50年不感冒,只因这套保健方

50年不感冒，只因这套保健方

康健

【期刊名称】新天地【年(卷),期】2018(000)010【总页数】1

原中央保健局局长王敏清已经年近九旬，身体依然很健康：”我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。很多年轻人身体都没有我好！”在养生保健方面，王老可谓是大有心得。

保健第一方：吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。

现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人身体素质却越来越差，疾病越来越多,因为太过讲究了。

“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃就吃，但不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”王老说道。

如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。保健第二方：想健康，动起来。

生命在于运动，多活动，不贪图享受，才能健康长寿。想健康，就得对自己狠点儿。

王老说自己经常步行，坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车（免费车也不坐）；上楼，尽量不坐电梯。

他78岁时给101岁的小学老师拜寿，因到的早没事儿做，就慢慢爬楼梯，爬了22层，也不觉胸闷气短。

保健第三方：睡好觉比吃好饭更重要。

最好的睡眠是每天晚上11点到第二天早上7点，建议每天晚上10点上床，10：30入睡，睡足7-8个小时。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个完整的睡眠周期。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。

保健第四方：出了问题就想靠药物解决，这是行不通的，要充分利用身体的免疫系统。

王老说：免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的。你就让它去战斗，越战斗它越强大。”