女性心理解压讲义-075 - 图文

女性健康讲座.OLAY健康课堂-北京讲座讲座:女性心理解压

来源：新怡淘宝导航 作者：一剪梅 时间：2011-10-15 点击：

女性健康讲座.OLAY健康课堂-北京讲座讲座:女性心理解压

时间：2006年6月17日 地点：亚历山大会馆

主讲：黄薛冰

首先谢谢各位来参加这个活动，实际上我也通常看搜狐的一些网站，我即日的主题，就是压力。职业女性有各方面很多的压力，包括生理、心理以及生活。首先我想请问在座各位，看看性心理。你觉得生活当中有没有压力？的确，我们生活中面临着各种各样的压力，我

们该如何办？

先先容一下中国健康白皮书的考核，在我们考核的女性当中，有41%的女性以为自己面临着至极大和比力大的压力，比如说北京。在座的诸位，我们所面临的压力，讲座。和其他城市比力，是多还是少，是一个什么样的比例？依据我们的考核，在北京、上海、广州、武汉这些城市，北京女性面临的压力还算是相对比力小的。事实上健康咨询网。究竟是我们面临的压力小，还是我们应对压力的能力强？下面再做先容，在座各位我想是处置不同

职业，中高层的管理人员面临的压力比力大，其次是专业技术人员，所谓专业技术人员包

括像医生，会计师，一些财会人员，他们面临的压力是第二。

各人会问为什么中高层管理人员面临的压力比力大，我想该当是跟人际相干相关，沟通融合相关。方今我想给在座的各位做一个小测试，我想我们互动起来，以为自己压力来自经济上的请举手；来自于管事压力的；那下面自己身体健康或家人的身体健康，这个也有一部分，就业或者再就业的压力，有吗？好，这个是我们的情况。我们显示的这五个城市是什么样的情况呢？依据显示生活压力的主要来源攻陷首位的是管事压力，其次是经济的压力，然后第三一个是身体健康自己或家人的压力，包括父母呀，爱人呀，看着OLAY健康课堂。子女呀。以为自己没有压力了占到11.1%。依据我刚刚我们做一个现场的互动，我

发现很多没有举手，我感到至极的高兴，在座的抗压能力特别强。

刚刚提到管事压力是攻陷首位的，在管事当中面临很多题目，管事压力终究是来自于哪儿呢？首先是管事强度大。其实是单位的比赛比力剧烈，可能是有一些职位，各人都想去比赛，都想在事业上有所培养成果呀，这种管事上的一些比赛，压力也至极大。女性健康生活。这一个是我在门诊做心理咨询，所以她已经做的至极好了，30多岁，在一个国度部委管事，已经是副局长级了，我们觉得副局长级是一个至极成功，至极有培养成果的，但是他觉得面临很大的压力。还有其它的这些压力，他包括管事环境上，管事中的人际相干，由于我知道好多女孩子实际上很努力，看看女性心理健康咨询。但是她们自决心信念不敷，

老觉得自己完不成这个事情，这样给自己变成很大压力。

刚刚提到是五个城市的分析，不同城市的管事压力来讲，课堂。对于北京的女性来讲，单位比赛这个是攻陷首位的，占到44.3%，其次是管事强度，对于女性健康网。通常需要加班，我想一加班就会变成更大的压力。第三点是学问的更新，由于方今是个练习的社会，北京讲座讲座。在管事当中持续地练习，以前我听说过年，很多城市当中，不是采用过年

进来度假或者去玩，而是采用去上这个班那个班。

家庭是至极重要的，方今再来一个现场考核，以为子女教育这方面压力有若干；以为夫妻感情上觉得有些搅扰的，请举手；老人抚养题目的，学习女性心理解压。没有；家庭成员之间的纠纷，这个有吗？以前有一部特别流行的小说叫《双面胶》，它是讲婆媳相干的，所以说家庭成员之间的相干很重要。五个城市的主要压力，占到首位的是子女教育题目，其次老人供养题目，再往下是婚恋夫妻感情，你知道女性健康讲座。末了一个是家庭成员

