健身教练测试题
一、不定项选择题（每题1分、共60分）
1、额状轴垂直于( )
A.水平面 B.矢状面 C.额状面 D.地面 2、骨是无机物成分主要是使骨具有( ) A.弹性 B.伸展性 C.硬度 D.韧性 3、下列不属于关节基本结构的是( ) A.滑膜囊 B.关节面 C.关节囊 D.关节腔 4、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( ) A.屈伸 B.外展内收 C.旋内旋外 D.环转运动
5、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随( ) A.后缩 B.前伸 C.上回旋 D.下回旋
6、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( ) A.桡尺近侧关节 B.肱尺关节
C.肱桡关节 D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节 7、下列关于肩关节描述错误的是( )
A.肩关节的特点是头小窝深 B.肩关节是人体最灵活的关节
C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动 D.肩关节是典型的球窝关节 8、关于髋关节描述正确的是( )
A.是典型的球窝关节 B.是人体最灵活的关节
C.周围有韧带加强其稳定性 D.关节腔内有股骨头韧带 9、关于膝关节描述不正确的是( )
A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成
B.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用 C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动 D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧 10、关节踝关节描述错误的是( )
A.内侧比外侧容易损伤 B.距骨头前宽后窄
C.跖屈比背屈更加不稳定 D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动 11、脊柱的哪两个节段往后凸( )
A.颈椎与腰椎 B.颈椎与胸椎 C.胸椎与骶椎 D.腰椎与骶椎 12、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么角色( ) A.主动肌 B.拮抗肌 C.固定肌 D.中和肌
13、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( ) A.向心收缩 B.离心收缩 C.不收缩，处于放松状态 D.静力收缩 14、卧推时，下列哪块肌肉参与主动收缩( ) A.背阔肌 B.肱三头肌 C.胸大肌 D.三角肌前束 15、下列哪些肌肉共同组成了腘绳肌( ) A.股二头肌 B.半键肌 C.半膜肌 D.缝匠肌
16、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是( ) A.收缩速度与负荷量呈正比
B.等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式 C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛 D.向心收缩时肌肉长度变短
17、下列哪一个血压值是处于正常范围( ) A.142mmHg / 80mmHg B.120 mmHg / 95mmHg C.75 mmHg / 50mmHg D.120 mmHg / 75mmHg
18、下列哪一项属于运动时血液循环功能的变化( ) A.心肌收缩力加强 B.内脏血流量增加 C.骨骼肌血流量增加 D.心率加快
19、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )
A.6-8秒短时极限强度运动 B.2-3分亚极限强度运动 C.长时间中低强度运动 D.半小时中等强度运动 20、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( ) A.中低强度 B.以下肢运动为主 C.高强度 D.短时间
21、要发展肌肉耐力，每组练习时，重复次数为多少最佳( ) A.小于3次 B.小于6次 C.6—12次 D.12次以上 22、下列哪一项能作为评价身体成分的指标( ) A.BMI指数 B.WHR指数 C.体脂率 D.体重
23、某教练在对一会员进行私教课程时，先在跑步机上跑步20分钟，后进行30分钟下肢力量训练，最后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因素有关（）
A.缺乏准备活动 B.场地设备有缺点 C.会员心情不佳 D.训练计划安排不当
24、某会员在健身时，采用蹬伸练习器锻炼股四头肌力量，给予的负荷很大，在蹬起过程中，会员突然感到股四头肌剧痛，此时可能发生( )
A.股四头肌主动拉伤 B.股四头肌被动拉伤 C.股骨骨折 D.膝关节内侧韧带断裂 25、下列对锁骨描述不正确的为 （） A.上肢骨 B.上肢带骨 C.中轴骨 D.四肢骨 26、儿童少年骨的特点是（）
A.有机物多，无机物少，易骨折 B.有机物多，无机物少，易变性
C.有机物多，无机物少，易骨折变形 D.有机物多，无机物少，不易骨折和变形 27、下列属于骨的功能的是（）
A.支持身体 B.提供营养 C.造血 D.保护内脏器官
