瑜伽课程对医学生心理健康的影响初探①
丛丽娟
【摘 要】摘 要:医学生学习压力大,心理问题出现较多,本研究探索瑜伽运动对于医学生心理健康的影响,为高校更好地进行学生心理健康工作提供一点理论依据,探求促进医学生身心健康有效的运动项目。 【期刊名称】当代体育科技 【年(卷),期】2013(003)019 【总页数】3
【关键词】关键词:瑜伽 医学生 心理健康
随着社会的发展,各种竞争的日益加剧,大学生的心理健康问题也愈发突显。研究表明,大约30%学生表现出不同程度的心理障碍和心理疾病。许多学校采取开设心理课程、开办心理咨询室、定期做心理方面的讲座等措施,以帮助学生达到健康的心理卫生状态。除了这些有组织的心理健康教育外,其他手段对于心理健康的作用也不容忽视。医学生学习压力大,锻炼时间少,出现心理问题的几率大大高于其他学科。寻找到一种适合医学生练习,帮助他们调试心理健康的锻炼方式非常重要。
瑜伽练习注重“健全的精神寓于健全的身体”,实现身心和谐。瑜伽锻炼通过极限的姿势,融合伸展运动、呼吸和放松运动以及冥想为一体,以其流畅的动作激发机体的潜能,提高身体素质和身体机能、塑造完美的形体、平静紧张、焦虑的心情。因此选用瑜伽作为医学生体育选修课,对于医学生调试心理、调整紧张的学习生活、解除焦虑的心情具有重要的意义,但目前尚缺乏科学的研究。
本研究在汕头大学医学院开展瑜伽选修课程,并对选修瑜伽的学生在课程结束后
进行调查问卷,与其他选修课的同学的结果进行对比,以期了解瑜伽选修课在促进医学生心理健康方面的作用提供理论依据。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
本次研究对象为2008级七年制和2009级五年制临床医学瑜伽选修课学生52人,其他选修课学生52人。每周上课时间为1次,每次1.5小时。 1.2 瑜伽课程的实施 1.2.1 准备部分
课的准备部分为瑜伽冥想练习与呼吸相结合。瑜伽冥想:坐法和姿势、调息、收束法和契合法四类。我们课上仅练习前两类。坐法和姿势:简易坐、半莲花坐、莲花坐、至善坐、吉祥坐、雷电坐。调息—瑜伽呼吸:胸式呼吸、腹式呼吸。 1.2.2 基本部分
基本部分为瑜伽体位的练习。课程涉及的瑜伽姿势:背部伸展式、双角式、双腿伸展式、脊柱扭转式、梨式、单腿交换伸展式、躯干扭转式、拱背式、手臂伸展式、三角式、船式、战士第一式、战士第二式、向太阳致敬、树式、舞蹈式、蛇式、蝗虫式、骆驼式、猫式等。 1.2.3 结束部分
结束部分为瑜伽休息术。瑜伽的仰卧大放松练习:摊尸式配合蕙兰语音放松。 1.3 调查问卷及计分方法
课程结束后进行问卷调查的分析。调查问卷分为两部分:第一部分主要涉及学生对于课程本身的评价;第二部分问题是针对学生对于运动心理健康的影响。每个问题得分为1～5分,非常不同意为1分,非常同意为5分。
1.4 统计学方法
采用SPSS14.0forWindows统计软件进行分析,采用两个独立样本T检验比较瑜伽组和对照组对于不同问题的评分差异,P<0.05时认为差异有显著性意义,P<0.01时认为差异具有非常显著的意义。
2 结果
2.1 一般情况
本次参与瑜伽选修课学生共52人,对照组选取选修其他选修课学生共52人,两组性别没有统计学差别。
2.2 学生对于课程本身的评价结果
学生对于课程本身的评价见表1。从结果可以看出,虽然多数同学在上瑜伽课之前对其了解程度一般,但是经过瑜伽选修课的练习,参与的同学认为非常喜欢上瑜伽选修课,对选修课非常满意。学生认为通过瑜伽选修课改善了身体状况,认为每次上课时间很短,非常享受上课的过程,还会鼓励和带动家人朋友参与瑜伽练习。瑜伽练习相比于其他体育运动,更容易被学生所接受。 2.3 学生对于心理健康方面的评价
心理健康包括很多方面,从本次调查结果显示,瑜伽课程对于医学生心理健康的帮助较其他体育选修课程更为明显。选修瑜伽课程学生认为瑜伽锻炼完成后,可以从内而外的调整释放压力,给生活习惯带来良好的变化;在心情郁闷、睡眠不好、紧张的时候,可以采用瑜伽来进行调节;相对于其他锻炼形式,即使学习任务重,瑜伽也是一种可以坚持的运动项目。
3 讨论
研究表明,瑜伽具有松弛肌肉,维持匀称身材与纠正身体姿势以及增进身体机能的
瑜伽课程对医学生心理健康的影响初探
