浅谈少儿乒乓球的启蒙训练
【摘要】随着乒乓球运动的不断发展，技术水平的不断提高，乒乓球运动的启蒙训练越来越早，如何提高少儿乒乓启蒙训练的质量，向上输送更多合格的苗子，是我们从事乒乓课余训练老师值得研究、总结的问题。
【关键词】乒乓球 启蒙训练 技术动作
一、注重儿童的心理特点，培养乒乓兴趣
兴趣是启蒙学习的首要前提，学生一旦有了浓厚的兴趣，我们的教学就会感到轻松，学生才会全力以赴。少儿乒乓球启蒙训练的重要方面之一，是改变沿袭优秀运动队成人化训练的模式，应充分认识和了解训练对象的心理特点来安排训练方法。少儿的心理特点是多方面的，在乒乓球训练中，我们应抓住少儿具有兴趣广泛并易变的特点，在训练中随时更换训练内容，每项内容安排时间短的方法，延长他们的兴奋时间，由于内容更换的快，他们会对每一项内容都有新鲜感而不会感到枯燥乏味。另外，针对少儿好胜心强，不甘落后，上进心强这一心理特点，在儿童启蒙训练中，我们把训练称为“训练游戏”，把训练规则、动作要领称为“游戏规则”，如果违反“游戏规则”，则不允许参加。经过一段时间的“游戏”，很快就培养了自觉的兴趣，并逐步养成良好的好强竞争的心理意识。
二、体验成功快乐，巩固学习兴趣
学生有了一定的兴趣，我们就要加以巩固，要注意培养队员持续的、稳定的兴趣。随着我国乒乓启蒙训练的早期化，6—7岁的小孩开始学打乒乓已不足为其。这一阶段受身高、手臂力量的约束，儿童往往在标准球台上打球很难将球击上球台，即使能击上来，他们也只是靠小臂的挥动击球，而不用大臂和转腰发力，长期下来，错误动作就形成了，我们的训练就要走弯路。另外，一开始就在标准球台上练习，儿童对一般高球打的较好，如果是来球处于下降，球比网子或者台面低时，他们就不懂得怎样去打球，往往容易下网。根据这一情况，我们可采取两种方法：1.降低球台的高度，用低台训练，一般把球台由原来的74厘米高降到68厘米，解决了儿童身高偏矮的问题；2.对球拍进行“加工”，刚开始可以把直拍当作横拍用，或者把横拍的一面胶皮、海绵撕掉，只用一面，（这一做法主要是针对学打横拍的少儿）目的就是解决儿童手臂力量小，让他们养成良好的握拍习惯。通过以上两种方法，降低了击球的难度，儿童一开始就可以很顺利地将教师喂的球打上台，相对在标准球台上打球，他们会有一种成功感，由于击球容易上台，他们在训练过程中不断地享受成功的喜悦，不但培养了正确的技术动作，也强化巩固了他们的乒乓兴趣。
三、手法、步法同时练
当学生对乒乓运动产生了浓厚兴趣，并由开始的爱好转化为热爱时，我们就要在技术上加以强化训练，往往我们都是从手法开始教起，而忽视了步法训练。
下肢步法的移动，将直接影响到上肢技术的发挥，降低击球质量。这种只重视手法，忽视步法的训练是不科学的，结果往往是学生一般站在球台中间，左来左打，右来右打，步子移动慢，直接影响了进攻，也就影响了比赛的发挥。我们的做法是强调手法、步法同时练，我们把乒乓球的几个单项技术结合在一起，编成一套结合技术的操。如：正手1/2台两点攻，左右结合，推挡侧身、推侧扑、台内攻、扣杀高球等，这套操作为我们每堂训练课的准备活动，也是每堂课的必练内容。
四、区别对待，扎实打牢启蒙基础
笔者认为，启蒙训练要扎实打好基础，不要过分追求少儿的运动成绩。当然，要真正做到“蒙以养正”这一严则，对训练对象就不能一视同仁，应该考虑到少儿之间的差异性，这样训练方法才会起到良好的效果。也就是说，在启蒙训练中要有区别对待：1.男女区别对待。男孩天性活泼，强调一个“严”字，女孩比较温顺，强调一个“诱”字。2.训练方法区别对待。对以掌握动作的要求“巩固”，而对掌握该动作不好的则注重“示范”。3.训练重点区别对待。首先要摸清每个少儿的身体素质，反应能力等基本情况，然后合理安排运动量和运动方式。在体能上，我认为少儿正处于发育期，故应以专项素质为主（其中柔韧性训练所占比例是较大的），全面身体训练为辅来安排训练。
五、循序渐进，增强对抗适宜能力
乒乓球属技能项目，是对抗性竞争，它是在矛盾中搏击，在较量中决定存亡。比赛中最基本的规律就是适应与反适应。每一个运动员都力争适应对方技战术和打法，而不让对方适应自己，而这种多样性变化光从理论上讲是无济于事的，只有在实践中领会，才能真正锻炼运动员的适应能力。虽然少儿阶段的训练主要是启蒙训练，但我们从这一步开始，在训练中着重锻炼运动员的意志品质，给他们灌输积极主动、快速凶狠的指导思想，结合每位队员的实际，给他们制定确实有效的目标。有人曾说过：“当学生达到他们的目标时，他们的动机和能力就会猛增。”因此在制订目标时应遵循循序渐进的原则，让他们一步步完成既定目标。为了让队员在比赛中适应对方，我们在平时训练中就注重了各种打法的培养和各种不同性能胶皮的训练，这样队员在比赛中就不怕各种打法和怪球手，适应能力明显增强。我们一直认为，全能这个字眼，对冠军来说是必备的素养。
世界乒乓运动的发展已经告诉我们，只有不断创新，在创新技术中寻找出路，才能保持长盛不衰。因此，我们在启蒙训练中也要更新观念，提出新要求，增加新内容，摆脱一些陈旧训练方法的束缚。一个运动员能否出成绩，从小抓好，从一开始抓好是至关重要的。
浅谈少儿乒乓球的启蒙训练
