龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
浅析中老年人学习太极拳应注意的问题
作者：张洁
来源：《青年文学家》2013年第29期
摘 要：中老年人群习练太极拳是一项需要系统的、科学的训练方法来指导的学习过程。在教学时不仅要遵循一般的武术教学与训练的方法，还要结合中老年人群的生理和心理特点进行科学的分析与指导。本文通过对中老年人群习练太极拳的相关问题进行分析，希望能为中老年人群练习太极拳提供帮助，为武术成为全民健身活动的基础提供理论依据。 关键词：中老年；太极拳；问题 [中图分类号]：G8 [文献标识码]：A [文章编号]：1002-2139（2013）-29--01
中老年人群学习太极拳是一项长期的运动项目，不仅需要中老年人群长期坚持、还需要教授者有足够的耐心与细致的观察力。在教学过程中，有的教授者未了解中老年人生理和心理特点就进行教授，制约了中老年人群学习武术的积极性，通过对中老年人群生理与心理特点进行分析，结合科学训练教学方法，逐步提高中老年人群习练太极拳的积极性、使中老年人群达到强身健体、延年益寿的健身功效。 一、教学中应注意的问题
1、了解中老年人群身体各机能的状态
人类的生存状态能够分为三类：健康状态、亚健康状态、疾病状态，亚健康状态是介于健康与疾病状态的中间状态。目前，大部分人群都处于亚健康状态，这个状态没有出现发病时的痛苦，但是他正一步步走向病变。中老年人群是亚健康的高发人群，一方面这一年龄段人群由于社会角色的转变，自己生活的环境与工作都发生了变化，常常会产生一些心理和社会方面的不适应；一方面是人体的自然衰老，随着年龄的不断增长，身体细胞组织与各器官在形态和功能上都会发生不同情况的退变，这些都是导致中老年人群形成亚健康的主要诱因。在精神上多表现为：紧张、多虑、脾气大、自卑等，在生理功能上多出现：失眠、头晕、憔悴、血压血糖升高、身体机能快速下降。
2、重视心理疏导、能够起到陶冶情操、修养身心的功效
随着社会的快速发展，这一年龄段人群大部分到达退休年龄，退休后生活发生很大变化，有的中老年人不能適应这种变化，出现不同程度的失落、忧郁等消极情绪，刚开始出现失眠、记忆力不断减退等问题，如果不加以治疗或调整时间久了就会损害身体，导致内分泌功能紊乱，神经系统出现问题。在这一时期，中老年人群要快速转变生活重心，多找自己喜欢的事情
浅析中老年人学习太极拳应注意的问题
