.
怎麼樣才能預防疾病，或少生病呢？傳統中醫最擅長的，就是沒病就預防，使之不生病；有病趕緊治好，讓他永遠不再生病。這就叫「上工治未病」。
天定了人們生活時序
讓人少生病或不生病的第一好方法，就是按照天定的理生活。《黃帝內經》中說，所有的人應該跟著「一年四季」的陰陽和「一天之內」不同時間的陰陽來生活。
四季中，春夏為陽、秋冬為陰；一天中，晝為陽、夜為陰。古人認為，春暖，夏熱，秋燥，冬寒，本來應該是這種時序變化；春有風，夏有火有熱，秋天有燥氣，冬天有寒氣。春天吹到微風、小風是正常的，大風就不對了，或者春天如果寒氣逼人也不行；夏天熱，一直吹風不是辦法，對著冷氣一直吹更是不對。
現在人們的生活，春天溫暖還可以忍受，可當天氣稍微熱一點就開冷氣；冬天了，稍微感到冷，就將暖氣開啟；夏天稍感到熱，冷氣開得好冷。現在的狀況：「春不暖，夏不熱，秋不燥，冬不寒」，周圍環境好像一年裏都很恆定；其實，這種恆定就不是老天爺規定的恆定了。
按自然時序調整作息
夏天生活在很強的冷氣中，人不感到熱了，這種環境中，人也容易得病。
中醫所瞭解的中暑，分為「陽中暑」和「陰中暑」。陽中暑就是被強烈太陽曝曬並且長途跋涉而發生的，也叫「熱中暑」。一般這種中暑，吃些西瓜或冰涼的水就能解決。
陰中暑就是太貪涼，在陰涼的地上或石頭上躺睡，結果卻造成身體的熱和汗出不來，這種中暑的情況，現今比較容易發生；本來天熱流了汗，熱氣就容易被逼出來。現代人因為有冷氣，汗變少了，熱留體內成為陰中暑。
冬天寒冷，皮膚腠理（大約相當於汗毛孔）對於寒冷自然的會起反應，遇到寒冷，它會自動的收縮，而能保住體溫。但我們貪圖暖和的享受，把自己關在暖氣十足的、不通風的空間，對身體也是不好的。
一天有它自己的陰陽；白天為陽，應該起來工作，晚上為陰，應該睡眠。可現在的人，多半夜間很晚了仍在網路上，還不休息、睡眠，對身體也不好。古人講：「日出而作，日落而息」。《黃帝內經》記載：春天、夏天應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天要早睡晚起；跟著太陽的升起時工作、落下時休息；就這麼簡單的方法養生。現在正是夏天，出太陽的時間長，醒著的時間就該長些。
注意自己的生理需求
健身和預防疾病並不難，就只是按著自己的生理需求；餓了就吃東西，渴了就喝水。現在的人們，多半因為工作或其他什麼原因，該吃飯時沒有時間吃，等到能吃的時候，又吃得特別多；渴了不能及時喝水，喝水時卻像牛飲一樣；現在的人喝水，不是冰水就是加很多冰塊在水裏，喝茶也加冰塊，這都不是正確的養生保健方法。
精品
.
如果能夠改變這類狀況，按照老天安排的時序變化生活，就不容易生病了，就算萬一得病了，也比較容易治好。
精品
.
◇
感冒的中醫觀點和治療 （上）
文 ◎ 鄧正梁
感冒是風邪侵犯人體的肌表後產生的疾病。人體免疫失調時，特別容易受到病邪的入侵。症狀主要有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、怕冷、發燒、全身肌肉酸痛。中醫典型的脈象就是浮脈（脈非常的淺表，輕取即可摸到）。
主要感受風邪
感冒以春季和冬季最為常見。輕者稱為「傷風感冒」，如冬天得到寒感冒，夏天得到熱感冒。感冒較重者為「重傷風感冒」，即感受的不是當季的邪氣，即受不正邪氣的感染，病毒的毒性比較嚴重，如冬天反而得到熱感冒，夏天反而得到寒感冒。
感冒最主要是感受風邪，但風、寒、暑、溼、燥、火等六淫邪氣皆能導致感冒。感冒通常會與當時的節氣配合，如秋冬較寒冷，此時若感受感冒的話，就是「風寒感冒」。如果是春夏，因為是熱，所以就是「風熱感冒」。假如是夏秋之交，那時是梅雨季節，天氣又熱，所以那個時節感冒就是「風暑溼感冒」。秋天的天氣比較乾燥，所以得的就是「風燥感冒」。最常見的感冒就是風寒、風熱兩種，所以就簡稱為寒感冒跟熱感冒。
風邪趁虛而入
感冒與人體的抵抗力、病毒的強弱很有關係。中醫的《內經》就曾提到：「風雨寒熱不得虛，邪不得獨傷人。」風雨寒熱在人體虛的時候，才會傷人。感冒一方面是有當季的邪氣會侵襲人體外，人體抵抗力比較差的，才會造成感冒。
感冒侵犯人體，影響到人體衛外功能，途徑有兩種，一種是從口鼻而入，通常侵犯人體的肺部，因為肺主呼吸，開竅於鼻，所以會有打噴嚏、流鼻水、咳嗽等症狀。一種是從人體的皮膚侵入，皮膚也屬於人體的表，如冬天穿短袖，雖然有戴口罩，但還是會感冒，因手臂已受到寒邪的侵犯。
感冒一般的預後很好，不會造成死亡或重大併發症，但有些感冒會病情惡化後，會產生併發症，如肺炎、慢性支氣管炎，尤其是抵抗力較弱的老年人與嬰幼兒。
從體表驅邪氣
感冒的治療原則，以中醫論點而言，就是疾在皮者，汗而發之。主要的方法是解表達邪，讓邪氣從表驅除，以發散風邪為主，即讓病人發汗。
風熱型感冒的症狀，是身體會覺得很熱，汗出不順，臉色紅，容易咳嗽，痰略帶黃色，咽喉會有點腫痛，口乾，很喜歡喝水。代表治療方劑是銀翹散(金銀花、連翹、竹葉、荊芥、牛蒡子、淡豆豉、薄荷、蘆根、甘草、桔梗)，可以辛涼解表。
精品
.
