注意力训练方法
一、预备动作：深呼吸放松
目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：
1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）
3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法：
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
21127120 61517318 19482513 24222105
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914112316 102213115 621172418 16482519 1112295 2019年2337
三、注意力训练题初一至初三
训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩
训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显
第一关注意力训练题
训练目的:提高注意力和细心态度
训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。 ③用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。 ④用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。 7951684 456824 140115
第二关考试不粗心题
训练目的:训练注意力和思维能力
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训练方法:找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来
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四、注意力训练
活动准备：测试注意力表格，4份大米掺和绿豆，8个矿泉水瓶（4个盛水），4个线团若干小针
活动方案：
4、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。 游戏1：听报数字，要求学生听完后立即报出来。 6位数：452389，756436，267522，423791 7位数：2984348，6845971，2875634，8925674 8位数：38462175，52768429，29851673，48926871
游戏2：听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。示例：教师说301，学生说103。从3位数开始，逐渐提高。452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。
游戏3：听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。
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词语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃 臭泊枫桥听晚钟，桃花潭边诗友情，江边送别情意深 倒报词语：
愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者， 巾帼英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵，训练注意 阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。 5、训练集中注意力的能力。
训练目的：引导学生明白注意力与学习成功、与生活成功的关系，逐渐了解自己的注意品质，激发培养良好注意品质的积极性。
游戏1：“拣绿豆”比赛。半分钟内拣出米中的绿豆，一颗绿豆得10分，最后看总分多少。（四人一组，两组。）
游戏2：倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。 游戏3：穿针比赛。将线从针眼里穿过。 五、注意力训练方法（一） 一．注意转移的训练
改善学生注意转移的品质可以通过提高他们的自我控制能力来实现。具体做法如下:
如，按以下规则给小学生出两道题。
第一题，写两个数，一个在上，一个在下。例如4和2，然后把它们加起来，把和的个位数写在右边的上方，而把左边上面的那个数移到下面，连续这样做……
46066280
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24606628
第二题，起始的两个数与上题相同，然后把两个数的和的个位数写在右边的下面，把左边下面的数移到上面，连续这样做……
42684268 26842684
稍加训练后，每隔半分钟向学生发出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他们听到命令后，画一竖线，立即改做另一题，尽可能准确而迅速地完成作业。检查后就会发现，错误主要发生在两题转换之间。通过多次训练，小学生的自我控制能力会得到提高，做题的错误率会减少，转换的速度也会加快。
二．注意广度的训练
训练小学生注意广度的目的在于提高他们的整体知觉能力。具体做法如下。
给学生列一张数字表(表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况确定)，表中的数字都是无规则的，然后划去任意两个数之间的某个数，如划去“1”和“7”之间的偶数(或奇数)。
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3037l54269874 42730l5649238
划数字训练的评分方法是计算划对、划错和漏划三种数据。全部划对的数字的总和称为粗分，划错的加上二分之一漏划的称为失误。粗分减去失误称为净分。用公式表示为：
净分＝划对数－(划错数＋1/2漏划数) 失误率＝(划错数＋1/2漏划数)骰允100％
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