中学生形体课的课堂教学内容方法
中学形体课中身体形态的学习是培养学生“高雅气质和审美能力”的主要途径之一，是一门以科学的理论为指导，对人的形体和姿态进行完美训练的学科。矫正其不良的身体姿态和体态是形体课追求的目标。要加强对学生姿态的培养，使他们内外在气质变得高雅优美，以达到学习形体课的目的。
一、课堂学习内容
形体训练是形成姿态美的基础，其课堂的主要内容包括：站立、头、眼、腿部、躯干、手臂练习。
（1）站立、头、眼姿态的练习。站立、头和眼能体现一个人的精神面貌。头部和眼睛最具有表现力，如抬头体现勇敢、奋发、骄傲，低头则体现含蓄、深沉，左右偏头体现活泼等意境。
选择旋律优美的音乐，配合头部、眼睛，使学生在练习头眼的同时体会乐曲的内在思想感情，丰富自身的情感。
（2）腿部练习。腿是人体的根，腿部练习应在符合人体站立姿势的前提下进行。借助扶把练习中的擦地、下蹲、压踢腿来训练腿的绷、直、柔韧性及腿部的控制能力。练习方法：①擦地：要求膝外展、脚面绷直，向侧擦出最远距离，脚跟用力外顶，重心在支撑腿上。此外，还可以变换腿的其他位置和方向擦地。擦地练习可增强脚关节的灵活性和力量，矫正脚的姿态。②下蹲：侧向扶把，下蹲时膝、大腿、小腿外展。上身保持不变，重心垂直上下移动。通过下蹲练习，可增强腿部肌肉的弹性、控制能力以及膝关节、髋关节的柔韧性。③压踢腿：压腿时，使肌肉和筋充分拉展拉长，再踢至压腿的最大限度。做此练习时，上体要保持正确的身体姿势。此练习能加强腿的柔韧性和控制能力。以上三种专业标准的训练方法，要根据学生的学习情况适当用在课堂里面，但不能过多，因为学生如果达不到要求，就会失去练习的兴趣。
（3）躯干练习。躯干是人体的支柱。躯干部分的核心是腰，腰是躯干中最灵活的部分，它与动作的平稳、身体重心的高低、动作幅度的大小都有很大的关系，身体各种富有魅力的曲线都是通过腰来体现的。“柔美似摆莲，挺拔如苍
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松”这类赞美之词的产生，也完全归功于腰。练习方法：单手扶把，做向前、向后下腰和侧屈的动作。配合手臂的开合、绕环，做含胸、展胸等动作。
通过此练习，可以增强胸、腰部的柔韧及腰肌力量。在训练时配合优美的音乐伴奏，再增加地面的组合式练习，加强动作和节奏的难度。这既可以增加学生的学习兴趣，又可以使学生提高能力，展现自我，提升自信。通过课堂实践，效果很好。
（4）手臂练习。手臂动作对姿态美的表现极其重要，它具有美化造型的功能。我在课堂中进行了刚柔适度的训练，使之圆润、舒展、细腻、柔和。练习方法：①芭蕾手位：进行芭蕾手1～7位练习，这种练习有助于学生颈部的挺拔、拉伸。最主要的是能使肩膀、大臂、小臂以及手腕圆润放松。②手臂摆动：先练手臂的前、侧摆动，配合身体重心的移动做摆动绕环练习，同时还要注意手臂充分伸直，拉开。通过不同方向、不同动作的练习，让学生体验手臂肌肉不同的感觉。
课堂教学里，我更多地采用了学生自主探索学习法。也就是组合框架不变，学生通过自己设计节奏、步骤来练习，再相互纠正，从而达到学习的目的。学生身体得到了训练的同时，头脑也动了起来，增加了学生对形体课的兴趣。
二、课堂教学事例总结
在课堂中，要根据学生具体的学习情况和能力做训练调整。
课例1：腿部训练。下蹲这种训练是需要腿部有一定力量的，有很多学生因为没有经常锻炼，腿部力量很薄弱，对标准的训练方法不适应。这时，可以降低要求，先让学生合膝下蹲，再慢慢地打开腿、膝。学生能达到要求了，自信心也会有所增加。还有些学生腿比较硬，压腿动作不能完成，那么我就让他把腿放在把杆上，把膝盖伸直，以此使他腿部肌肉拉伸，直而美观。
课例2：课堂里对站立时头、眼的训练。同样的课程学习内容，在不同的年级里，学生就有着截然不同的表现。优秀班同普通班，也有着区别。如：课的内容是训练抬头挺胸地走，初中的很多女孩子驼着背低着头走，高中的女孩子就会抬起头走。几节课下来，我找出了原因。第一，初中的学生年龄小，对体
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态美还没有一定的意识，不太注意自身形态。高中的学生相对成熟了，有了美的意识，所以好一些。第二，优秀班学生学习好，受到的表扬关注多了，人就自信了，自然而然地就会注意自己的形态。
相反，普通班的学生就没那么自信。要解决这些问题，让学生达到好的学习效果和优美的身体形态，就要通过形体训练课中的内容，建立学生的审美能力和自信的心态。
三、形体训练利于培养学生的审美能力、自信及意志品质在形体课教学过程中，教师通过优美的身体姿态配合优美的音乐旋律，陶冶学生的情操，让学生接受美的教育。这种教育方式有助于青少年形成形体美、举止美。形体教育是美育中最直观、最形象的教育，可以通过广泛的身体动作和欣赏，不断培养和提高青少年的审美能力。
（1）审美能力。学习形体课的同时，教学内容上还增加了欣赏课。欣赏国内外的优秀节目，感受国外以及国内民族艺术的魅力，了解艺术文化的气韵，使学生开阔视野，以此来提高学生艺术方面的修养以及审美能力。
（2）增强自信心。在学习过程中启发引导学生，培养他们的学习兴趣，诱发他们的表现、展示意识。这有利于学生养成独立思考的习惯，有利于他们的个性发展，同时使他们的天赋得到更充分发挥和展示，使学生在学习过程中找到自信，增强自信心。
（3）锻炼意志。形体的训练和学习，还可以使学生变被动为主动。学习组合中，让学生感受到自身姿态从不美到美的转变，这转变中每个动作都是和自身的努力学习分不开的。训练中学生出力，流汗，每个动作都要反复进行训练，要付出辛勤的劳动，这能培养学生战胜困难的信心和力量，使其意志品质得到锻炼。
（4）增强身体能力。青少年的身体正处于迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织器官的结构和功能，都具有很大的发展潜力和可塑性。体形训练，正反两方面都要练习，所以身体左右两侧发展均衡。同时，还有或悠扬或奔放的音乐伴奏，在增强身体的同时还能给学生美的享受。
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形体课是一门综合艺术，是学生们喜爱的一种活动，围绕素质教育目的选择相应的内容，全面地进行学习，才能达到内外美的统一，使教学发挥其独有的育人功能，最终实现形体课的教学目的。
（xxxx中学）
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