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心理健康教育的内容

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心理健康教育的内容

一、健康情绪教育

喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现象。但 很长一段时间,人们只是把情绪视为认识和行为过程中的附 属产物,对健康情绪的积极意义和消极情绪的破坏作用认识 不足。个人既要为社会做贡献,也要过一个有幸福感、愉悦 感的生活。损人利己固然不可能有持久的幸福感,但一个生 活得很痛苦的人,纵然为社会做了一些有益的事,其人生也 是有缺陷的。情绪具有动力功能,它能够激发一个好的行 为,也能促生一个破坏行为。情绪对身体健康有着非常重要 的影响,健康情绪有益身体健康,消极情绪容易导致生理疾 病。当代心理学十分重视对情绪的研究。

健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。但不容忽视的 是,很多人并没有意识到情绪教育的重要性。不少人认为, 喜、怒、哀、乐,天生就会,不学而能,实无教育之必要; 情绪取决于当事人所遭遇的事件,好事自然令人开心,倒霉 事谁也高兴不起来。这些认识上的误区使得学生的情绪生活 缺乏教育的有效干预,学生的情绪发展缺乏教育者的有效指 引。

(一)健康情绪教育的内容和要求

健康情绪教育的内容和要求主要是,使学生的情绪变化做 到目标适宜,方式适当,反应适度,并以积极情绪为主。情 绪教育不是要设法消除、压抑学生的情绪,而是使学生学会 正确表达情绪,合理宣泄情绪,有效调控情绪,保持愉悦的 情绪主旋律。

健康的情绪生活要符合以下两点要求:

1.特定情境中的情绪正常 情绪总是产生于特定的情境之中。此时

的情绪,不管是高 兴还是愤怒,只要符合下面三个条件,都是正常的。 (1)情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其 愉快情绪,阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪,而不 是相反。 (2)情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激 的强烈程度相对应,而不是情绪过敏或体验肤浅。

(3)情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失 后,情绪会随之平息,而不会长久被其影响。

2.心境以愉悦为主导背景 一个人难免有不高兴的时候,愤怒、忧

伤和失望等情绪固 然会使人不快,有时却具有十分积极的意义。但一个人在大 多数的时候应当是愉悦的,满意的,有幸福体验的。 (二)健康情绪教育的操作要点 在对学生进行情绪教育时,要注意以下问题: 1.引导学生合理宣泄情绪 过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题,而且 不良情绪的累积会造成情绪泄洪,出现连当事者都难以理解

的冲动行为。当然,宣泄要采取合理的方式,如倾诉、运动 等。

2 ?教会学生正确表达情绪

养成表达情绪的习惯,掌握正确表达情绪的技能。积极表 达关爱、欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪,学会无伤 害地表达愤怒和不满。偶尔表达愤怒和不满,只要讲究技 巧,可以取得更强烈的表达效果,它说明你对问题的倾注和 重视,增进了别人对你的了解。 阅读链接

表达愤怒的原则 1 .愤怒指向人的某一特定行为,而不是人本 身。换句话说,你可以批评他的行为,但不要指责 他的才智。 2 ?不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情 ^境。 3 ?永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会 地位、外貌或说话方式等。 4 .不要限制别人发火。记住:当你向别人发怒 时,对方也有回敬的权力。 5 ?如果你在其他人面前不公正地对一个人发火, 那么,你必须当着那些人的面向他道歉。 6 ?发火对象要恰当,不可找替罪羊,迁怒于他 7 ?在发怒前,一定要确认对方过失的客观存在。 8. 让别人明确知道你为什么生气,最好具体清楚 地告诉他。 9. 尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉,你 应当立即终止发怒。 3?教育学生运用情绪力量激发建设性的行为

情绪会带来生理反应,形成一股能量。不良情绪容易产生 破坏性行为,压抑这股能量不如利用它,使之激发出建设性 的行为。例如,生气通常导致某些学生的攻击行为,教师就 应当让他们懂得,怒气若发泄到别人身上,只会恶化外部环 境,是自己更生气;“受气”所激发的能量若能推动“争 气”的具体行动,则不仅促进了个人的发展,也

心理健康教育的内容

心理健康教育的内容一、健康情绪教育喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现象。但很长一段时间,人们只是把情绪视为认识和行为过程中的附属产物,对健康情绪的积极意义和消极情绪的破坏作用认识不足。个人既要为社会做贡献,也要过一个有幸福感、愉悦感的生活。损人利己固然不可能有持久的幸福感,但一个生活得很痛苦的人,纵然为社会做了一些有益的事,
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