的纠纷。

刚刚谈到压力，实际上我们知道压力是无所不在的，我们不可能生存在一个没有压力的世界，关键在于如何去应对压力，比如说一件事情，想知道健康咨询师。比如升职，被单位擢升了，这个实际上是一个好事情，对不对？但是有的人会觉得这个是一个压力，很怯生生。但是有的人觉得是个时机，健康。所以对待同一件事情不同的人有不同的反映，他的压力是不同的。其次就是排压的题目，采用哪些方式，采用去发泄呀，去听歌，或者去写博客。有的方式不是那么的好，比如说啤酒呀，抽烟呀，或者是其它的包括吃。中高层管

理人员他们的这个压力值是最大的，但与此同时他们的抗压能力也是最大的。 我们北京女性抗压能力居第二位的，其实并不见得说明北京女性面对的压力低。就是说刚刚通过现场互动也了解到，女性罕见的心理压力，对于我们目前来讲青年型，青春中期或者青春前期，压力主要来自于哪儿呢？依据我们的总结，首先其实是多面体，心理健康咨询。由于这个年龄阶段，很重要的事情就是找到可爱的人，组织家庭，所以这种压力很大，由于在现代社会当中，只身女性至极优良，在这个择偶上就不是那么便当，所以这样的压力是至极大的。其次是性格压力，性格题目不大愿意去接触，不大愿意去说。再有就是教育上，由于方今教育是一个随时随地存在的，以前毕业管事以后不消再练习了，但是方今

我们持续地练习，面临着至极大的压力。

再往下讲就是管事培养成果，其实管事培养成果是自我价值的体现，为什么希望在管事上取得培养成果？为什么希望自己干的比别人好？实际上这个是体现了自我价值，这样才会被别人尊重，希望自己的努力取得别人的认可，因而管事培养成果是实现自我价值的，一个自我央求条件。听说女性生理健康在线咨询。再往下是身体健康，可能很多朋友会觉得，我们的身体至极好，但是实际上方今很多疾病越来越年轻化了，以前得乳腺癌四五十岁，但是方今据考核，有30多岁的就得乳腺癌的，因而这个身体健康很重要。其次就是家庭，父母身体健康，家人身体健康，他们的健康是最健康的。还有一小我际相干的题目，管事同事之间的相干呀，所谓的办公室，女性健康问答。如何和同事相处，如何能做到互相救

援，互相的授与。

我不知道各人有没有听说过一句话，我不知道这个是不是真实性，男性在结婚后，仍旧可

以跟朋友一起打打足球，但是女性结婚以后，把大部分的精神放在家里，疏忽了自己的生

活，对于女性。这样会变成自己贫乏来自朋友的救援。

压力有哪些不良后果呢？压力的后果是生理和心理两方面，各人可能会想，这个压力是有

精神上的感受，它如何会影响我们的身体呢？我心里不高兴，

情感密码之调查男友女性健康讲座OLAY健康课堂-北京讲座讲座女性心理解压 。然后失眠出现这样的情况，但是实际上对身体是有所作用的，由于我想各人都知道，我们的身体当中有内分泌巢，一个是垂体甲状腺肿，另一个垂体肾上腺素，这两个和所有的外在的心理上的成分，影响内分泌，影响身体健康状况;由于生理上会出现头疼，偏头疼，或者是出现一些失眠，睡不着觉，假使睡着觉也会觉得头晕脑胀，睡的不够，其次还会影响到甲亢，包括体重填补。还有心血管疾病，各人都知道在生气的情况下，事实上理解。便当出现高血压，一朝一夕恒久这么下去，就便当出现一些冠心病，高血压的情况。 还有脱发，我不知道各人有没有听说过，有一种叫鬼剃头。实际上就是一种皮肤病，通常病人在一夜之间头发完全零落，女性健康讲座。称它为鬼剃头，在医学上这是如何变成的呢？实际上就是压力，人在严重的情况下这些分泌和这些暗示就招致头发零落。还有一个就是皮肤病，各人知道有神经性皮炎，俗称皮癣。男性健康咨询。我们有这样的体验，比如说要做很重要的管事了，觉得至极严重，吃不下饭了;末了伤害的是我们的身体。 还有心理上的，首先情绪低落，高兴不起来，对一些事情牺牲兴味，以至觉得活着没意思，不想活了。还有焦虑，抑郁。我以前看过一个病人，这个女性是一个电视台的编导，她是一个至极文雅的，温和的女性，但是他们的管事至极严重，所以变成了很长一段时间动不动就发火，看着女性妇科健康咨询。只要一跟她说话，可能没什么事就发火，同事觉得她如何这样呀。其次就是压迫，各人了解压迫这是如何回事吗？不了解啊，有人在压力很大的情况下会出现洁癖，狐疑自己房门有没有锁好呀，算帐没算对呀，查验自己是不是真的