28、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（） A.膝关节 B.踝关节 C.肩关节 D.腕关节 29、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于（） A.单关节 B.复关节 C.椭圆关节 D.鞍状关节 30、肘关节是由（）
A.肱尺、肱桡近侧组成 B.肱尺、桡尺近侧关节组成 C.肱尺、肱桡、肱尺近侧组成 D.肱尺关节组成 31、髋关节是典型的（）
A.车轴关节 B.球窝关节 C.椭圆关节 D.鞍状关节
32、当我们低头时可以在可以在根茎部摸到的椎骨是（） A.第五颈椎 B.第六颈椎 C.第七颈椎 D.第一胸椎 33、胸锁关节和肩锁关节组成（）
A.肩关节 B.上肢带关节 C.肘关节 D.髋关节
34、骨骼肌在收到外力牵引或负重时可被拉长，这种特殊性称为（） A.伸展性 B.适应性 C.弹性 D.粘滞性 35、以下说法错误的是（）
A.向心收缩就是等张收缩 B.等长收缩又叫静力收缩
C.下蹲时股四头肌在做离心收缩 D.收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 36、有关肱二头肌说法正确的是（）
A.近固定时可使上臂、前臂屈 B.远固定时可使肘关节屈
C.肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺关节 D.长头起自肩胛骨喙突 37、人体能量消耗最多的是（）
A.基础代谢 B.生长发育 C.调节身体内外温差 D.调节内分泌系统 38、了解个人健康状况的另一途径是（）
A.力量测试 B.柔韧性测试 C.体适能测试 D.心肺功能测试 39、下列选项中不适宜在体测谈单时应用的是（）
A.开放性问题 B.封闭式问题 C.导致结果的问题 D.试探性问题 40、胸大肌的近固定功能不包括（）
A.肱骨在肩关节的水平屈 B.肱骨在肩关节的屈 C.肱骨在肩关节的内旋 D.肱骨在肩关节的外旋 41、米饭的主要成分是淀粉，淀粉属于( ) A. 单糖 B. 双糖 C. 寡糖 D. 多糖
42、如果某人每天消耗能量2000Kcal，那么糖类应该提供多少能量才合理( ) A. 1000 Kcal B. 1200 Kcal C. 1500 Kcal D. 1800 Kcal 43、膳食纤维的主要作用包括( )
A. 促进肠道蠕动，防止便秘 B. 降低血液胆固醇含量 C. 减少热量摄取，预防肥胖 D. 促进钙镁等矿物质的吸收
44、饱和脂肪酸︰单不饱和脂肪酸︰多不饱和脂肪酸的合适的比例是多少( ) A. 1：1：1 B. 2：2：1 C. 2：1：1 D.1：2：2
45、饱和脂肪酸︰单不饱和脂肪酸︰多不饱和脂肪酸的合适的比例是多少( ) A. 1：1：1 B. 2：2：1 C. 2：1：1 D.1：2：2 46、以下食物中富含优质蛋白质的是( ) A. 大豆 B. 瘦肉 C. 鸡蛋 D. 大米 47、与钙磷代谢密切相关的维生素是( )
A.维生素A B.维生素B1 C.维生素D D.维生素C
48、某孕妇晚间睡觉时常常出现小腿抽筋，很有可能缺乏以下哪种无机盐( ) A. 钙 B. 钠 C. 碘 D. 锌
49、以下哪种食物会影响钙的吸收( ) A. 虾皮 B. 菠菜 C. 海带 D. 大豆 50、大豆富含( )
A. 蛋白质 B. 饱和脂肪酸 C. 淀粉 D. 乳糖
51、股二头肌肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是（） A.站姿、伸展腿同侧 B.单膝跪姿、伸展腿同侧 C.站姿、伸展腿异侧 D.单膝跪姿、伸展腿异侧 52、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉（）
A.三角肌前束 B.三角肌中束 C.三角肌后束 D.斜方肌 53、跑步机开始前的准备姿势是（）
A.双手握住器械扶手、双脚站在跑带上 B.双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
C.单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 D.单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧
54、在运动计划的实施过程中，最重要的是（） A.运动时间的长短 B.运动强度的监控 C.运动场地的安排 D.运动类型的调整
55、运动计划是根据锻炼者的什么而制定的指导方案（） A.健康状况 B.体适能水平 C.生活习惯 D.运动目的 56、以下说法正确的是（）
A.车轴关节是单轴关节 B.椭圆关节有两个运动轴 C. 球窝关节有三个运动轴 D.滑车关节不是多轴关节 57、不可以采用PNF练习伸展的肌肉是（） A.胸肌 B.半腱肌 C.半膜肌 D.腹横肌 58、做硬拉时，是竖脊肌的什么原理（）
A.等长收缩 B.向心收缩 C.离心收缩 D.等张收缩 59、臀大肌两侧收缩时，可以使（）
A.骨盆前倾 B.骨盆后倾 C.骨盆左侧侧屈 D.骨盆右侧侧屈 60.上肢带关节包含（）
A.胸锁关节 B.肩锁关节 C.肩关节 D.脊柱
二、问答题
1.简述九大关节的运动（屈伸、收展等）。——15分
2.计算一位年龄25岁，静止心率为40bpm，强度范围为65%—85% 的男性健身者的靶心率（THR）范围。——5分
3.详述以下肌肉的近固定和远固定的功能，要写出什么骨在什么关节做什么运动（例：肱骨在肩关节的屈）。——20分
肌肉名称 近固定 远固定
胸大肌：
肱二头肌：
背阔肌：
股四头肌：
臀大肌：
腓肠肌：
竖脊肌：
健身教练试题
