高校公共选修瑜伽课程教学方法改革初探①
曾亦菡1郑宏源2
【摘 要】随着中国与印度两国之间文化交流的加深,作为印度国粹的瑜伽这一健康的运动项目逐步地在中国风靡起来,并受到许多高校的青睐,被引入高校公共选修课体系之中。目前我国高校公共选修瑜伽课程存在着教学手段传统单一、教学方式相对落后的现象。为寻找出适合在高校公共选修瑜伽课程中运用的教学方法,笔者在实际教学中采用新的教学手段和教学方式进行对比实验,以探索适合高校学生特点的教学新方法,希望能够为高校公共选修瑜伽课程的开展提供理论上的参考。
【期刊名称】当代体育科技 【年(卷),期】2017(007)020 【总页数】3
【关键词】高校 瑜伽课程 教学方法
瑜伽起源于5 000年前的古印度河流域,是东方最古老的强身术,瑜伽作为人类智慧的结晶,其文化和艺术的内涵具有无限的神韵。随着中国与印度两国之间文化交流的加深,作为印度国粹的瑜伽这一健康的运动项目已经不再是生僻的话题和新鲜的事物,逐步地在中国风靡起来,并受到许多高校的青睐,被引入到高校公共选修课体系之中。瑜伽课程在高校体育教学的开设不仅丰富了体育课程的教学内容,此外瑜伽运动以其独特的健身功效也备受推崇,突出表现在它的舒缓身心、美体塑形、高雅时尚、减负排压的功效,为高校学生们紧张的学习生活提供了保障。目前我国高校公共选修瑜伽课程存在着教学手段传统单一、教学方式相对落后的现象。高校中的大部分体育教师在进行瑜伽课程教学时依然停留在单纯
的瑜伽体位法的教学上,导致学生对瑜伽课程的喜好程度和对瑜伽的美好向往程度大大降低。为改善这种不利于瑜伽教学的现象,笔者思索了符合大学生实际体能、缓解压力的新型教学方法,旨在进一步完善和改进高校公共选修瑜伽课程的教学方法。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
随机抽取云南大学公共选修瑜伽课程中的4个班级,共计140人,其中1、2班为实验组,3、4班为对照组,每班35人。 1.2 研究方法 (1)实验法。
实验组学生采用新型教学手段和教学方式进行瑜伽课程的学习,对照组学生依然保持原有教学手段和教学方式进行瑜伽课程学习。每班每周一次课,每次90 min,持续学习16周。 (2)问卷调查法。
所发放的调查问卷提问涉及学生对瑜伽课程的喜爱程度、身体素质水平等方面内容,共发放问卷140份,回收有效问卷140份,问卷有效率100%。 (3)数据统计法。
对相关数据进行统计学分析。 (4)文献资料法。
检索和收集了国内外具有特色的瑜伽教学,同时针对我国学生特点,对相关资料进行重点阅读和分析。 (5)访谈法。
与其他高校从事瑜伽课程教学的老师,以及选修瑜伽课的学生进行广泛的交流与探讨,归纳总结其中的问题和想法。
2 结果与分析
2.1 采用流瑜伽为教学手段
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Vinyasa Yoga)是国际上古老也是最著名的瑜伽练习风格。阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称,练习者依照固定的顺序进行习练,并且必须对前一阶段的体位有了较好的掌握程度,才能获得老师的允许继续学习下一阶段的体位动作,练习的过程中不能随意改变和创新体位动作的顺序和难易程度。注重动作与呼吸的同步性。阿斯汤加瑜伽遵从着这样严格的练习方式,这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,通过连续不断的动作练习能够消耗大量热量。但如果直接将阿斯汤加瑜伽引入高校课堂,面对大运动量的练习,学生必将难以坚持,使得大学生们对于渴求已久的瑜伽课程望而却步。因此,在高校公共选修瑜伽课程中采用流瑜伽的练习方式是较为合适的。
流瑜伽(Hatha Vinyasa Flow Yoga)是从阿斯汤加瑜伽衍生出来的,流瑜伽的体式安排相对阿斯汤加瑜伽而言更加简单,也更柔和一些。但流瑜伽最大特点是有更多的可变性,通过适当的调整流瑜伽可以适合不同的人群进行练习。流瑜伽是在不同体位之间加以巧妙的动作进行串连,让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联,使得不同核心体式之间的衔接给人一气呵成的感觉,从而使整个练习过程如行云流水般流畅。通过这样的动作组合来进行练习,能够发展大学生们的肌肉伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力。通过笔者在云南大学公共选修瑜伽课堂的尝试,修改后的难度较低的流瑜伽相对阿斯汤加瑜伽来说更容易被大学生们所接受。
高校公共选修瑜伽课程教学方法改革初探
