2020年疫情期间高中学生在家体育与健康课教案（5）
3月4日课后小结：
同学们你们好！昨天要求这几天没有体育活动的同学反馈情况，结果很多同学第一次把这几天在家体育活动的情况报告了一下，很好！这几天在体育老师任性的安排和要求下，逐渐有100多人参加了体育锻炼，通过这几天的体育活动总结出这些方面：
1、从人数上看有很大的增长，许多同学参加了家中体育活动的队伍中来了； 2、从形式上看有在家里活动，有在户外活动，有和父母一起活动等；
3、从内容上看有按老师安排的，进行活动有在健身器材上运动的，有自方安排运动；如舞蹈等； 4、从时间看有下午老师安排的时间，有上早活动 有在晚上活动； 5、从运动量上看反映比较适中身体有所反应说明达到了训练的目的；
6、从思想上认识到体育运动的重要性，克服懒散的状态，大部分有坚持体育锻炼的想法和做法。
分享一下昨天两位同学的发言：
刘老师，你好。 我是16班同学×××，已完成今日作业。 根据我的观察，我的同学好像就汇报了一句就完事了，于是我决定跟随组织，一切从简（绝不是因为我懒o(*≧▽≦)ツ） 经过这几日训练，我觉得很有用，头不晕了眼不花了，快乐告别肥宅生活！虽然还是有一丢丢丢丢吃力…… 咳咳，再次祝您身体健康，平平安安。 拜拜拜拜拜(???????)?
刘老师你好！
我昨天没跟您报告，不好意思但我还是做了锻炼的！经过我的亲身测试，锻炼这个东西还是很励志的：既锻炼了我的身体，又锻炼了我的意志。中途还是有放弃的恋头，但是一想到有减肥的功效就咬牙坚持下来了哈哈哈哈。头几天锻炼完腰酸背痛的，不过还好还好，经过几天的持续，这种现象正在渐渐消失。希望自己能一直坚持到开学哈哈哈哈，也谢谢老师对我的鼓励！
昨天反馈的情况：
××× 2020.3.5
下面的安排只是指导性的，大家要根据自己的实际情况进行体育训练，方法总比困难多！
3月5日高一年级16、17班体育活动安排
一、活动时间：下午5:45——6:25 （根据你学习时间和晚饭时间灵活安排）
二、活动内容：
1、原地徒手体操 头部、上肢、腰部、下肢运动 各部分2分钟 共8分钟 动作到位
2、原地跑步3分钟 （要求大腿要抬高一些，着地要轻一点）
3、垫上运动 拉伸运动，发展一下各关节的柔韧性 10分钟 在网上查练习动作和要领。 4、深蹲 20分钟
练习方法：20个一组 做10——15组 动作到位 （今天活动重点，目的是腿部力量训练）
5、放松活动 5分钟
三、要求
1、今天是力量训练要坚持完成。
2、可根据自己的情况加运动量，但要适度。 3、下午6:50—7:30反馈情况。 两组之间休息1分钟
疫情期间家中高中学生体育与健康教学课时计划 5
