田径蹲踞式跳远—腾空步技术
授课班级：初二2班 人数：40人 时间：45分钟 授课老师：张君 教学 内容 学习蹲踞式跳远中的腾空步技术(新授课) 教 学 目 标 重 难 点 课的 部分 开 始 部 分 1. 认知目标：通过讲解跳远项目的特点，建立蹲踞式跳远的技术概念，了解蹲踞式跳远技术的要求、方法和要领，让学生明白跳远也是一种锻炼身体的手段。 2. 技能目标：通过教学，70%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能，具有较为明显的腾空动作及远度。增强下肢力量，发展弹跳力、灵敏性及增强全身的协调性。 3. 情感目标：学练中培养学生敢于挑战自我，勇于克服困难的精神，引导学生感悟完成“腾空步”的动作的乐趣；提高团结协作，相互帮助的能力和安全意识。 1 . 教学重点：蹬摆技术动作 2．教学难点：起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步 教学内容 组织教法与要求 时次数 间 1.集合整队，清点人数 一．组织：学生站成两列横队 1 2.师生问好 ○○○○○○○○ 分 3.宣布本节课内容，提出○○○○○○○○ 钟 1 学习目标和学习要求 ▲图○4.安排见习生 要求：1.整队快，静，齐 2.学生精神饱满 3.见习生认真观摩，做好记录
准 备 部 分
一、绕田径场慢跑一圈 二、徒手操（4x8拍） 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.膝关节运动 5.正压腿，侧压腿 6.手腕踝关节运动 三、游戏——胜进败退 游戏方法：在场地上画两条相距40米的平行线作为起点，将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起跑线后，彼此相对站好。游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者留下继续跳，败者退出游戏回到本队队尾。与此同时，败者队的第二个人开始起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，同前进行，最后以先到达对方起点线的队为胜 一.蹲踞式跳远腾空步技术 动作要领： 蹲踞式跳远时，腾空步的时间相对较长（约占整个腾空时间的2／3）。准备踏跳时。起跳脚从脚后跟过渡到前脚掌，起跳腾空后，两臂向前上方伸展，在腾空步最高点时，起跳腿及时屈膝向前上方提拉一．组织：呈两路纵队热身 2 分 钟 ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 2 图○ 要求：精神饱满，有节奏 二. 组织队形： 4 ○○○○○○○○ 分 ○○○○○○○○ 钟 3 ▲图○ 教法：1.教师口令引导学生做 徒手操 要求：2.学生动作舒展，到位 三．组织 5 分xxxx xxxx 钟 4 图○ 要求：1.猜拳的负者必须立即归队，不得阻挡对方的前进 2.必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出 1圈 4 * 8 拍 一．组织：呈两列横队站于教师两边 ○○○○○○○○ 5 ▲图○○○○○○○○○ 教法：1.教师讲解腾空步的动作方法及要领；引导学生思考 2.教师示范完整的动作。 3分钟
基 本 部 分
与摆动腿靠拢，两腿继续屈膝上提靠近胸部，上体稍前倾，两臂下摆，在空中成蹲踞姿势，将要落地时向前伸出小腿，同时两臂继续向后摆动，准备落地 专项性练习 1、摆臂后接上起跳后手臂动作练习 动作要领：两腿前后开立，前腿膝盖稍弯曲，后腿蹬直前脚掌着地，身体重心在前脚，挺胸抬头髋向前送，手臂前后摆动，当两手摆臂在两侧几乎同一位置时，两手同时向上摆动，手肘自然向两侧张开，手不过头，肘不过肩 2.上步模仿起跳练习 动作要领：两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后。起跳腿由后向前迈步，做积极向下放脚的踏板动作，用全脚掌滚动着地，随即稍屈膝并蹬伸起跳，摆动腿屈膝前摆至大腿成水平位，同时起跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向侧后积极摆动并突停。跳起后下落时，用摆动腿着地过渡到跑。 3.行进间三步助跑起跳练习 动作要领：将摆动腿放在 要求：1.教师动作正确，规范； 2.学生认真听讲。 1.组织：呈两列横队以体操队形 散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 6 ▲图○教法：（1）教师示范专项性练习的完整动作，引导学生思考，并鼓励学生进行自主尝试练习 （2）听老师口令分组练习，教师进行纠证错误 （3）学生自主练习，教师巡回指导 要求：学生模仿练习并思考动作要领 2. 组织：呈两列横队以体操队形 散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 6 ▲图○教法：（1）教师示范专项性练习的完整动作，引导学生思考，并鼓励学生进行自主尝试练习 （2）听老师口令分组练习，教师进行纠证错误 （3）学生自主练习，教师巡回指导 要求：学生模仿练习并思考动作要领 3.组织：呈两路纵队 xxxx 3分钟 4分钟 5分钟 10次 6—10次 6—10次
基 本 部 分 结 束 部 分 前面，在跑道上连续做32的要求起步助跑按练习○跳，下落时用摆动腿落地，接着再跑3步起跳，如此重复进行。 4.短、中程距离助跑成腾空步练习 （1）摆动腿先落地 在助跑区助跑4—6步在起跳区上起跳落入沙坑，跳起后成腾空步姿势，腾空后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，两臂由上向后、自后向前摆动。然后起跳腿向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢。不能过早地前倾上体，防止前栽和影响伸腿落地。落地时摆动腿先落地。 （可根据学生实际情况适当的增加助跑距离） 二．素质练习 收腹跳3组（每组间隔休息30秒） 1男生20个一组 ○2女生15个一组 ○ 1.集合整队，整理放松 2.教师课堂小结 3.收拾器材 4.宣布下课，师生再见 xxxx 7 图○教法：（1）教师示范专项性练习的完整动作，引导学生思考，并鼓励学生进行自主尝试练习 （2）学生自主有序练习，教师巡回指导纠错 要求：学生模仿练习并思考动作要领 4．组织： X 8 图○教法：（1）教师示范专项性练习的完整动作，引导学生思考，并鼓励学生进行自主尝试练习 （2）学生自主有序练习，教师进行指导纠错 要求：（1）学生模仿练习并思考动作要领 （2）学生反复练习，加深腾空步技术印象 二．组织：呈两列横队以体操队形散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 9 ▲图○要求：学生认真完成规定任务，动作到位 一、组织:两列横队 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 9 ▲图○教法：教师引导学生做放松动作 要求：充分放松肌肉，心情愉悦 11分钟 3分钟 5分钟 8 —12次 3组
场地 器材 预计练习密度 课后 小结 沙坑一个，沙耙一个 40%—45% 预计平均120~130分/次 心率
田径蹲踞式跳远教案