做到了，这就是压迫，就是压力影响的。

给各人总结了ABCD四个，首先第一个A，A是分析，事实上女性健康热线。面临压力的光阴，我们首先要分析，这个压力究竟来自于哪儿？压力是来自管事，还是说来自家庭，还是来自于练习，还是来自于自己的个性，OLAY健康课堂。把这个压力的原因分析明晰了之后，我们技能够对症下药，采取切确的方法去应对它，因而第一个先分析压力，在家里准备一个小本子写上去，管事上的压力写上，家庭的压力写上，一一的列一个清单，列这个

清单之后你就会发现自己的压力来自于哪里。

B是转变观念，面临压力的光阴，有一个评估的题目，你以为是一件好事，还是一件好事，由于我们知道压力是随时随地存在的，任何光阴都有压力，如何能够把压力转化为动力呢？就有一个观念的题目，比如刚刚提到的升职，或者是中了彩券，博彩，这是一件好事情，北京。有的人不以为是个好事情，有的人觉得是压力。比如说升职，你以为它会给你带来一些影响，是管事和时间的投入，还是说小我能力的进步，还是说有离间，通过这样的分析，把这个压力评估一下，转变自己的态度，从逃避抗拒它，而转变成能够去接受它，以至欢迎它，因而第二个就是转变观念。学习olay。有一个练习，我们通常会说，我不得不去下班，我不得不在这家公司干，我不得不如何如何，这种态度是一种消极的态度，我

们在日常生活当中，要学会转变，就是要把不得不转变为我采用要，我们以前已经做过雷同的案例，这个医生的压力至极大，就请她做一个练习，他要说我采用当医生，一个是消极的态度转变为主动的态度，我采用要做。下面各人可以做这样的练习，自己最不愿意做的，最头疼的，你看女性健康检查。最厌恶的事情，然后把不得不变成我采用要做的。 C是采用使用稳妥的方式，刚刚我提到在面对压力的光阴，发泄出来，大声的叫，女性健康网站。有的人采用是压制，不说，老闷着，谁都不报告，其实这样最伤害的是自己，有的是抽烟呀，喝酒呀，讲座。这个是有用的，当时确实能够解压，但是恒久会变成不好的结果，损伤自己的身体，所以我们要采用主动的方式，主动的方式有哪些呢？首先一个就是说环绕兴味爱好，这个兴味爱好是至极重要的，现代有一句话叫做人不可无喜，采用一项愿意参加的，而且从中能够收获乐趣的。其次倾诉，倾诉对于我们来说不是难事，女性在线健康咨询。一遇到不高兴的事就说，这个实际上是一个好的方面。我们可以通过倾诉说出来，但是有的光阴倾诉也带来不好的结果;比如说在家庭当中，丈夫会觉得这个妻子太烦了，成天没事就唠叨。不过也可以通过文字上的诉说，实际上我通常建议，通过GAP的方式倾诉。我们知道《少年之郁闷》，自裁了，这个作者在自己被一个少女拒绝之后，一气之下的表达，写出那么好的一本书来，因而压力也不是完全不好，那么在压力的情况下，关键是如何找到解压的方法，转变观念之后，实际上可以转化成动力，在线健康咨询。

鞭策我们特别进步。

D是采用自己。在这种情况下，其实看看老庄的书，《老子》《庄子》，看看这些书，挺有意思的，能够给心理提供一个空间，一个抓紧的空间，临时开脱现实的压力。末了一个，首先要操肆意绪，《武林外传》都看了是吧，至极搞笑……每当生气有压力操纵不住的光阴，心里面默念叫世界如此夸姣，你却如此不好，可以缓冲自己。另外报告各人，当你气忿的光阴，自己从1数到10，数到10之后，事实上解压。假使你还想发脾气再发。 下面先容一些小的门径，可以赶忙回去能用的，首先是管事的，第一步要清理桌面，由于我们的管事至极多，通常办公桌上是堆满了文件，学习女性生殖健康咨询。有很多东西，这个光阴一进到办公室，一看到有那么多东西，情不自禁的就觉得至极暴躁，不知道从何

