卫生保健知识培训记录
培训人员：保教人员
培训内容：幼儿夏季健康小知识
夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生
病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。
一、提倡孩子多喝白开水。
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子
的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点
看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送
养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡。
夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知幼儿正处生长发育期，
对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，
应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，
或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不
宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来
引起孩子的食欲。
三、忌过多食用生冷瓜果。
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多
生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好
能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长。
夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡
眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅
睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛
细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠
阶段突然醒来会有强烈的不适感。
五、大汗后不宜冲冷水澡。
宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大
汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一
些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，
这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，
造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在
运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
六、空调不宜开的时间太长。
长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，
幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露
在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引
起上呼吸道感染及腹泻。所以，有婴幼儿的家庭如果要使用空调，不但需要多给宝宝喝
水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。
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