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3、培养学生勇敢顽强的精神和吃苦耐劳的意志品质。 部分 开始与准备部分 次数 教学内容 一、整队上课，检查上课人数。 二、宣布本课内容、任务和要求。 三、 队列练习。 1、原地向左、右、后转。 2、行进间跑步走、立定。 四、慢跑400米——800米。 五、徒手体操： 1、扩胸运动。 2、腹背运动。 3、体转运动。 4、踢腿运动。 5、前后压腿。 6、活动膝、踝关节。 六、专门性练习 1原地摆臂练习。2、高抬腿跑接50米加速跑。 组织教法 时间 一、1、集中学生，并组织成4列横队面向教师站立。 图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学 ◇↑教师 4×8 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和30米×3 任务。 3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 10′ .
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一、 学习中长跑的途 中跑技术。 1. 教师讲解动作要领和要求。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 动作要点：在直道上进 行途中跑时，要注意体 会放松动作，后蹬有 力，后蹬结束时，髋、 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 膝、踝三关节尽量伸 直。摆腿时要注重摆动 大腿和送髋相结合。落 地注意缓冲、重心快速 前移，上肢尽量放松， 弯道途中跑时，注意向 左侧倾斜。 二、学习 站立式起跑和起跑后 的加速跑技术。 4.学生进行弯道途中跑的练习。 3.学生互帮互学、教师找2至3名跑的比较好的同学做示范，然后找几名不同错误的同学做跑的练习，大家找出其错误动作。并说明原因。 2.学生体会直道跑时放松动作。 75′ 动作要领：中长跑运动 一般采用站立式起跑。 运动员应在起跑线后 5.教师进行途中跑动作的总结。 3m的集合线站好， （800m分道起跑时运 动员应在各自的分道 （2）学生分成两排进行练习。 线后3m处站好，）当听 到“各就位”的口令后，. （1）教师进行起跑的示范和讲解。 （3）学生互帮互学，改进起跑的错误动作。 以组3次 为单位，在起跑线后的集合线站好，然后在“各就位”和跑的口令下，按站立式起跑和起便迅速而沉着地走向起跑线，将有力的一只 .
1.沿田径场慢跑放松 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 2.做放松操 5′ 结1、放松练习。 束2、做整理运动。 部3、总结。 分 需 用 场地器材 学院田径场地 课 后 小 结
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呼和浩特民族学院体育系《田径》
技术课教案（中长跑）
学年 上课时间 课次 2010－2011学年度 周二 （下午5-6节） 第三次 学期 第二学期 人 上课班级 09级田径副修班 班级人数 任课教师 荣成浩 1、复习中长跑的途中跑技术。 教学内容 2、学习终点跑全程跑的技术。 教学重点 途中跑 教学难点 发展耐力素质 1、进一步掌握途中跑和起跑技术。 教学目的 2、掌握终点跑和全程跑技术。 和任务 3、了解利用中长跑锻炼身体的手段。 部分 教学内容 次数 组织教法 时间 .
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开始与准备部分 一、整队上课，检查上课人 数。 二、宣布本课内容、任务和 要求。 三、队列练习。 四、慢跑400米——800米。 五、做游戏：追逐游戏 方 法：全班围成一个圆圈，每两人站在一起，然后找2名 学生，1人在前面跑，后面 的学生追，前面的同学可以 跑到任何两名同学处一侧停下，另一侧的同学再跑、 后面的同学拍到前面的同学，后面同学变为跑者，前 面同学变为追者。 六、做压腿、摆腿、转髋的 练习。 七、专门性练习。 小步跑、 高抬腿跑、后蹬跑。 一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 ◇↑教师 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。 3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 教师 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 10′ 30米×3 .
田径课教案：中长跑教案 - 图文
