田径蹲踞式跳远—腾空步技术
授课班级:初二2班 人数:40人 时间:45分钟 授课老师:张君 教学 内容 学习蹲踞式跳远中的腾空步技术(新授课) 教 学 目 标 重 难 点 课的 部分 开 始 部 分 1. 认知目标:通过讲解跳远项目的特点,建立蹲踞式跳远的技术概念,了解蹲踞式跳远技术的要求、方法和要领,让学生明白跳远也是一种锻炼身体的手段。 2. 技能目标:通过教学,70%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能,具有较为明显的腾空动作及远度。增强下肢力量,发展弹跳力、灵敏性及增强全身的协调性。 3. 情感目标:学练中培养学生敢于挑战自我,勇于克服困难的精神,引导学生感悟完成“腾空步”的动作的乐趣;提高团结协作,相互帮助的能力和安全意识。 1 . 教学重点:蹬摆技术动作 2.教学难点:起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步 教学内容 组织教法与要求 时次数 间 1.集合整队,清点人数 一.组织:学生站成两列横队 1 2.师生问好 ○○○○○○○○ 分 3.宣布本节课内容,提出○○○○○○○○ 钟 1 学习目标和学习要求 ▲图○4.安排见习生 要求:1.整队快,静,齐 2.学生精神饱满 3.见习生认真观摩,做好记录
准 备 部 分
一、绕田径场慢跑一圈 二、徒手操(4x8拍) 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.膝关节运动 5.正压腿,侧压腿 6.手腕踝关节运动 三、游戏——胜进败退 游戏方法:在场地上画两条相距40米的平行线作为起点,将学生分成人数相等的两队,各成纵队分别站在两条起跑线后,彼此相对站好。游戏开始,教师发令后,两队排头做蛙跳跳向对面起点线,当两人相遇时,停下来猜拳,胜者留下继续跳,败者退出游戏回到本队队尾。与此同时,败者队的第二个人开始起跳,与胜者相遇时,停下来猜拳,同前进行,最后以先到达对方起点线的队为胜 一.蹲踞式跳远腾空步技术 动作要领: 蹲踞式跳远时,腾空步的时间相对较长(约占整个腾空时间的2/3)。准备踏跳时。起跳脚从脚后跟过渡到前脚掌,起跳腾空后,两臂向前上方伸展,在腾空步最高点时,起跳腿及时屈膝向前上方提拉一.组织:呈两路纵队热身 2 分 钟 ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 2 图○ 要求:精神饱满,有节奏 二. 组织队形: 4 ○○○○○○○○ 分 ○○○○○○○○ 钟 3 ▲图○ 教法:1.教师口令引导学生做 徒手操 要求:2.学生动作舒展,到位 三.组织 5 分xxxx xxxx 钟 4 图○ 要求:1.猜拳的负者必须立即归队,不得阻挡对方的前进 2.必须在猜拳后负方队员向回跑时,负方的下一个人才能起动跳出 1圈 4 * 8 拍 一.组织:呈两列横队站于教师两边 ○○○○○○○○ 5 ▲图○○○○○○○○○ 教法:1.教师讲解腾空步的动作方法及要领;引导学生思考 2.教师示范完整的动作。 3分钟
基 本 部 分
与摆动腿靠拢,两腿继续屈膝上提靠近胸部,上体稍前倾,两臂下摆,在空中成蹲踞姿势,将要落地时向前伸出小腿,同时两臂继续向后摆动,准备落地 专项性练习 1、摆臂后接上起跳后手臂动作练习 动作要领:两腿前后开立,前腿膝盖稍弯曲,后腿蹬直前脚掌着地,身体重心在前脚,挺胸抬头髋向前送,手臂前后摆动,当两手摆臂在两侧几乎同一位置时,两手同时向上摆动,手肘自然向两侧张开,手不过头,肘不过肩 2.上步模仿起跳练习 动作要领:两脚前后站立,摆动腿在前,起跳腿在后。起跳腿由后向前迈步,做积极向下放脚的踏板动作,用全脚掌滚动着地,随即稍屈膝并蹬伸起跳,摆动腿屈膝前摆至大腿成水平位,同时起跳腿同侧臂向前摆,异侧臂向侧后积极摆动并突停。跳起后下落时,用摆动腿着地过渡到跑。 3.行进间三步助跑起跳练习 动作要领:将摆动腿放在 要求:1.教师动作正确,规范; 2.学生认真听讲。 1.组织:呈两列横队以体操队形 散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 6 ▲图○教法:(1)教师示范专项性练习的完整动作,引导学生思考,并鼓励学生进行自主尝试练习 (2)听老师口令分组练习,教师进行纠证错误 (3)学生自主练习,教师巡回指导 要求:学生模仿练习并思考动作要领 2. 组织:呈两列横队以体操队形 散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 6 ▲图○教法:(1)教师示范专项性练习的完整动作,引导学生思考,并鼓励学生进行自主尝试练习 (2)听老师口令分组练习,教师进行纠证错误 (3)学生自主练习,教师巡回指导 要求:学生模仿练习并思考动作要领 3.组织:呈两路纵队 xxxx 3分钟 4分钟 5分钟 10次 6—10次 6—10次
基 本 部 分 结 束 部 分 前面,在跑道上连续做32的要求起步助跑按练习○跳,下落时用摆动腿落地,接着再跑3步起跳,如此重复进行。 4.短、中程距离助跑成腾空步练习 (1)摆动腿先落地 在助跑区助跑4—6步在起跳区上起跳落入沙坑,跳起后成腾空步姿势,腾空后两膝高抬,然后小腿尽量前伸,两臂由上向后、自后向前摆动。然后起跳腿向摆动腿靠拢,大腿主动向胸部靠拢。不能过早地前倾上体,防止前栽和影响伸腿落地。落地时摆动腿先落地。 (可根据学生实际情况适当的增加助跑距离) 二.素质练习 收腹跳3组(每组间隔休息30秒) 1男生20个一组 ○2女生15个一组 ○ 1.集合整队,整理放松 2.教师课堂小结 3.收拾器材 4.宣布下课,师生再见 xxxx 7 图○教法:(1)教师示范专项性练习的完整动作,引导学生思考,并鼓励学生进行自主尝试练习 (2)学生自主有序练习,教师巡回指导纠错 要求:学生模仿练习并思考动作要领 4.组织: X 8 图○教法:(1)教师示范专项性练习的完整动作,引导学生思考,并鼓励学生进行自主尝试练习 (2)学生自主有序练习,教师进行指导纠错 要求:(1)学生模仿练习并思考动作要领 (2)学生反复练习,加深腾空步技术印象 二.组织:呈两列横队以体操队形散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 9 ▲图○要求:学生认真完成规定任务,动作到位 一、组织:两列横队 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 9 ▲图○教法:教师引导学生做放松动作 要求:充分放松肌肉,心情愉悦 11分钟 3分钟 5分钟 8 —12次 3组
场地 器材 预计练习密度 课后 小结 沙坑一个,沙耙一个 40%—45% 预计平均120~130分/次 心率
田径蹲踞式跳远教案
![](/skin/haowen/images/icon_star.png)
![](/skin/haowen/images/icon_star.png)
![](/skin/haowen/images/icon_star.png)
![](/skin/haowen/images/icon_star.png)