很多患有余光强迫的都害怕自己的余光被周围的人或者物体吸引，无法自由移动自己的目光，注意力难以集中在当下要做的事情上，比如手头的工作，听老师讲课，看书做作业，沟通交流时注视说话的人以示你在倾听等。
因此，余光强迫的治疗就迫在眉睫，下面我们就一起来分析看看吧。
1、多鼓励自己
克服余光强迫症的第一步就是对自己的自我肯定，每天都可以自己在心理默默对自己说：我能行，我能克服这种行为，我是最棒的。通过对自我肯定的心理暗示，增加自信心。
2、设定目标法
每天把自己要克服的困难用纸写下来记在本子上，目标可由易到难一天天定量，每天遇到余光恐惧的情况时让自己先镇定下来回想自己今天的目标，克服困难。到了每天晚上把自己做到的目标从本子划去，一步步慢慢来，既可以戒掉余光强迫症，也可以增加自己的信心。
3、对镜子模拟训练
每天自己站在镜子前用眼睛与镜子中的自己对视，每日8—10分钟左右。多与镜子中的自己沟通，传递正面积极的理想信念，在这个过程中你会发现自己
内心的变化，许多患有余光强迫症的朋友都觉得在镜中与自己对话能产生不一样的正能量。
4、药物治疗
余光强迫症属于心理科疾病，如果患者患有焦虑症，可以服用药物来缓解，通常选择静神定恐剂。抗精神病药物并不是治疗该病的常规药物，但是与抗抑郁药物一起使用，也可以改善强迫症症状，常用的药物有利培酮、喹硫平、奥氮平等。
5、系统脱敏法
系统脱敏法是治疗强迫症的重要方法，适合各种类型的强迫症，包括余光强迫症。这种方法也叫做交互抑制法，其作用原理是对抗条件反射。首先要让患者进入放松的状态，保持全身肌肉松弛，然后通过刺激让患者出现强迫行为，让患者出现焦虑情绪。重复以上过程，直到患者不再出现强迫行为及焦虑情绪。
6、森田疗法
森田疗法是余光强迫症的首选方法，也称为禅疗法。这种方法的原则是顺其自然为所当为，强调让患者接纳症状，面对现实。患者剧烈地反抗强迫症状，反而会加重病情，不利于治疗。这种治疗方法适合病情较轻的患者，患者可以带着症状继续生活和工作，在生活和工作中转移注意力，直到自己不再关注强迫症状。
余光强迫症多见于社交恐惧症，患者是很常见的强迫症类型。病情较轻的患者可以自行调理，尽量让自己忙碌起来，让自己没有时间去关注别的东西。如果患者的病情比较严重，或者伴有焦虑症或抑郁症，就需要及时寻求帮助，结合药物治疗和心理治疗。
想要了解更多的情况，可以咨询润轩心理咨询中心。
余光强迫症怎么办
