心理健康教育的内容
一、健康情绪教育
喜、怒、哀、乐等情绪是我们再熟悉不过的心理现象。但 很长一段时间，人们只是把情绪视为认识和行为过程中的附 属产物，对健康情绪的积极意义和消极情绪的破坏作用认识 不足。个人既要为社会做贡献，也要过一个有幸福感、愉悦 感的生活。损人利己固然不可能有持久的幸福感，但一个生 活得很痛苦的人，纵然为社会做了一些有益的事，其人生也 是有缺陷的。情绪具有动力功能，它能够激发一个好的行 为，也能促生一个破坏行为。情绪对身体健康有着非常重要 的影响，健康情绪有益身体健康，消极情绪容易导致生理疾 病。当代心理学十分重视对情绪的研究。
健康情绪教育是心理健康教育的重要内容。但不容忽视的 是，很多人并没有意识到情绪教育的重要性。不少人认为， 喜、怒、哀、乐，天生就会，不学而能，实无教育之必要； 情绪取决于当事人所遭遇的事件，好事自然令人开心，倒霉 事谁也高兴不起来。这些认识上的误区使得学生的情绪生活 缺乏教育的有效干预，学生的情绪发展缺乏教育者的有效指 引。
（一）健康情绪教育的内容和要求
健康情绪教育的内容和要求主要是，使学生的情绪变化做 到目标适宜，方式适当，反应适度，并以积极情绪为主。情 绪教育不是要设法消除、压抑学生的情绪，而是使学生学会 正确表达情绪，合理宣泄情绪，有效调控情绪，保持愉悦的 情绪主旋律。
健康的情绪生活要符合以下两点要求：
1．特定情境中的情绪正常 情绪总是产生于特定的情境之中。此时
的情绪，不管是高 兴还是愤怒，只要符合下面三个条件，都是正常的。 （1）情绪与刺激事件同质。即满足个体需要的刺激导致其 愉快情绪，阻碍个体需要满足的刺激导致其哀怒情绪，而不 是相反。 （2）情绪的强度与刺激强度相称。情绪的强弱程度与刺激 的强烈程度相对应，而不是情绪过敏或体验肤浅。
（3）情绪的持续时间与刺激作用的时间相宜。当刺激消失 后，情绪会随之平息，而不会长久被其影响。
2．心境以愉悦为主导背景 一个人难免有不高兴的时候，愤怒、忧
伤和失望等情绪固 然会使人不快，有时却具有十分积极的意义。但一个人在大 多数的时候应当是愉悦的，满意的，有幸福体验的。 （二）健康情绪教育的操作要点 在对学生进行情绪教育时，要注意以下问题： 1．引导学生合理宣泄情绪 过分压抑情绪是有害的。它不仅造成生理健康问题，而且 不良情绪的累积会造成情绪泄洪，出现连当事者都难以理解
的冲动行为。当然，宣泄要采取合理的方式，如倾诉、运动 等。
2 ?教会学生正确表达情绪
养成表达情绪的习惯，掌握正确表达情绪的技能。积极表 达关爱、欣赏、感激、歉意等令他人愉悦的情绪，学会无伤 害地表达愤怒和不满。偶尔表达愤怒和不满，只要讲究技 巧，可以取得更强烈的表达效果，它说明你对问题的倾注和 重视，增进了别人对你的了解。 阅读链接
表达愤怒的原则 1 .愤怒指向人的某一特定行为，而不是人本 身。换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责 他的才智。 2 ?不要赘述过去的事。指责仅仅指向眼前的情 ^境。 3 ?永远不要涉及他人的家庭、种族、宗教、社会 地位、外貌或说话方式等。 4 .不要限制别人发火。记住：当你向别人发怒 时，对方也有回敬的权力。 5 ?如果你在其他人面前不公正地对一个人发火， 那么，你必须当着那些人的面向他道歉。 6 ?发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他 7 ?在发怒前，一定要确认对方过失的客观存在。 8. 让别人明确知道你为什么生气，最好具体清楚 地告诉他。 9. 尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你 应当立即终止发怒。 3?教育学生运用情绪力量激发建设性的行为
情绪会带来生理反应，形成一股能量。不良情绪容易产生 破坏性行为，压抑这股能量不如利用它，使之激发出建设性 的行为。例如，生气通常导致某些学生的攻击行为，教师就 应当让他们懂得，怒气若发泄到别人身上，只会恶化外部环 境，是自己更生气；“受气”所激发的能量若能推动“争 气”的具体行动，则不仅促进了个人的发展，也
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