立定跳远教案
年级 班级 教学内容 教学 目标 课的部分 初一 1班 人数 场地器材 53 田径场 小垫子 日期 12月19日 教师 周次 16 课次 1 立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢地摆动相配合 立定跳远 素质练习 起跳时，膝、踝、髋三个关节地协难点 调用力及爆发用力的能力 认知目标：学生知道立定跳远地基本技术结构和一些基本地锻炼方法. 技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲地正确技术要领. 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊. 重点 运动负荷 次时数 间 教学 内容 教与学活动 组织与要求 学生活动 1、体委整队，向老师报告人数。 2、师生问好。 3、集队迅速，队伍整齐。 组织： 迅速集合学生，组织全班成五列队横队站立 集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 集合要快、静、齐，精神饱满！ 组织：跑步队形： ○○○×××× 要求： 慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形 教师活动 课堂常规： 1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记 2.师生相互问好 3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求. 4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生 开始部分 2 教法： 1．教师提前到场，准备场地和器材 2．教师用口令指挥 3.从左至右按高矮次序依次报数 4.明确本节课地内容和要求. 教法： 成一列纵队绕篮球场场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进 教法： 1．正面示范领1 / 5
31分次 钟 准备部分 一．绕篮球场趣味慢跑。 老师发出口令数字1时正常跑，数字2侧身并步跑，数3后踢退跑，数字4原地高抬腿跑。 二．准备活动 原地音乐热身操： 1、认真听老师讲解示范。 2、按要求做准备活动。 32 分次 钟 准备部分 1.头部运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点 ②头向后点 ③头向左 ④头向右 ⑤—⑧同①—④ 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍：①—④头逆时针转 ⑤—⑧头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍 2扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 ①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸.⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反.4×8拍动作相同. 3.腹背运动 预备姿势：直立 第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两臂侧平举 ②弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后 ③同②方向相反 ④同①⑤—⑧同①—④第二、三、四个8拍同第一个8拍 4.弓步压腿 预备姿势：弓步 第一、二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直 第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直 5.弹跳运动 预备姿势：双手背背后，双脚弹动，一拍一动。 6.开合跳运动 要求： 扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打 直 要求： 扩胸时手臂抬平， 振臂时两手臂打直 要求： 上体向下运动，都 弯腰腹背，用手去摸脚背 要求： 前腿地大腿尽量 1、 喊口令带保持平行于地面，后预备姿势：直立双手背背后，学生做徒手不要出现跪膝，腿要充分打直，压操。 两拍一动开合跳。 开 7. 弓步跳 8. 后踢腿跑 操，简要讲解各练习要点 2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求 图示： 组织： 体操队形：围绕篮球场体操队形散开 ○○○○×××× ○○○○×××× 要求： 模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听音乐进行练1习.头部运动时，各个方向活动都要充分 要求：精神饱满，动作到位。 组织： 体操队形：围绕篮球场体操队形散开 ○○○○×××× ○○○○×××× 要求： 模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听音乐进行练习.头部运动时，各个方向活动都要充分 4每分组钟 4*8拍 2 / 5
