篮球比赛中影响罚球命中率心理因素的研究
[摘要]影响罚球命中率的主要因素是心理因素,在了解和掌握影响罚球命中率的心理表现形式时,教师应制定罚球训练计划进行针对性训练。利用各种心理训练和合理的罚球技术培养学生自信心,才能提高罚球命中率,取得较好的比赛成绩。
[关键词]罚球;心理素质;命中率
篮球比赛中运动员罚球命中率通常低于平时的训练水平,这与运动员高度紧张有关,尤其在以罚球得分决定胜负时,运动员所承受的心理压力和消耗的心理能量更大,直接影响运动员正常罚球技术水平的发挥。究其原因,大多数运动员缺乏长期系统的罚球心理训练。由于比赛的罚球次数增多,所得分数占总比分的15 - 20%左右,特别是双方水平接近时,罚球得分可占25 -30%,往往有许多场次仅凭罚球所得一分之差决定胜负,或进人下一个决胜期。因此,研究罚球命中率,寻求消除不良心理的有效途径和方法是很重要的。
一、造成不良罚球心理的主要表现
(一)对比赛中可能出现的罚球没有足够的心理准备,由于心理准备不足,在比赛罚球时就显得慌乱、极度紧张,特别是在以罚球得分决定胜负的关键时刻更是显得心情紧张而导致罚球命中率低下。这种现象在训练水平低、训练年限短的运动员身上体现得更为突出。
(二)不能充分合理利用罚球的机会调整身心。有经验的运动员常常利用执行罚球的时机进行自我调整。或深呼吸、或转移注意,尤其是在比分接近或依靠罚球决定胜负的时候,不要过多的想执行罚球后的结果是什么,要冷静地思考,自我调整心态,用以消除心理紧张,调节体力,使全身处于平稳的罚球状态,争取第一次罚球命中,这样就会给第二次的罚球增加信心和平稳心态。所以一些训练水平高的运动员罚球的命中率很高。
(三)不能把注意力完全集中在怎样完成动作上。人的注意力在一定的条件和时间内只能是指向和集中于一个焦点。在罚球时运动员要把注意力指向和集中在所要完成的动作上,而不是集中在执行罚球后的结果是什么,这样只会给自己增加更大的心理负担,影响了罚球的效果。那些没有经验或是训练时间短的运动员在罚球时往往不能把注意力集中在完成动作上,所以影响了罚球的命中率。
(四)心理和生理的互相影响。比赛时,有的队员因带伤、带病参加比赛,特别是在比分接近或临近比赛结束的时候,一些罚球运动员往往由于心理紧张而出现肌肉僵硬、动作变形等现象,加上比赛的激烈程度,使其生理机能技术水平受到了严重的影响,也会产生一些消极的心理,加上观众的呼喊声的干扰,从而影响了原有的罚球技术水平的发挥。严重影响运动员的罚球命中率。
篮球比赛中影响罚球命中率心理因素的研究
