快速跑教案（第3 课时）
教学内容：快速跑-----途中跑技术、体能练习； 认知目教学目标 标：通过本课学习，学生能说出快速跑途中跑技术的动作要点，理解步幅和步频以及正确的摆臂姿势对提高快速跑成绩的影响； 技能目标：通过练习，90%的学生能在练习时有意识地做出大小腿折叠高抬，拉大步幅的途中跑动作，60%的学生能协调连贯的配合摆臂做出以上动作； 情感目标：通过本课学习和练习，学生能主动参与各项学练活动，并在练习中积极讨论，互帮互助；练习中保持良好的安全意识； 教学重点：大小腿折叠高抬，拉大步幅的途中跑技术；教学难点：步幅步频的配合效率； 运动负荷 课组织形序[来教学策略 [来源学科网] 学生活动 式[来源:Zxxk.Com][来源:Zxxk.Com]时 间 次数 强度 源:Z*xx*k.Com]一、常规 1、 布置场地，准备器材； 2、 师生问好，语言导入：同学们，准备部你们想跑得又帅又快？强调练习要求：音乐停止或哨声响停止练习，面向老师站好； 1、 四列横队集中站立；要求；队伍整齐，精神饱满； 2、 积极参与互动，快速进入学习状态； 3、 明确本课学习内容和练习要求； 1、 明确跑动路线及要求，保持间距，匀在篮球场中央，四列横队站立 一路纵队 1分 1 [来源学科网ZXXK] 中 分 3、 宣布本课学习内容及目标； 二、热身慢跑 1、 讲解方法，组织练习：以横排为单位，一路纵队绕绳阵慢跑； 速前进； 2、 迅速排成慢跑队
2、 口令指挥慢跑练习； 三、绳操 1、 示范讲解； 列，绕规定路线跑动； 1、 认真观察，在音乐的伴奏下练习； 四列横队散开 钟 1分钟 中 [来源学科网ZXXK]2、 带领学生练习； 一、挂图讲解示范 1、 结合挂图讲解并示范途中跑的动作要点，情调步频与步幅对途中跑的重要性，上体正直，步幅大，频率快，摆臂舒展； 二、摆臂练习 1、 徒手练习；讲解示范动作，口令指挥学生集体练习； 基本部2、 摆臂辅助练习；讲解示范动作方法，巡回指导学生练习 1、 两脚前后站立，以肩为轴，按节奏集体练习； 2、 明确练习方法，积极练习； 3、练习要求：迅速结对，按要求进行练习；练习者以肩为轴，手臂必须在两个平行的面上进行摆 [来源:Zxxk.Com] 1、认真听讲，仔细观察，明确本课的学习任务与目标；明确学习重点和难点； 以教师为中心集中 四列横队散开进行 1分钟 1分 30 -40次 2 中 [来源:Zxxk.Com] 中 钟 - 3 次 中 分 1） 规范前摆；两人一组，前后站立，练习者将跳绳栓于手臂肘关节处，以肩为轴摆臂，辅助者握住另一端绳头，给予练习者向前的阻力； 2） 规范后摆；两人一组，面对面站立，方法同上，练习时辅助者给予练习者向后的阻力； 三、高抬腿练习 动，克服阻力摆臂， 辅助者设置阻力方向要稳，力要适中； 1、 按照要求，跟随节1 分钟
1、徒手练习 组织：讲解示范动作，口令指挥学生集体练习； 2、辅助练习 组织：讲解示范动作方法，组织练习，巡回指导； 1） 原地练习方法：两人一组，前后站立，辅助者将绳对折两次置于练习者腹前位置，练习者做高抬腿练习，大腿尽可能触碰到跳绳； 2） 行进间练习方法；练习时辅助者匀速后退，控制练习者前进速度，并及时提醒动作要领； 四、分组探究练习 1、 集体讲解学习卡内容，讲解分组方法和练习要求，强调练习顺序及轮换信号，发放学习卡，组织学生分组练习；轮换信号：以音乐为信号； 1） 步频加速辅助练习：将跳绳间隔40—50厘米约两脚横向摆放，练习者在绳间做高抬腿和后踢腿跑练习：高抬腿5组、后踢腿跑5组； 2） 限制步幅辅助练习：同上学生
奏集体练习； 2、 明确练习方法与要求，迅速结队，互相协助练习； 30秒 1分钟 2 - 3 次 2次 大 大 组织：两 1、 认真听讲，明确分组方法和练习要求，各小组迅速到达指定位置，布置 人一组练习 2 1分钟 组 大 2组 场地，按要求练习； 分10组交错迎 面站立 1分
江苏省常州市武进区奔牛初级中学九年级体育教案：快速跑教案（第3课时）
