“情绪管理”团体心理辅导方案
一、团体名称 情绪管理 二、 辅导目标
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 三、活动时间
2015年9月11日下午 四、活动地点
小会议室 五、团体辅导具体安排 （一）建立团体契约
内容：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，
我绝不：无故退出活动。
我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。 我期待：建立互助友爱的团队 。 我相信：我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏
目的： 1．使小组充满活力。2．创造融洽的气氛，为后续培训
活动的开展奠定良好基础。3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 步骤： 1．让队员们紧密地围成一圈。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全： 在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通： 1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
（三）情绪温度计（附录）
1.LE说明：请成员在LE的带领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。 2.播放轻柔的音乐，开始进行 3.成员随音乐结束，逐渐进入下一活动
4.LE说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有0-10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请成员以0-10度来表示自己这周的情
绪温度的变化。
5.请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素。 （四）心情纸团（有附录）
1.请成员回想让其感受最深的事件，每每想到这件事心情都会不好，并将这件事情以一句话或一个词语的形式写到“心情纸张”上（提醒：不署名）。
2.成员将自己的“心情纸张”揉成“心情纸团”，所有的成员将纸团放到中间。
3.每个成员从中抽取一个纸团，并依次讲解对这件事情的理解，并说出如何处理坏心情。 （五）内在安全岛（附录）
1．成员选择一个最舒适的姿势做好，闭上眼睛，跟随LE的引导语去想象。
2.将想象的画面的姿势呈现出来。 （六）结束（附录）
引导成员回到大团体中，请自愿成员分享自己的活动感受。LE为此次团体做一结论 附录：引导语
“情绪管理”团体心理辅导方案
