①身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划②上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转向下，收转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同时左臂至右胸前，两手相对成抱球状；同时身体重心落在右向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。 要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过10厘米。 (3)身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻④上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里掌向上，经腹前向上，向前伸至左前臂下方；然后两侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手。 部。 要点：下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂要点：向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。 弓腿相一致。 ⑤左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手⑥上式不停，身体重心慢慢前心向下 ，两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体移，同时两手向前、向上按出，重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；掌心向前；左腿前弓成左弓步；眼向前平看。 眼平看前方。 要点：向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。 第八式：右揽雀尾 ①上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至左肋前，②同“左揽雀尾”②手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下与右手成抱球状；同时身体重心再移至左腿解， 上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 只是左右相反。 ③同“左揽雀尾”③解，只是左右相反。 ④同“左揽雀尾”④解， 只是左右相反。 ⑤同“左揽雀尾”⑤解，只是左右相反。 ⑥同“左揽雀尾”⑥解，只是左右相反。
第九式：单鞭 < < < ①上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里②身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右里转向外），，至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 < < ③上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。 翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。 第十式：云手 ①身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹②上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左前；眼看左手。 方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向后；同时左脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约10-20厘米）；眼看右手。 ③上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心④同②解。 斜面向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。 ⑤同③解。 ⑥同②解。
要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。 第十一式：单鞭 ①上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手；左②上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内；身体重心落在右腿脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿上，左脚尖点地；眼看左手。 的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。 第十二式：高探马 ①右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右②上体微向左转，面向前方；右掌经右耳旁向前推出，手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈；同时身体微手心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，手心向向右转，左脚跟渐渐离地；眼看左前方。 上；同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步；眼看右手 。 要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。跟步移换重心时，身体不要有起伏。 第十三式：右蹬脚 ①左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚
二十四式太极拳示范图解
