*欧阳光明*创编 2021.03.07
同学们：
欧阳光明（2021.03.07）
一年一度的体育专业考试要开始了，大家是否能正常发挥出竞技水平，这关系到每名同学的前途命运。在此，我代表学校对大家提出以下几点要求：
第一：要做好充分的心理调整
心理状态对考试的进行和结果有很大的影响，在考试中取得的成绩在很大程度上取决于考生心理状态的控制和自我控制。在考前要做好如下心理准备：
1.明确考试任务，确定适宜的目标。
即制定自己努力的指标，指标既不能过高也不能过低，应当既能发挥本人的最大潜力，又不致于形成包袱，一般来说，所定的指标应留有余地。
2.激发良好的应试动机。
只有具有正确的考试动机，才能积极地动员集体最大的潜力投入到考试中去。但动机也不能过于强烈，要掌握适度，否则，容易造成精神过度紧张而影响考试成绩。 3.增强考试信心。
考前要分析考试时可能出现的问题，树立取得优异成绩的信心。 4.形成最佳的情绪状态。
不要过于兴奋，保持平和心态，可以在训练中有意识、有针对性地进行模拟心理训练，培养情绪自我调控能力。
5.临考前对考场环境的熟悉。
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在临考前一两天应认真地逐一到术科和专项测试的考场，熟悉考场的环境、设施，并尽可能在考试场地做一些模拟练习或测试，从而提高对考试环境的认识，提高在新场地的迎考信心。
第二、严肃纪律，一切行动听指挥。
我们一行八十多人，队伍很庞大，时间周期又长，所以要求所有学生严格遵守纪律，一切行动听指挥。有任务问题都要找跟队教师或教练勾通，杜绝私自行动。
第三、安全要求。外出考试，安全是个大问题，请大家注意以下几项安全问题：
1、饮食安全：
不吃生、冷、油炸食品，应当平衡膳食，饮食应以清淡营养的食物为主。每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、运动安全。
（1）认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
（2）运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 运动或比赛后，应做好
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放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
（3）等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
3、人身安全
不允许任务人私自外出，如果有事必须外出，请书面向教练请假并最少两人以上外出。
4、财物安全
每位同学平时要看好自己的手机、钱、值钱的物品等。在考试前要把手机、包等物品交给跟队教练包管。外出离开住处要锁门。
5、交通安全注意坐车安全，不做超载车。
总之一句话，高高兴兴去考试，平平安安回学校是我们的要求。最后，祝大家在本次体育专业考试中超越自我，取得最好的成绩！
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2021年体育特长生动员大会发言稿
