高中体育短跑蹲踞式起跑教案

由天下分享时间：2024/9/14 11:09:40 加入收藏我要投稿点赞

蹲踞式起跑教案

班级内容主题教学目标教学时过间程人数课的类型重点难点教师部编版语文五年级下册书法课件身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 1．学习蹲踞式起跑技术。 1.认知目标：通过教学使学生了解和懂得蹲踞式起跑的基本技术要领及其在短跑中的重要作用。 2.技能目标：通过教学使学生初步掌握蹲踞是起跑的动作要领，发展学生的身体协调和增强学生的运动能力。 3.情感目标：培养学生团结协作、吃苦耐劳的精神。培养学生高尚的体育品德。教学内容教师活动学生活动组织与要求课的导入与热身一、课堂常规： 1.体育委员集合整队，清点人数，报告老师，师生问好。 2.老师宣布教学内容 3.安全教育，整理着装，安排见习生。二、热身活动： 1. 找零钱游戏。教师带领8 下，围绕圆盘规定区域开分展游戏。钟 2.做徒手操（5节） 1）.肩部运动4×8 2）.扩胸运动4×8 3）.腹背运动4×8 4）.弓步压腿4×8 5）.踝腕关节运动4×8

1.提前到场，准备与检查器材 2.接受体育委员报告，向学生问好 3.宣布本课内容。 1.讲解，口令指挥。强调学生在跑步过程中注意安全。 2.口令指挥。动作示范清楚、准确到位。 1.体育委员整队，检查报告人数 2.向教师亲切问好 3.认真听讲，明确目标 1.随着老师的口令集中统一做游戏。组织：学生队形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ 要求：集合快，静，齐，精神饱满组织：游戏队形如下：ＯＯＯＯＯ ★ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯ 2.在老师的口令指挥下完成徒手操，要求：匀速跑动，注意力集中，认真做游戏。注意安全。组织：徒手操队形如下：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ 要求：动作规范到位。 1

学习与体验 28分钟

一、辅助练习 1）短跑的摆臂练习 2）原地小步跑练习 3）原地高抬腿练习 4）支撑收腹跳二、蹲踞式起跑技术学习 1.动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。（1）听到“各就位”的口令后，将有力脚置于离起跑线后一脚半的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距半脚。两手四指并拢与大拇指成“八”字型，支撑于起跑线后沿，两手间距离略宽于肩。（2）当听到“预备”口令后，平衡抬起臀部，比肩稍高，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。（3）当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。 1.口令指挥，带领学生做。变化节奏、激励表扬学生。错误动作及时纠正用提问的方式进入主题（亚洲飞人刘翔的起跑引入）。 1 .讲解示范（1）各就位示范 1.学生认真听，仔细看老师做示范；跟随一起完成，队形同上 1.师生互动进入主题。 2.认真听课。认真识记。 3.学生观摩练习体会从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。（2）预备示范：（3）完整示范： 2

要求：教师讲解示范清楚；语言简洁易懂 1.教师分解讲解蹲距式动作； 2.学生听课队形如下：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ蹲踞式起跑动作图注意： 1．在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。 2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。

学习与体验 28 分钟 2.学生自主练习各就位’‘预备’技术 5—6次 3、原地的集中练习。教师口令指挥，练习原地的‘各就位’‘预备’技术 3—5次 4.蹲踞式起跑后加速跑（10M x 2-3次） 2.组织学生自主练习（1）教师巡回观察，积极提示。纠错。（2）集中点评，激发学生积极性。 3.教师组织原地的集中练习。（1）队形;按听课队形，散开，每人前后距离2米远，左右间隔一臂。（2）口令指挥练习3-5次。（3）学生练习时注意观察，及时表扬与调整。（3）.请优秀的学生做示范。 4. 蹲踞式起跑和起跑的后加速跑（1）口令指挥（2）场地引导（3）分组安排。（4）组织练习 3

2.学生自主练习积极参与，学会正确量自己的一脚半，掌握正确的各就位’‘预备’技术。 3. 学生跟着教师口令指挥进行练习积极参与。 4.学生平均分成5个小组，8个小组。 2.由组长带入100米场地。 3.分组练习学生到50跑道上分5组进行练习 6.跑出去的同学从足球场边慢跑回来准备下一轮练习。组织： 1.队形要求;按听课队形适当调整，每人前后距离2米远，左右间隔一臂。进行自主练习‘各就位’‘预备’动作技术。 2.学生自主练习队形如下：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ组织：集中练习蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术。练习队形ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ学生进一步掌握好正确的各就位’‘预备’技术组织：分组练习队形练习如下：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ（1） 20米ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ（2） 20米ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ（3） 20米ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ（4） 20米ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ（5 集中注意力，反应能力快。

三、游戏；击掌接力赛（50米往返）（1-2次）分为4个组，绕标志物跑回后击打下一位学生的手掌，击掌后的下一位学生迅速跑出，依次类推直到结束，先完成的一组获胜。输的同学做3个深蹲。 1.口令指挥教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成。 2.将学生分成男女生各两个组进行比赛。 3.教师讲解比赛规则，强调游戏过程中注意安全。认真听讲，积极参与。组织： 1、学生练习队形ＯＯＯＯ 50mＯＯ 50m ＯＯ 2.要求：（1）队员必须击掌以后才能开始跑动，提前跑动者本组成绩无效，判对方胜（2）要求队员以最快的速度跑动。恢复与小结 4 分钟一：集合整队，见习生入列二：放松练习三：总体小结四：收还器材安全保障教师领导学生进行放松练习评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。放松练习 1.认真听讲。 2.自我反思，自我评价。 3．收还器材队形：集合队形ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ 场地器材课后小结

课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。秒表1块障碍标志4个小圆盘40个练习密度 40% 强度中 4