家长健康教育第二讲
模块一 儿童视力预防
教学目的：让家长更直观的了解在预防孩子视力过程中需要注意的地方。 教学过程：
一、开始家长会，播放视频“预防近视”（2.5分钟）
用视频引起话题“预防儿童近视”，以及预防近视的方法。 各位家长：
大家好！上次我们已经了解了什么是近视，和一些近视预防的方法，今天我们请大家过来，主要是希望家长和学校联手来预防学生近视的发生、发展。
我们今天主要向大家介绍作为家长应该从哪些方面着手，预防孩子近视！ 下面我们观看一小段视频保护视力，预防近视 二、 系统介绍预防近视家长需要做的事（8分钟）
上面简单的小视频已经涵盖了很多预防近视需要注意的事项，家长应该做的事就是监督孩子用眼帮助孩子形成好的习惯，为孩子营良好的用眼习惯，将护眼知识带到孩子的日常生活中。
下面我们为各位家长做一个系统介绍。 1. 培养孩子良好的用眼习惯（4分钟）
包括减少孩子用眼负担 、端正读写姿势、 适宜的读写环境 和适当休息眼睛。 1.1 减少孩子用眼负担
★ 应尽量减少儿童的近距离作业（包括看书写字、看电视、玩电脑和打游戏等），多作室外活动（如各种球类运动、跑步、逛公园和踢毽子等等），让眼睛放松。别太早要求孩子学习太多课本上的东西。
★ 我们不鼓励5岁以下的幼童过早执笔写字，因为幼童写字时的视觉距离非常之近，写太多字有害于视力发展，最容易造成加速近视形成。 1.2 端正读写姿势
★ 不良的读写姿势也是近视的危险因素之一，常见的不良读写姿势通常导致眼与书本的距离过近；
★ 不良读写姿势还有可能导致儿童身体发育不良，如脊柱弯曲；
★ 正确的读写姿势应该是：背部挺直，头要正，双臂自然垂下，双脚与肩同宽自然放平，
眼与书本距离一尺（33厘米），胸口与桌边距离一拳，握笔手指与笔尖距离一寸。 1.3 选择适宜的读写环境
★ 良好的读写环境是保护孩子视力的基础条件，保护视力除了主动用眼外，用眼环境也是非常重要的；
★ 孩子读写时光线应该明亮柔和，避免阳光直射和黑暗的环境，书桌应该与窗户垂直放置。 ★ 白天外界光线不够时（如阴天），应该配合使用人工照明，如台灯； ★ 夜晚读写，使用台灯时还应打开房间顶灯。 1.4 适当休息眼睛
★ 如长期工作身体会疲惫一样，眼睛也会出现视疲劳，所以应该让眼睛适当休息，建议每用眼30分钟，让孩子休息眼睛5分钟；
★ 可以选择看室外远处景物、户外活动、做眼操等休息方式。 2. 营造良好的用眼环境（3分钟） 2.1 选择合适的课桌椅
家庭应该提供孩子学习专用桌，根据孩子身高、国家课桌椅功能尺寸表及孩子的舒适度 选用合适高度课桌椅桌面浅色为宜，为防止桌面反光建议铺上浅色桌布临窗摆放，桌子长轴与窗户垂直，孩子坐位时与窗户在孩子的侧面。右手写字时光线从左手边摄入，左手写字 时光 线从右手边摄入。
简单介绍国家《课桌椅功能尺寸》，此为最新标准，尚未发布。将课桌椅分为11个型号，有课桌椅型号和对应的身高范围。
介绍选用课桌椅方法：根据国家标准选择合适型号课桌椅，根据孩子的舒适度选择，即椅高以自己座位时双脚平放在地，大腿水平且大腿与小腿呈直角状态；桌高 为当坐位合适时，上身挺直，上臂下垂，桌面位于轴上3－4厘米为宜。将二者结合起来考虑。 2.2 提供良好的照度
? 学习桌的照度尽可能高，晚上写字除了台灯还应该打开房间顶灯，顶灯尽可能亮一
点。台灯摆放位置在主导手对侧前方 ? 晚点看电视、玩电脑也应该打开房间顶灯
? 限制看电视、电脑时间，30～40分钟休息眼睛10分钟 ? 电视、电脑位置需要注意，尽可能远 3. 将护眼知识带到孩子日常生活（1分钟）
? 时刻提醒正确的读写姿势
? 限制用眼时间，包括读写、看电视、玩电脑、刺绣等 ? 提供良好的灯光
? 经常带孩子到户外活动，接触阳光 ? 提供均衡的饮食
? 监督孩子早睡早起，减少晚上用眼时间 ? 定期带孩子到正规眼科检查视力
模块二 肥胖防控
教学目的：介绍如何通过正确的饮食和运动行为防控肥胖；倡议家长对孩子做好正确行为
的督促。
教学过程
1、引出此次讲座主题（30秒）
在上次讲座上我们向大家介绍了肥胖的危害和学校防控肥胖的相关活动，本次讲座我们主要向家长们介绍如何通过饮食和运动来控制体重，希望这次讲座能为各位带领更多收获。 2、简要介绍肥胖发生原因（1分钟）
要想正确防控肥胖，需要先了解肥胖是如何形成的。我们身体的胖瘦是因为体内存在一个能量天平。天平的一端是饮食，代表我们吃进去的能量；另一端是运动，代表我们消耗掉的能量。如果吃得多、动得少，吃进去的能量大于消耗掉的能量，长此以往，体重就会增加，发生肥胖。
3、介绍通过正确的饮食和运动行为防控肥胖（6分钟）
因此防控肥胖我们必须从合理饮食和增加运动两方面着手，我们把防控肥胖的饮食运动行为总结为52110，每个数字代表一种正确的行为，下面一一为大家介绍。
孩子每天应该吃2-3个成年人拳头大小的蔬菜（煮熟的或切碎的生菜叶），约300-500克；同时，每天还应该吃2-3个成年人拳头大小的新鲜的水果，约200-400克。因此，2-3个拳头的蔬菜+2-3个拳头的蔬菜=5个拳头。这就是52110的5。在此需要强调是成年人的拳头，并且是正常成年人的，不能过大也不能过小。
看电视、玩电脑这类静态活动，不仅会减少运动的时间，也会使零食食用量增加，所以时间每天不超过2小时。这是52110中的2。对此家长应严格控制孩子每天看电视和玩电脑的时间。
孩子每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动。这是52110中的1。那么，中等
家长健康教育第二讲保护视力 科学防近视 肥胖防控 传染病预防控制基础知识
