自由泳教案
人数 第 1 次 课 年 月 日 教学 任务 课的 部分 开 始 部 分 时 间 1、熟悉水性 呼吸方式 2、改进提高蛙泳腿技术 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 5 队形：○○○○○○○○○○ 1、教师集合整队，点名落实○○○○○○○○○○ 下水人数 2、安排见习生 ▲ 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 要求：全体学生集合做到快、静、齐 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 （一）熟悉水性练习 1、原地水中换气练习 要求：动作要有节奏，不许用手捏鼻子，不许用手摸脸，头必须没顶。 2、抱膝浮体练习 要求：双手抱膝要紧，低头含胸，尽可能浮体时间长一点。 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 1、先示范，讲解动作做法 2、分解示范并领做 3、口令指挥学生分解练习 4、口令指挥学生完整练习，同时领做。 5、口令指挥学生练习 准 备 部 分 10 基本部分 70
（二）改进提高蛙泳腿技术 1、蹬边滑行后做2—3次蛙泳蹬腿练习 要求：感觉滑行减速后，开始做蹬腿练习，每蹬完一次腿，停顿2—3秒钟再进行下次蹬腿练习。 2、手持浮板25米往返蹬腿练习 双手伸直握住浮板前缘，头浮在水面上进行蹬腿练习。 要求：牢记蹬腿要领，慢收快蹬，蹬完漂一会。 3、手持浮板25米往返蹬腿换气练习 要求：蹬两次腿抬一次头，吸一口气 结束5 部 分 教法： 1、示范2－3次。 2、讲解练习方法及动作要领 3、按单双数分两组听口令进行练习 4、教师及时纠正出现的错误动作 组织：同蹬壁滑行练习 教法： 1、示范并强调动作技术要领 2、教学生蛙泳腿动作要领口诀：慢收快蹬，边收边分腿，翻掌对准水，快速蹬夹腿，蹬完漂一会。 3、组织学生分两组进行练习 4、教师及时纠正出现的错误动作 5、教师对每组练习都进行讲评，讲评完了再进行下一组练习。 队形： ○○○○○○○○○○ 2、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○ 学生的提问进行解答。 ▲ 3、布置课后作业 要求： 4、组织学生归还器材 1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐 1、集合整队、清点人数 课后 小结
教学 任务 课时 的 部 分 间 开 始 5 部 分
人数 第 2 次 课 年 月 日 1、复习呼吸方法 2、加强熟悉水性 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 队形：○○○○○○○○○○ 1、教师集合整队，点名落实○○○○○○○○○○ 下水人数 2、安排见习生 ▲ 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 要求：全体学生集合做到快、静、齐 一、徒手操8节（4×8拍） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 二、牵拉训练 1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习 (一)、复习水中换气 1、原地水中换气练习 练习队形：成二列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 组织教法：班长喊口令，领操 教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。 准 备 部 分 10 基本部分 70 教法： 1、先示范，讲解动作做法 2、领做 3、口令指挥学生练习 要求：动作要有节奏，不许用手捏鼻子，不许用手摸脸，头必须没顶。 2、抱膝浮体练习 要求：双手抱膝要紧，低头含胸，尽可能浮体时间长一点。 （二）、水性熟悉练习 1、水中手持浮板的练习。
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