八年级快速跑单元教学计划及教案
年级 八 学期 一 课次 6
￥ 执 教 1、掌握半蹲式起跑的技术，提高放松跑的能力，着重培单元养跑的正确姿势，改进后蹬与摆腿技术。 学习2、提高力量、灵敏、协调等体能，发展快速奔跑能力。 目标 3、形成勇敢、顽强、果断等意志品质及勇往直前和团结协作的集体主义精神。 … 教学内容 学习目标 重点难点 课次 一 1、不同方式的起跑练习（站姿、蹲姿、卧姿） 2、复习站立式起跑技术 ( 3、看图学练半蹲式起跑 4、半蹲式起跑接20米的加速跑 二 1、复习半蹲式起跑 2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑20—30米 3、20米迎面接力跑 1、 初步体会半蹲式 起跑的动作技术，体积极地重心会身体前倾获得向前前移 冲力。 2、发展速度、灵敏、~ 力量和协调等体能。 重心前移后3、形成勇敢、果断、蹬地摆臂起跑 勇往直前的良好心理 品质和自主学习和相 互合作的能力。 教 学 重 点 放松快速地奔跑 教与学的主要方法 1、教师设问：站立式起跑有什么不足如何来改进 2、介绍半蹲式起跑，设问站立式起跑有什么不足如何来改进 3、学生分组相互探讨、交流改进站立式起跑 4、学生展示师生互动评价 5、教师讲解示范半蹲式起跑动作要领 ？ 6、学生分组练习 1、半蹲式起跑 两脚前后开立两膝弯曲，身体成半蹲状前倾 （1）、与站立式起跑的比较练习 · （2）、听教师信号做半蹲式起跑练习 2、半蹲式起跑和起跑后的加速跑20—30米 3、20米迎面接力跑 1、教师设问手臂与跑速有没有关系 2、原地摆臂练习 3、跑进中进行摆臂练习 } (1)大步走进行摆臂练习。 (2)大步走过渡到慢跑中进行摆臂练习 (3)慢跑中进行摆臂练习 (4)从慢跑过渡到中速跑的摆1、90%的同学学会半蹲式起跑的技术并应用于实践。 2、发展速度、爆发力协调等体能 3、培养团结协作的集体主义精神，融洽人际关系。 。 积极地重心前移 重心前移后蹬地摆臂起跑 三 1、各种情况下的摆臂 （1）大步走 （2）放松跑 （3）跑格子 ~ 2、原地摆臂练习 3、跑进中进行摆臂练习 1、 体验以肩为轴前 后摆动轻快有力的动以肩为轴前后作过程，体会摆臂的摆动。 摆幅和摆速对步幅和 跑速的影响。 在快速跑中做2、发展速度、灵敏、到前后摆臂 柔软、力量和协调等体能。 3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理
4、20米往返接力比赛 品质和和相互合作的能力和集体主义精神 < 臂练习 (5)中速跑中的摆臂练习 4、20米往返接力比赛 四 1、跨大步 ￥ 2、后蹬跑 3、后蹬跑接放松跑 1、 体会后蹬时髋、膝、踝的用力顺序和蹬摆动作的配合。 2、 发展腿部力量，提高后蹬能力。 3、 形成互帮互学的良好学习氛围。 后蹬快速有力 ！ 蹬和摆的协调配合 1、跨大步跑 2、后蹬跑 (1)学生2-4人组手扶栏杆做蹬、摆模仿练习 （2）20米看谁跨的步数少 3、后蹬跑接加速跑 1、 小步跑 （1）原地小步跑练习 （2）行进间小步跑练习 2、 高抬腿 （1）高抬膝练习 ？ （2）原地垫步抬腿 （3）高抬腿跑练习 3、送髋和伸小腿练习 4、步幅步频对比练习 ~五 1、 小步跑 2、 \\ 3、 高抬膝跑 4、 送髋和伸小腿练习 5、 快速跑中寻找适合自己的步幅步频对比练习 1、 学会提高步频的 % 练习方法，体验高重心高摆大腿的跑法。 大步放松跑 2、发展速度、灵敏、 柔软、力量和协调等步长和步频体能。 的配合 3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和和相互合作的能力和集体主义精神 1、 初步学会体验快 速跑中肌肉紧张与放体验快速跑松的不同感觉，尝试中的放松 在快速跑中提高放松 的能力； 学会放松地2、发展速度、灵敏、快速跑 力量和协调等体能。 3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质，培养自主学习和相互合作的能力。 六 途中跑 1、跑的辅助练习 2、多种形式的跑 】 1、跑的辅助练习 （1）摆臂练习 （2）跑的专门性练习（小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑） 2、 多种形式的跑 （1）渐进匀速跑（放松匀速跑→放松弹性跑→放松大步弹性匀速跑） （2）60米加速跑 （3）60米跑的测定 A、没有要求的跑 > B、在加速跑的过程中放松用力 1、 热身充分，思想重视。身心安全做好充分准备。 保障 2、 练习时保持合理间距。
评价 方法 1、 《 2、 优：起跑与疾跑衔接好，途中跑头部正直，自然放松正确有力的摆臂上体正直，终点跑技术好蹬摆有力跑成直线。 3、 良好：起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直，
3、 教师巡回指导保护 4、 学生间相会提醒，注意自我保护。 摆臂自然放松正确较有力，上体正直，终点跑技术较好蹬摆较有力，跑成直线。 4、 合格：起跑与疾跑衔接较好，途中跑头部较正直，摆臂自然较放松较有力，上体较正直，终点跑技术较好，基本能跑成直线。 5、 不合格：起跑与疾跑衔接一般，途中跑头部不太正直，摆臂不是很自然放松缺乏力度，上体不是很正直，终点跑技术一般蹬摆不是很有力，不能跑成直线。
八年级快速跑课时计划（6-1）
年级 班级 内容 主题 ：&八 1 ' 人数 [ 组班形式 30 日期 积极地重心前移 执教 课次 男女合班 周次 重点 难点 快速跑：6－（1） 排球：10—（4） 重心前移后蹬地摆臂起跑 教学 目标 课时序 间 一 · 2、 初步体会半蹲式起跑的动作技术，体会身体前倾获得向前冲力。 2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。 3、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质和自主学习和相互合作的能力。 教学 - 内容 —运动负荷 ~ 次强时数 度 间 2 ， 教与学的活动 要求与组织 3 ， 1、整队、问好 2、宣布课的内容，处理见习生，安全教育、 3、集中注意力练习：正反口令 1、 热身游戏 打“野鸭子” ' 2 % ? 小 ◆学生听口令练习 队形：二列横队 ●●●●●●● ○○○○○○○ ▲ 队形：四列横队 ( ◆动作准确 ◆注意力集中 ? [ % 二 6
2、球操6节 】5 ~ 3 4●愉悦身心，为进入下轮学习作准备 组织队形如图： ●教师讲解练习要求和方法 。 ~ ●组织学生练习，参与练习并巡 回指导。 ◆学生听口令练习 \\ ◆师生共同参与 ◆教师提示动作要点
八年级快速跑单元教学计划及教案
