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怀孕期自我保健护理和注意事项
作者：苟云英
来源：《健康必读（上旬刊）》2020年第01期
【中图分类号】R197;;;;; 【文献标识码】A;;;;; 【文章编号】1672-3783（2020）01-0023-01
怀孕期间孕妇的身体较笨重，需要加强自我保健护理，为胎儿健康和分娩做好准备。怀孕期间影响胎儿健康、母体健康的事情较多，需要孕妇加强注意，保障好生活中的每个细节才能提高孕妇在怀孕期间的快乐度。怀孕期间孕妇的生理变化是巨大的，有时候情绪也会出现较大波动，所以自我保健护理和注意事项变得格外重要，需要孕妇有效掌握，提高自己的健康水平。
1 怀孕早期自我保健护理及注意事项
孕妇在怀孕早期心理波动较大，情感会非常丰富，有时候会喜悦有时候会过度焦虑，情绪上的变化对胎儿健康不利，所以需要稳定情绪。孕妇要经常对自己进行心理暗示，提高自己的信心，消除怀孕期间的焦虑感。还可以多看看关于怀孕期间自我保健护理的知识，提高自我保健护理能力[1]。
孕妇还要对呕吐等情况正确看待，一般孕妇在怀孕6周左右都会出现呕吐，但是表现的情况与孕妇体质有关。有的孕妇呕吐情况较大，会不喜好饮食，精神也会变得颓废，但大多数不需要过度担忧，一般怀孕12周左右这种症状就会消失，所以孕妇要根据自己的情况进行自我保健护理判断，适当调节饮食情况，保障机体需要的营养。
孕妇在怀孕早期还要保障好室内的空气新鲜度，每天要适当通风、适当运动等，对饮食要保持少食多餐的原则，坚持饭后散步，避免胃肠蠕动过慢对机体造成的影响。怀孕早期是胎儿发展较迅速的时候，所以对营养有着较大的需求，孕妇要保障每天的营养补充，也要保障自己足够健康，避免过多营养的摄入。营养过剩容易增加孕妇出现高血糖、高血压等并发症，对胎儿健康造成影响。
孕妇在怀孕早期还会出现尿急尿频的情况，是由于妊娠期对膀胱造成的压迫，一般怀孕12周左右症状就会缓解，孕妇只要保持一颗平常心就可以。对于打喷嚏、情绪激动引起的尿液外溢也不要过度惊慌，每日做好清洁工作，就能保障好尿道的健康，避免尿路感染。孕妇在运动的时候还可以适当做几个缩肛运动，锻炼盆底肌，减少尿急尿频的情况，让盆底肌的弹性得到锻炼，保障尿道等方面的健康。 2 怀孕中晚期自我保健护理及注意事项
怀孕期自我保健护理和注意事项