風寒型感冒的症狀是怕冷、沒有發燒、不出汗、頭痛、身體酸痛、鼻塞、打噴嚏、流清涕、咳嗽、口不渴。治療的方法要發散風寒，代表方是荊防敗毒散(荊芥、防風、羌活、獨活、柴胡、前胡、枳殼、桔梗、赤茯苓、川芎、人參、甘草、薄荷、生薑)，用辛溫的藥把風邪散出去。
夏秋之際常發生的暑溼感冒，主要症狀是覺得身體很重，頭會脹痛，會心煩口渴，但不想喝水，大便很軟。代表方是新加香薷飲(香薷、厚樸、扁豆、銀花、連翹)，能夠清暑袪溼解表。（待續）
精品
.
◇
有些人因為抵抗力太差，一直吃感冒藥都好不了，一直反覆感冒，這時就要放一點補藥，這種屬於氣虛型感冒，要用參蘇飲（人參、蘇葉、陳皮、桔梗、枳殼、甘草、木香、半夏、葛根、前胡、茯苓、生薑、大棗）來治療，既可祛邪外出，又可補氣增加抵抗力。
有一點打噴嚏、流鼻水時，可趕快多穿點衣服或泡泡澡，讓邪氣趕快外散。若是喉嚨痛、有點發燒的風熱感冒，可以吃一點涼性的食物，如魚腥草。
用來治療與預防感冒最常用的民俗流傳偏方，是生薑加紅糖，生薑有發散風寒、驅邪外出的作用，紅糖很營養，可增加人體抵抗力。感冒初期使用，可以阻斷感冒。
黃耆可預防感冒，但感冒時千萬不要吃黃耆。因為黃耆有維護體表衛外的功能，若感冒時吃黃耆，則會將邪氣擋在體內，無法發散出去。預防感冒要常運動。
治病毒流感中醫較優
流行性感冒臨床上可有急起高燒，全身症狀較明顯而呼吸道症狀並不嚴重，怕冷、頭痛、無力、全身酸痛等。體溫可達39～40℃，一般持續二至三天後逐漸退燒，全身症狀也跟著好轉，但鼻塞、流涕、咽痛、乾咳等上呼吸道症狀仍會持續，少數患者會有流鼻血、食慾不振、噁心、便祕或腹瀉等輕度胃腸道症狀。
中醫學認為，流行性感冒是由於風邪侵襲肺衛皮毛所致，且常兼夾風寒或風熱兩種症候。中醫藥治療病毒性的流行性感冒有明顯的優勢，在減輕臨床症狀、縮短病程、防止併發症等方面有較好的療效，且副作用小。
初期發燒時，使用清熱解毒藥，如魚腥草、板藍根、黃芩、大青葉等治療，藥理作用主要是針對病毒，再運用解表藥，如辛溫解表的麻黃、荊芥、桂枝、防風、羌活，辛涼解表法的金銀花、薄荷、桑葉、菊花等，很快就可以退燒，而後再調理相關的症狀，短時間內即可恢復健康，而不致病症拖延，影響日常生活與工作。
過敏性鼻炎別於感冒
突然發生和反覆發作的鼻癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞，不是感冒，是過敏性鼻炎，中醫稱之為鼻鼽。通常是抵抗力太差，肺氣虛、脾氣虛、腎陽不足、肺經有伏熱者，才會得到過敏性鼻炎。台灣比較潮溼，一般人又愛吃冰，三分之一的人有這個毛病。
總歸來說，鼻鼽就是肺、脾、腎三臟皆虛，再加上肺經有伏熱，大體而言是比較寒冷的疾病，中醫治療要以溫肺、脾、腎三臟為主，與感冒治法完全不同。代表方就是小青龍湯，若腎陽不足，就再加上腎氣丸溫補腎陽。罹患此病者千萬不要吃冰。
精品
怎麼样才能预防疾病
