自制力是不少同学比较缺乏的，在备考专升本的时候，总是忍不住玩手机或者做其他的事情，导致复习进度很慢，成绩得不到提高，那么如何提高自制力呢？
1.不要让借口欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口，比如学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再看10分钟“破站”就去学习，然后时间过去之后，又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，就会想，好像有点困，那我再休息一会儿吧。
当你遇到这样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机，当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。
如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起，如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”
2.坚持你的计划，多了不要做
很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，满满的计划看着都好有成就感!仿佛自己写下就已经完成了，但事实呢?
今天定的计划是做一张专业课卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题，很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的专业课卷子吧，结果当天学到了凌晨一点，这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!
正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量，比如，今天的学习计划是复习一道错题，那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题，但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感，而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完
成啦!所以要时刻记住“身体是革命的本钱”。
3.现在就行动
你是不是曾经遇到过这样的状况?
“我现在状态不好，一会儿再学。”or“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”
但其实，你的“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延，所以，你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机，这个时候，你要“以退为进”：
比如，你的英语很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题，如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。如果最开始就很大强度，就会对英语产生很大的反感，反而更不利于学习，就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强，今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。
备考专升本自制力不强怎么办 - 图文
