（2）儿童在佩戴前，需在家长帮助下，认真阅读使用说明，掌握正确佩戴口罩的方法。
（3）家长应随时关注儿童口罩佩戴情况，如儿童在佩戴口罩过程中出现不适，应及时调整或停止使用。 ４. 使用后的口罩应如何处理？
（1）健康人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，一般在口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时更换。健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理即可。
（2）疑似病例或确诊患者佩戴的口罩，不可随意丢弃，应视作医疗废弃物，严格按照医疗废弃物有关流程处理，不得进入流通市场。 （三）个人防护知识——习惯篇 1. 如何养成良好的作息习惯？
（1）增强健康意识，每天要规律作息和充足睡眠，提高自身免疫力。保证小学生每天睡眠 10 小时，初中生每天 9 小时，高中生每天 8 小时。
（2）保持良好的卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。如果临时找不到手帕或纸巾，可以用手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻。弯曲手肘后，再靠近口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病菌的传播。使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。
（3）适量运动，学生每天坚持 1.5 小时的体育锻炼，如原地跑、健身操、哑铃操、仰卧起坐、俯卧撑等，选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒，增强体质，提高防病能力。 2. 饮食上需要注意几点？
（1）保持营养均衡，不暴饮暴食，主食粗细要搭配，要摄取优质的蛋白质，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等适当增量；不要吃过量脂肪或油炸食品。 （2）每天吃新鲜的蔬菜和水果，适量的多喝水，每天不少于 1500ML。
（3）养成良好的饮食习惯，要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉、蛋奶时要充分煮熟；不要食用野生动物。
（四）个人防护知识——居家篇 1. 室内空气、地面如何通风、消毒？
新型冠状病毒对热敏感，56 ℃热水浸泡 30 分钟、75% 酒精、含氯消毒剂、氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。
（1）加强通风换气：保持室内空气清洁，常通风换气是必要的，每日上下午各一次。必要时一日早中晚各一次，每次 20～30 分钟。尤其在秋冬天气，别因为寒冷而忽视了通风。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。 ①酒精：酒精能使细菌的蛋白质变性凝固。消毒皮肤可使用 75% 医用酒精；②煮沸：100 ℃也能使细菌的蛋白质变性，需要消毒杀菌的物品需要全部浸过水面。适用于餐具、某些玩具、奶瓶等小件物品；③天然紫外线：天然紫外线就是太阳光，杀菌效果不容忽视。适用于衣物、毛绒玩具、被褥等；④消毒液：消毒液包括含氯消毒剂，如含氯消毒片（粉）、84 消毒液等，直接稀释之后装在塑料喷壶内即可进行消毒，但需要注意避开食物和餐具。适用于桌、椅、床、墙面、地面等。
2. 如何避免接触传染源？
尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触；尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所。 3. 如何密切关注身体状况？
当身体感觉不适，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时就近到医院就诊。
同学们，突如其来的疫情，成为这个寒假一份特殊的经历，改变了你们的生活规律与节奏，却也带给你们不同寻常的体验。这是一次考验，是一次磨难。希望大家积极行动起来，防控疫情人人有责，让我们携起手来，打赢这场没有硝烟的战争。同时按时完成寒假作业，每天积极的进行体育锻炼，停课不停学，多读书、做家务、做游戏 , 积极应对，保持乐观向上的心态，\宅 \在家里的假期也同样精彩。
古浪县高家湾小学
2020.2
中小学生预防新冠肺炎防控知识手册