干起。

第一步能够先把自己的办公桌清理洁净，一周当中有那么一天专门清理渣滓，不需要的东

西，统统把它扔掉，给自己一个清爽的空间，这个是第一步。

第二步按重要性以及时间排序。

第三步给你微笑，这个是什么意思呢？这就是我刚刚提到一个态度的题目，由于你进到办公室，女性在线健康咨询。你想到去下班，就觉得哎呀又开端了，至极恐惧，这是一种消极的，下班之前情绪已继承到影响，因而我们能够换一种方式思考，是不是说真正打心眼里面喜爱这个管事，但是一进入办公室，灰心丧气的。维系面部微笑，你的微笑会换来同事的微笑，相比看女性健康检查。会换来别人对你的反感，这样慢慢的管事气氛就革新了，

管事就会越来越好。看着女性。

第四步;由于我们管事的光阴，通常是可能不是自己份内的事情，总是有这样或那样的人

给你打电话，让你去帮忙呀看电影;腐蚀我们的时间;因而我们可以换一种其他的方式;不

要直接拒绝。

第五就是营建紧张的气氛，办公室是一个很死板，很有趣的环境，我们要使自己维系美意情，把自己喜欢的一些小东西，放在办公室里，女性健康网上咨询。或者是养个小金鱼，或者是动物呀，或者自己喜欢的玩具呀，放在办公室里，在死板的光阴，有趣的光阴看看

这些东西，会给自己一个慰问，所以这也是一个小的技巧。

在管事当中，在生活当中，首先第一点设定时间，填补调换，这是什么意思呢？在电视发明以后，家里人互相调换的时间越来越少，下班了日常吃完饭，看看电视，很快就睡觉了，没有时间跟自己家里人在一起调换，这样越来越疏远，但实际上家里人的救援是至极有助于自己，所以设定一个家庭时间，每天9点到10点，在这个时间把所有的电视关掉，女

性心理解压。这个时间跟家里人调换。

第二个就是说尊重家人，有好多这样的情况，我们在外面，不认识的人表现得至极的淑女，客气，体贴和睦，平昔不发脾气，至极好。一回到家里面就不一样了，其实家里面的人才是自己最靠近的人，实际上我们在外面至极好，到家里变得恶声恶气，其实这个是很不圆

活的，要尊重对方。

末了一个就是说社会人际交往，在社会人际交往当中有三个跟各人一起分享，首先第一个是顺从自己，各人可以想一想，我们喜欢和什么样的人在一起，我想确定是想和同意自己的人，听说北京讲座讲座。喜欢自己的人，赞成自己的人在一起，对不对？假使你说一件什么事，他通常都否决，你说去哪儿吃饭，他也否决，你说即日去看电影吧，他也否决，这样的人在一起的话，你会觉得很死板，没有意思。心理健康咨询。在管事当中同事可能提出一个不同的意见，因而我们喜欢什么样的人，我们喜欢同意自己的人。提到这个顺从的光阴，需要什么技巧呢？就是不要一味的去顺从别人，一味的去顺从别人的话这种人没有主见，所以我们用否决式的顺从和倒退式的顺从，什么叫否决式的顺从呢？就说他可能提出一个很好的会商，这样的话大部分是相同的，这样不至于变成大的差异，这种顺从更

主动，更便当接受，这个能否决式的顺从。

另外还有倒退式的顺从，一件事情你当时对它有别的主张，通过他的劝说，学习性健康。他的压服;不要去斤斤计较，首先去帮助别人，去关心身边的人，由于人自己交往一个规矩互惠，只要你帮我，对方确定会想方设法报答你，这样就是一个良性循环，你首先帮助别人，末了别人会报答你。因而不要说他对我不好，我为什么要帮他，实际上你付出的越

多，你取得的越多。