的成功率远远高于没有目标的人。事实上是，这个实验从来就没有发生过，只是一个谎言。
请老人照顾植物，一半老人被告知植物有工作人员照顾。被允许照顾植物的老人更健康，更快乐。觉得自己无法掌控生活的人，更难得到快乐。 很多人之所以喜欢励志技巧，是因为它们快速而诱人。 ？有没有更科学、更有效的快乐方法？ 59钞心理学。
敲锅炉的故事：更重要的是往哪里敲的问题。
一、滴水之恩的回报
1、附送糖果与小费的关系：互惠，帮助那些帮助过我们的人 什么情况下效果最好：
在不熟悉的人之间最为强烈
小小的但体贴温馨的帮助效果最强烈 平等的帮助效果较好
发自内心的关怀而不是深思熟虑地施恩 在最短的时间内要求回报
二、购买快乐法则 微笑与皱眉
产品垂直与水平移动 用牙齿和用嘴唇咬住笔
你想要快乐吗？
那就让自己看起来象个快乐的人：保持微笑的表情，想一些让你真的很开心的事情 保持挺直的姿态可以快乐 用更放松的方式走路
少说我，多说我们，
努力尝试改变：快乐适应，新形势的积极体验可以得到快乐，一是环境改变，住新房子、涨工资只能带来短期的快乐，二是目标改变，可以延长你的快乐，尝试新的运动，新的目标，体验新的兴趣爱好，认识新的朋友，
三、你能买到快乐吗
购物和治疗：购物带来的快乐能持续多久呢？花钱买商品、买经历，哪一样更好？买经历都一是买经历而不是商品。和别人呆在一起，吃饭，唱歌，看电影，度假 二是给予比接受更好；最小的礼物也会让人快乐 三是一天做5件不花钱的善行
如学习比买商品带给人更多的快乐。经历会保持在记忆中，商品很快消失。对物质要求越高的人越不快乐，对现实越不满意。
怎么花钱？如何从花钱中受益？花更多的钱在别人身上 将更多的收入花在别人身上的人，比花在自己身上的人更快乐。还是更快乐的人才会把更多的钱花在别人身上
如果想通过购物来获得快乐，那就帮助别人来帮助自己吧。
如果你没有钱去帮助别人，那每天做5件不花钱的善事：快乐程度增加了40%
物质主义主要植根于童年，缺乏自信心，所以需要物质来支持自己。自信度越低的孩子表现出来的物质主义倾向越强。自信心增强的孩子减少了对物质的选择和重视
四、钱能让你快乐吗
当发财梦实现后，你会快乐吗？ 中奖后快乐吗？
靠努力工作赚取财富的人快乐吗？
穷国的国民生产总值上升到一定程度，与富国的快乐程度则差别不大 排名在100名之前的富豪，也不过比普通人快乐一点点
一方面我们对已经拥有的事物习以为常。昨天的奢侈品，很快变成今天的必需品、明天的废品。50%的快乐程度由基因决定，10%取决于环境：教育水平、收入、单身；40%来自于你每天的日常行为和你看待自己和他人的心态。压制负面思想的做法往往增加而不是减少人们的痛苦。一旦给自己设定一项任务，即不能想北极熊，但北极熊无时不刻不出现在你的脑海里。所以压抑自己的不快乐会适得其返。情绪管理往往越管越焦虑
越是让节食者不想巧克力，他们只会越放不下。那我们又该怎样？转移自己的注意力。建议：怎样培养感恩的心情
五、人多反而力量小
1964年3月13日，一个凯迪的年青女人被袭击而丧生，大量目击人员，但没有一个人给警
方打电话或给予援手。媒体责目击人道德沦丧。“凯迪的尖叫”目击者人数越多，伸出援手的可能性就越小。假扮疾病发作，当只有一个目击者的时候，获得援助的几率是85%，5个时，只有30%。无论是捡起遗失物，还是打一个报警电话，因为人数太多，不是缺乏同情心。
为什么人越多，帮助他人的意愿就越弱呢？
大多数人都在判断情况，并观察他人，由于每个人都在看其他人，所以没有人援助。当只有你一个人时，你会考虑后果。如果他真的需要帮助怎么办？你会经爱更大的责任与道德的考验。 启示：当出现紧急情况时，你该怎么办呢？最好的办法就是清楚地告诉一个你认为更值得信任的人，你发生了什么，需要他做什么。不如将其从不特定的人群确定到一个特点的人身上。求助信息不要发给整个群体，不要群发，而是分别发送给每一个人。
六、倾诉能减轻痛苦吗
或者在某个倒霉的日子，所有不好的事都碰到了一起。90%的公众相信倾诉能减轻痛苦。 如果倾听者没有相当的技巧，所谓的倾诉就并不能起到效果。 努力压抑消极想法是无济于事的，相反，我们可以把它写出来，写日记的方法表达所感所想。 失业，失恋，写作的过程中都获得了生理上和心理上的改善。为什么写出来比说出来更有效呢？思考是散漫的，写作却鼓励人们将思考组织起来，帮助人们寻找解决问题的方案。 1、 写下感恩的心情。在面包房间里呆上几分钟，就无法再感觉到它的香味。走出去再回来，
则又能闻到。生活中的快乐也是如此。琴瑟和谐的伴侣，良好的孩子，令人满意的工作，
关怀备至的父母，天真可爱的孩子，亲密无间的朋友，兴趣的爱好，温暖舒适的爱好，随着时间的流逝，人们感觉不到这些的珍贵。如何走出面包房，重新闻到生活的香味呢？ 要求每天写出5件让他人感恩的事，另一组写出5件恼火的事，三组随意写出5件事。 第一组对未来更加乐观，比以前更乐于运动。
2、 记录完美的自己。记录人生中最美妙的经历。重新体验人生的美妙时刻。
3、 充满感情写作。想一想他们所爱的人，写下为什么他们所爱的人为什么对他们如此重要。 要做到这些，只需要一只笔，一张纸就可以了。
日记：鼓励你创造美好未来的日记。你会很快注意到自己在情绪上的变化。 星期一：感恩。回顾过去的一周，写下值得感恩的三件事。
星期二：美妙。人生中美妙的一瞬间。选择一个经历，你回到了那个时刻。
星期三：关于未来的幻想。想想未来的时刻，所有的梦想都实现，你已经成为你想成为的人。 星期四：写给亲爱的人。你的伴侣，密码或父母，想像你只有一次机会告诉他，你是多么在乎他，他对
星期五：回顾过去，进展顺利的事，可能是小事，找到停车位，或重要的事，找到工作，用一句话，写下你认为进展顺利的原因。
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