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高三年级快速跑单元教学计划
一、 教学任务：提高跑的速度，改进所学过的技术。培养学生不怕苦 ，敢于争取
胜利的顽强的意志和品质。 二、 教学重点：提高快速跑全程的技术 、重点是途中跑、蹬摆动作配
合，注意送髋。 三、教学要求：坚持快步频的练习基础上，不断提高大步幅跑的能力， 四、教学顺序： 课次 课 的 任 务 要 求 发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑.。 发展身体素质和跑的能力练习；加速跑、弯道起跑 发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。弯道跑。 发展身体素质和跑的能力练习；跑的辅助练习。 发展身体素质和的能力练习；跑的辅助练习。 发展身体素质和的能力练习，100米测验。 摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。 缩短起跑后加速跑的距离，尽快地提高向前的加速度。 较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。 较好掌握50米全程跑技术、跑的辅助练求。 重 点 难 点 重点：改进途中跑的技术 难点：蹬、摆技术的配合 ，摆动时 大小腿充折叠。 重点：弯道起跑。 难点：起跑后加速跑技术衔接自然连 贯。 重点：提高途中跑技术。 难点：途中跑轻快，协调富 有弹性的跑法。 重点：辅助练习。 难点；动作规范。 1 2 3 4 5 6 考核 标准 较好地掌握跑的辅助重点：步频率， 练习。 难点：动作规范。 坚持快步频的基础上，重点：100米考试。 增大步幅，掌握裁判难点：考试中、能在高速度中控制自 法，提高运动成绩。 己的能力，快速跑完全程。 分数 女生 男生 100 7’’９ 6’’4 95 8’’0 6’’5 90 8’’1 6’’6 85 80 8’’2 8’’3 6’’7 6’’8 75 8’’4 6’’9 70 8’’5 7’’0 60 8’’7 7’’2 教学小结：
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