《隔离与认知,重塑情绪管理系统》课后测试及答案

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课后测试

单选题

? 1、运动能塑造情绪的原因是（10 分）B A提高心肺功能

B运动能促进血清素分泌 C减肥让人心情好 D健康让人心情好 多选题

? 1、高压或负面情绪下，人会有哪些身心变化（10 分）ABD A分泌大量肾上腺素 B肝脏大量分泌糖原 C心脏停止跳动 D血压心跳升高

? 2、自主神经分为哪两种类型？（10 分）AB A交感神经 B副交感神经 C外周神经 D随意神经

? 3、关于哭泣能塑造情绪的说法正确的是（10 分）AB A眼泪能排解皮质醇

B不是所有眼泪都能排解皮质醇 C哭泣能在一定程度上解决问题

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D可以经常哭泣，保持较低的皮质醇水平 ? 4、冥想的核心理念有哪些（10 分）CD A转移注意力 B放松精神 C集中注意力 D放空大脑

? 5、腹式呼吸有助于情绪塑造的原理是什么（10 分）BC A提高肺活量

B呼吸稳定，对自主神经刺激小 C增加血氧含量，保持自主神经稳定 D呼吸更省力气

? 6、科学解压方法有哪些效果？（10 分）ABC A改善睡眠质量 B情绪稳定性增强 C精力充沛有活力 D提高情商水平

? 7、关于认知对情绪塑造的作用，下列说法正确的是（10 分）ACD A认知影响情绪 B认知无助于塑造情绪 C认知扭曲客观事实 D经历和信念影响认知

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? 8、合理情绪疗法中，A、B、C分别代表什么（10 分）BCD A觉察 B事件 C认知 D情绪

? 9、正确使用ABC理论的要点有哪些？（A充分沟通 B重建认知 C分割隔离 D多思考

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10分）ABC