*欧阳光明*创编 2021.03.07
考试焦虑自评量表
欧阳光明(2021.03.07)
【指导语】 下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验,请认真阅读每一个句子,这里的答案无正确、错误之分,回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答,每题有4个备选答案,根据自己的实际情况,在相应字母上打“√”,每题只能选择一个答案。
A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.不太符合自己的情况 D.很不符合自己的情况
1. 2. 3. 4. 5. 6.
在重要的考试前几天,我就坐立不安了 ( ) 临近考试时,我就拉肚子 ( )
一想到考试即将来临,我的身体就会发僵 ( ) 在考试前,我总感到苦恼 ( ) 在考试前,我总感到烦躁,脾气变坏 ( ) 在紧张的复习期间,我常会想到:“这次考试要是得到个低分数怎么办?”( )
7. 8.
越临近考试,我的注意力越难集中 ( )
一想到马上就要考试了,我参加任何文娱活动都感到没劲 ( )
9.
考试前,我总预感到这次考试将要考砸 ( )
10. 考试前,我常做关于考试的梦 ( )
*欧阳光明*创编 2021.03.07
*欧阳光明*创编 2021.03.07
11. 到了考试那天,我就不安起来 ( )
12. 当我听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张得越跳越快
( )
13. 遇
到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝
( )
14. 看到考试题目越多、越难,我越感到不安 ( ) 15. 在考试中,我的手会变得冰凉 ( ) 16. 考试时,我感到十分紧张 ( ) 17. 一
遇到很难的考试,我就担心自己会不及格
( )
18. 在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不
起来 ( )
19. 考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起
来 ( )
20. 在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试
( )
21. 考试中,我想上厕所的次数比平时多些 ( ) 22. 考试中,即使不热,我也会浑身出汗 ( ) 23. 在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅 ( ) 24. 考试时,我经常会看错题目 ( ) 25. 在进行重要考试时,我的头就会痛起来 ( ) 26. 发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身
大汗 ( )
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27. 如
果我考了个低分数,家长或教师会严厉地指责我
( )
28. 考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气
( )
29. 有几次重要的考试之后,我都腹泻了 ( ) 30. 我对考试十分厌烦 ( )
31. 只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试 ( ) 32. 考试不应在像现在这样的紧张状态下进行 ( ) 33. 要是不进行考试,我能学到更多的知识 ( )
2、考试焦虑量表测试结果:
记分方法:选A得3分,选B得2分,选C得1分,选D得0分,
总分 0-24分 25-49分 50-74分 75-99分 焦虑等级 镇定 轻度焦虑 中度焦虑 重度焦虑 镇定: 考试前基本没有紧张不安的状态,能正常地复习与应考。 轻度焦虑:在考试前较短的一段时间内,会感到紧张和害怕,但不影响复习和应考。 中度焦虑:在考试前较长的一段时间内,感到紧张害怕和忧虑,复习效率降低,睡眠饮 食受影响,有必要进行调整。
重度焦虑:在考试前很长的一段时间内,感到忧虑、恐惧,会产生各种心因性疾病,严 重影响复习与考试的进行,有必要进行心理咨询和心理治疗。
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