爱眼护眼小常识
目前，中国学生近视发病率接近 60%，居世界第二位，人数居世界之首。小学生 近视率达到 20%--25%，初中生近视率达到 38%--45%，高中生近视率已经达到 63% 以上，患者总人数已经超过 6000万，因近视致盲人数达到 30 万以上，惊人的数 据，让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。在全国 爱眼日即将来临之际，我们为你精心奉献爱眼护眼常识：
一、看书写字时， 姿势要端正， 尽量按身高调整桌椅高度， 注意一拳、一尺、 一寸的要求， 在光线充足地方读书作业， 不看字体太细小或模糊的印刷， 不在晃 动的车厢内阅读，不躺着看书。
二、连续写字、 阅读每 40 分钟须休息 5-10 分钟。 每天放学后在家用眼时间
（ 如看书、写字、弹钢琴等 ） 以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约 6-8 倍的距离，每隔 30 分钟须休 息 5-
10 分钟，连续看电视绝对不可超过 1 小时以上。看电视时，室内仍须亮起 灯光。
四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素 A 丰富的食物，如：胡萝卜、 番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
五、认真做眼保健操，穴位正确 ; 多做户外运动，多接触大自然、多看远方 绿色景物。
爱眼护眼小常识 （隐形眼镜篇 ） 眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛， 从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛。
隐形眼镜因其薄且透明、 难于发现而得名， 戴隐形眼镜已成为当今青少年的 时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用，哪些人不宜戴隐形眼镜呢 ?
1） 中小学生
中小学生正处在生长发育旺盛时期， 眼球视轴尚未定形， 自我保健意识和自 理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学 生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜， 易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作 用; 镜片清洗消毒不严， 则会继发感染 ; 镜片曲径若与角膜不相适应， 还会造成角 膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出： 中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。 对患高度近视或远视、 屈光参差、 散光等确需
配戴者， 必须到有条件的医院或专 业眼镜店检查， 测量所需镜片的度数， 并学习配戴方法及镜片的消毒处理， 以免 后患。
2）感冒患者
感冒患者手上往往带有大量病菌， 它们很容易在取、 戴隐形眼镜时进入眼中。 此外，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止 咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干 燥、透明度降低，进而影响视力。
3）过敏患者 有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红
肿、 结膜炎和眼睛肿胀等。 如果这些病症长期不治疗， 将可能危及到视力。 过敏症者 如必须配戴隐形眼镜， 最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。 如果出现 炎症，最好停止使用。如果 2至 3天后炎症仍未减轻，应立即到医院就诊。
4）青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者 若已配有隐形眼镜，
而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。
5）发烧患者
发热时眼睛局部抵抗力下降， 泪液分泌减少， 枯草杆菌就会大量繁殖， 使细 菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间， 造成隐形眼镜透氧性降低， 角膜正常的代 谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。
6）骑车长途旅游者
长距离骑车时， 空气的对流加速， 使软性隐形眼镜的水分减少， 镜片逐渐干 燥变硬，眼睛会感到不适，时间一长，变硬的镜片就会损伤角膜，引起眼睛疼痛 或细菌感染。
7）中老年人
人到了 40 岁以后，眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗 力下降，特别是眼球耐受缺氧的能力下降， 此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片， 会导致眼球缺氧，从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。 40至 60岁的中年人 可以短时间戴隐形眼镜， 60 岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜，否则容易 引起严重的并发症，造成永久性视力损害。
8） 月经期妇女
因女性在行经期间及月经将到的前几天， 眼压常常比平时增高， 眼球四周也 较易充血， 尤其是有痛经症的妇女更甚， 这时如果戴隐形眼镜， 会对眼球产生不 良影响。
9）孕期妇女
孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化， 从而使体内含水量也发生变化， 眼皮有些 肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕的最后 3 个月，因角膜水分多，变厚更为明显， 会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合， 从而引起眼睛不适。 患有妊娠水肿症的 孕妇尤其不能戴隐形眼镜。
因此，不要为了好看和赶时髦，而用损害自己的眼睛作为代价，那太惨重。
全国爱眼日宣传资料：爱眼小诗歌
（一）
小朋友，手洗净， 不用脏手揉眼睛， 手绢毛巾要专用， 还要经常保干净， 保护眼睛不得病， 危险物品不乱用， 眼睛发痒揉不行， 轻轻闭上小眼睛， 大人处理才可行。
（二）
双眼! 双眼!
一双明亮的眼 ! 犹如两颗大大的葡萄。 你有，我有，大家都有。 为了你的眼睛， 不要在昏暗的灯下求知苦读 为了你的眼睛， 不要走路读书 ; 为了你的眼睛， 不要用脏手擦拭 ; 为了你的眼睛， 请认真做好眼保健操 ;
请爱护自己的眼睛，
爱眼护眼小常识
