长江大学体育学院田径课程（标枪项目）教案
上课时间 课 次 教学内容 课的目标 教 具 教 学 内 容 与 组 织 教 法 一、专门性准备活动 方法与要求： 1. 双手握枪前平举，体前屈练习 要求：两腿左右大分开伸真，体前屈时，双手接触脚面 2. 双手握枪前平举，体转练习 要求：转动时，肩轴与髋轴呈十字交叉扭紧状 3. 双手握枪头上举，体侧屈练习 要求：侧屈时，其动作幅度尽量大 4. 单手握枪径上，向后拉肩练习 要求：肘关节可屈，但大臂与躯干的夹角要大 二、基本技术练习 方法与要求： 1. 介绍握枪的两种方法 ① 普通式：以大拇指和食指扣住枪把绳 ② 现代式：以中指和大拇指扣住枪把绳 组织： ×××××××××× ▲ ×××××××××× ☆学生面对面站立，教师中间讲解 2. 介绍持枪的方法 肩上持枪法：持枪点高于肩或头 要求：枪头略低，可使手手腕放松 3. 最后用力技术练习 班 级 05级 20人 上课地点 任课教师 田径场 张荣清 第1次课 人 数 标枪的握、持方法及最后用力技术 初步了解标枪的最后用力投掷技术，基本掌握其握、持枪的方法 标枪40支 教 学 内 容 与 组 织 教 法 ① 原地正面向下插枪练习 插枪时屈肘，顺枪下带 要求：枪发至体前约3M处 组织： ×××××××××× ▲ ×××××××××× ☆学生成两排站立，第一排掷后后退，第二排再上前 ②侧向高姿向下插枪练习 要求：尽量伸展开身体各部，用力时顺枪轴向下带枪 ③最后用力完整技术练习 要求：右腿用力时要边跪边蹬地，以胸肩带臂出枪 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 本课小结 讲评本次课的学习情况，提出课外练习的要求和注意事项
长江大学体育学院田径课程（标枪项目）教案
上课时间 课 次 教学内容 班 级 05级 20 上课地点 任课教师 田径场 张荣清 第2次课 人 数 标枪的握持方法及最后用力技术 课的目标 进一步掌握握、持枪的方法，改进最后用力技术 教 具 教 学 内 容 与 组 织 教 法 一、专门性准备活动 方法与要求： 标枪40支 1. 双手扶枪做压拉肩练习 2. 双手握枪做前后转肩练习 要求：手臂尽量伸直，以转动肩部增加灵活性 3. 转肩翻轴练习 要求：右腿膝应向左前跪，并提踵，同时，肩部转动，肘关节向上翻起形成“满弓”状 组织： ×××××××××× ▲ ×××××××××× 二、最后用力技术练习 方法与要求： 1. 原地侧向最后用力掷枪 要求：顺枪的纵田赋用力，并注意左侧的支撑，此时枪头部分
长江大学体育学院田径课程(标枪项目)第一次课教案
