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体育课素质练习教案
日期：2016年 4月13 日
班级 八年级 项目 素质 周次 节次七 教材 1、身体素质练习 2、游戏比赛 1、使学生能掌握往素质训练的方法 目 2、发展学生的耐力、速度和力量 标 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 重点 动作规范到位，呼吸和动作相互协调 难点 运动量的合理安排 结构 课的内容 运动量 t n 执教 查林 组织 教法 要求 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 1、体育委员集合整队，报告人数 开始2、师生相互问好 部分 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 2 分钟 1、热身跑 2、徒手操： a、头部，肩关节运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、抱膝跳 b、柔韧练习 C、蹲起 准 备 部 分 8分 2圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组 教师 要求：集合整队“快、静、齐” 组织：一路纵队 要求：间隔一米五，前后对齐 组织：四列横队，成体操队形散开 教法：教师领做，学生模仿 要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调 组织：同上 要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚掌落地，注意摆臂与腿蹬伸配合。 要求：用手掌触地，腿不弯曲 要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。 .
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基 本 部 分 结 束 部 分 运 动 负 荷 预 计 .
1、连续蛙跳 2、高抬腿跑 3、跨大步（后蹬跑） 二、游戏：折返跑比赛 三、课课练 ： 1、男：俯卧撑 女：仰卧起坐 2、男：立卧撑 女：立卧撑 1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3收拾器材 4宣布下课 1、平均心率145次/分 2、练习密度40% 3、运动指数1.2 30分钟 2组 2组 3组 2组 3组 3组 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求：1、两腿下蹲，起跳前做好预备姿势。2、做时重心在前脚掌，起跳过程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂 要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感，身体保持直立 要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩） 2身体稍后仰，重心高 3双臂协调摆动 要求：1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成 组织：男女生分成两队站在垫子面前 教法：教师讲解规则及方法和示范 要求：注意安全 2×8拍 5分钟 组织：成四列横队 要求： 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 秒表一块 哨子一个 垫子若干 田径场地一块 场 地 器 材
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