基本部分 一．学习立定跳远 教法： 1.介绍立定跳远项目 1.教师介绍立①立定跳远是“体育课达标”定跳远地基本项目之一，是初中升学体育考知识及重要作试选测项目。 用 ②立定跳远是发展下肢爆发2.讲解立定跳力与弹跳力地运动项目，要求远技术要领并下肢与髋部肌肉协调快速用做示范 力，并与上肢地摆动相配合，3.提问法：问学所以它也需要一定地灵巧性。 生此项目完整2.边示范、边讲解立定跳远技地技术动作包术要领 括哪4个过程？①预摆：两脚左右开立，与肩（预摆、起跳、同宽，两臂前后摆动，前摆时，腾空、落地缓两腿伸直，后摆时，屈膝降低冲） 重心，上体稍前倾，手尽量往3.讨论法，教师后摆. 和学生共同讨②起跳：两脚快速用力蹬地，论如何跳地更同时两臂稍曲由后往前上方远？ 摆动，向前上方跳起腾空，并4.练习过程中，充分展体. 指导纠错，适时③腾空：身体在空间成一斜地集合总结 线，过最高点后屈膝、收腹、注意：跳时两腿小腿前伸，两臂自上向下向后稍分，膝微屈，摆 身体前倾，然后④落地缓冲：收腹举腿，小腿两臂自然前后往前伸，同时双臂用力往后摆预摆两次，两腿动，并屈膝落地缓冲 随着屈伸，当两 臂从后向前上 方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量 前送，身体在空 间成一斜线，过 最高点后屈膝、 收腹、小腿前3.指导学生练习立定跳远各伸，两臂自上向技术要领地练习 下向后摆，落地①收腹跳练习：从原地直立开时脚跟先着地，始起跳，空中做屈腿抱膝动作落地后屈膝缓或双手在腿前击掌，落地时一冲，上体前倾. 定要屈膝缓冲. ②预摆练习稳如泰山 3 / 5 1、学习认真思考和回答教师提出的问题。 练习要注意安全。 2、针对自己的不足选择相应的练习难度。 学生：积极练习，认识素质训练地目地，是发展其腿部力量，并且了解这些基本训练方法 组织： 讲解队形： ×××××××× ×××××××× △ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 要求： 认真听，仔细思考问题，积极讨论 队形：（同上） 要求： 认真观察，积极动脑 练习队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ △ 要求： 1.认真练习. 2.预摆时，上下肢协调配合，注意摆臂动作，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾. 3.体会起跳腾空是 31次 0 分 钟 基本部分③击掌升天空中停留 完整练习 两脚平等站位—两臂地摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分地蹬摆是关键 ④个别纠正辅导 A.预摆不协调 B.腾空过高或过低 C.收腿过慢或不充分 D.落地不稳或双脚落地有较大偏差 A.解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝地动作，由慢到快 B.解决办法：利用一定高度或一定远度地标志线来纠正这类错误效果很好. C.解决办法：反复做收腹跳地练习 D.解决办法：多做近距离地起跳落地动作，手臂地摆动要协调配合. 二．身体素质练习 1.小步跑一组 2.高抬腿一组 3.收腹跳一组5次 4.韧带练习一分钟 教法： 学生： 用口哨发令，组认真练习，把3个织学生保持适重要环节做好，逐当地距离利用步体会，改进自己小垫子进行练技术动作 习 1.认真练习. 1 一块垫子折2.预摆时，上下肢叠跳 4 协调配合，注意摆2 一块垫子平臂动作，摆动时一放跳练习提伸二屈降重心，上高远度 体稍前倾. 4 3.体会起跳腾空3 一块垫子地是向前跳，蹬地快立放跳练习速有力，腿蹬和手提高起跳高摆要协调，空中展度和远度 体要充分，强调离4 地前地前脚掌瞬间蹬地动作. 4.落地时，小腿前伸地时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后. A.解决办法：反5.注意落地，脚与复做前摆直腿地面接触部位，由后摆屈膝地动脚跟过渡到全脚. 作，由慢到快. B.解决办法：利用一定高度或一定远度地标志线来纠正这类错误效果很好. C.解决办法：反复做收腹跳地练习 D.解决办法：多做近距离地起跳落地动作，手臂地摆动要协调配合. 向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前地前脚掌瞬间蹬地动作. 4.落地时，小腿前伸地时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后. 5.注意落地，脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚. 练习队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ △ 要求： 练习时，注意力集中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的目地 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 2 04分次 钟 4 / 5
下课常规 结束部分 1.集合队伍 2.放松活动3.小结本堂课 4.布置课后练习 自己下去体会立定跳远地技术要领，改进技术动作，加强腿部力量地锻炼 5.回收器材 6.清点人数，下课，师生再见 教法： 1.教师带领下做放松活动练习.3.小结本堂课 要求： 教师认真带领学生做好放松活动，学生积极配合练习，放松充分，发扬互助精神，集合时做到快，静，齐.及时做好课后总结 组织： 迅速集合学生 集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 51分组 钟 场地器材 场地：田径场 器材：障碍物12个 ，哨子1个 安1、合理布置场地 全 2、准备活动充分 保3、保护措施到位 障 练习密度 预计 全课 42% 强度 平均心率 最高心率 内容主题 中上 70% 110-135次/分 150-170次/分 预计心率曲线图： 脉搏次数 220 200 180 160 140 120 5 10 15 20 25 30 35 40 时间
5 / 5
赵兴琼立定跳远教案
