3.2 生活方式与大学生的健康成长
生活方式，是指人们长期受一定文化、经济、社会、风俗、民族、宗教、特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。有些生活习惯能增进个人的身心健康水平，例如，较规律的饮食和睡眠，坚持适当锻炼，合理规划学业和生活，张弛有度的生活节奏等。也有一些行为习惯有损于身心健康，例如，睡眠不规律，饮食不合理，暴饮暴食或过度节食，过度劳累，过多负面情绪，持续的高压力，酗酒、吸烟，久坐少锻炼等。不良行为习惯对健康的破坏是潜移默化的，一旦觉察，损伤已经形成，病变之后的治疗往往要付出身心、时间和经济方面的多重代价。
不良行为习惯改变的过程必然伴随着不适应甚至痛苦，你是否能承受痛苦直至代之以良好的行为习惯？有效的方法是制定一个可行的行为改变计划。做计划之前首先要确定的是，“我要为自己的健康负起责任”“我愿意改变一个关系到健康的不良行为”；其次要做好心理准备，“我将克服各种障碍，直到养成良好的行为习惯”；同时，还要制定奖惩和监督的措施，保证计划的执行。
4.从社会—文化的视角看大学生的健康成长
在承认遗传所导致的先天差异的前提下，社会—文化的视角更加关注后天生存环境和教养对个体健康成长的影响。从早期个体成长的家庭环境，到学校的正规教育，再到个体赖以生存的社会文化背景，乃至整个自然环境，都与一个人的健康成长相关。
4.1家庭因素
社会文化是一个人生活的大背景，众多的因素交互作用，置身其中，或多或少会有意无意地会受到牵连、熏染。一个国家的文化背景与意识形态也会影响到个人的健康。
一个人6岁进入小学，12年时间接受基础教育，4年时间接受高等教育，16年的时间是学习的最佳期也是成长的关键期，若算上学前教育阶段和研究生阶段，最长的在校时间可能是24年。
4.2 学校因素
学校中教师是影响学生心理发展的主导因素，教师的心理健康水平、教育方法、师生关系、教师对待学生的态度和沟通方式等都会影响学生心理的健康成长。教师对学生关爱、尊重、
信任、爱护、热情、耐心、宽容的态度有利于学生的心理健康，而忽视、鄙视、责难、冷漠、粗暴、苛求等则可能造成学生的心理问题。此外，学校中的同伴关系、班级的管理、学校的风气、环境等也会对青少年的健康成长产生影响。
学校教师要担当起辅助、催化和导引未成年人正向成长的责任。教师在一个人的心理发展中所起的作用很微妙，既可以无限夸大也可以无限缩小，因为学生所受的心理影响是隐性的、长期的、难以预期的。教师的心理问题是校园的精神污染源，像是病菌一样，会在学生中传染、蔓延，给青少年的成长带来阴翳。美国全国教育联合会在一份《各级学校的健康问题报告》里专门指出：“由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让他们留在学校里面。一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见、凶恶不容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。” 而一个有着正向、积极、乐观的人生态度，开放、充盈、丰富的精神世界，自在、饱满、蓬勃的生命姿态，并不断成长的教师，无需更多的说教，本身就是一个鲜活的示范。
4.3 社会文化因素
社会文化是一个人生活的大背景，众多的因素交互作用，置身其中，或多或少会有意无意地会受到牵连、熏染。一个国家的文化背景与意识形态也会影响到个人的健康。
4.3.1 拓展阅读六：物理环境与心理健康
我们居住的环境，小到你生活的村镇、社区，大到一个国家，乃至人类共同生存的地球都会对个体的健康产生由近及远的影响。你家庭所在区域的人口密度、绿化程度、服务设施等是当地居民的健康保障设施，你所属国家的大环境又决定了小环境的质量，而整个地球村的生态状况又会产生全局性的影响。
目前，最值得我们关注的是环境污染对心理健康的影响。空气、水源、噪音等污染持续影响我们的生活，对心理健康会有伤害。例如，长期在噪音的环境下生活，会出现心情暴躁、郁闷、焦虑、抑郁、注意力不集中等心理问题；雾霾容易诱发抑郁症状。在环境污染源中，铅中毒较为常见，其症状类似多动症，情绪烦躁、易冲动，注意力不集中，易疲劳，此外还有个头矮小、智力发育滞后等特征。若母亲长期生活在铅污染的环境中，孩子在胎儿期会吸收母亲血液中沉淀的铅，导致儿童血铅含量超标。日常生活中，我们接触的较多含铅物品包括：色彩鲜艳的餐具、衣饰、玩具、文具、汽车尾气、食品添加剂、化妆品和染发剂用等等。长期生活在铅污染的环境，体内的铅聚集起来，浓度逐渐增高，身心的异常会加剧。 研究人类健康的环境因素，目的在于认识和引导这些因素朝着有利于人类健康的方面发展，在社会生活和生产中尽量避开不良环境对自己的影响。更重要的是每个人都要意识到：生存环境与我们每个人息息相关，维护良好环境是每个公民的责任和义务；如果你无力改变大的环境，至少可以为自己的行为负责，不破坏环境，力所能及地为维护环境做一些努力。接受高等教育的大学生，意味着更高的公民素养，也担当着更多的关注环境问题、努力改善环境的使命。
追求幸福生活是我们的目标，维护自己的健康是我们的责任，关注家人、群体乃至整个社会的健康是我们的义务。了解大健康观和影响健康的诸多因素，力所能及地选择健康的理念和生活方式，成就高质量的人生是我们刻不容缓的行动。心理健康是幸福生活的核心因素，也是维护健康的所有因素中，自我掌控度最高的因素。
第一章 心理健康概述
