友也有较大的信任和依赖，相比而言求助于男女朋友、老师及学长的人相对较少，不能忽视的是有5%的人在遇到困难和压力时选择自己默默承受，独自解决而不 向任何人求助。
第四部分 心理状况（D）
D1请问您对“什么是心理健康”这概念清楚吗？
①非常了解 ②有点了解 ③朦胧知道一点点 ④很不清楚
分析：这个问题可以反映我们进行的调查结果是否具有正确性。如图所示，“有点
了解”占整体的72%，非常了解的占17%。我们应该看到在生活节奏的不断加快和社会竞争日益激烈的当下，研究生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大，很多人的心理都呈现一种“亚健康”状态。可是很多学生对于 “什么是心理健康”这概念不太清楚，非常了解的人很少。可见，学生在关于心理健康方面的知识有待加强。
D2“心理亚健康”主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。请问您认为您现在处于“心理亚健康”状态吗？ ①属于 ②不属于
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分析：通过这个问题的分析可以得出，认为自己属于“心理亚健康”的研究生占14%，认为自己不属于“心理亚健康”的占86%，这是让人比较安心的结果，但是研究生的心理健康问题还是需要我们进一步去关注的，所以我们进行这项调查仍然是有必要的！
D3在您现在的生活中，经常出现下列哪种情绪？(可多选）
①郁闷 ②焦虑 ③敌对 ④愉快 ⑤乐观 ⑥友善 ⑦冷漠 ⑧其他
分析：由图我们可以很清楚看到，在此次问卷调查对象中分别有26%和25%的比重经常出现乐观和愉快情绪，经常出现友善情绪的占23%，另外经常出现焦虑和郁闷情绪的比重分别为9%和7%，经常出现冷漠情绪的比例也有7%，经常出现敌对和其他情绪的比重较小。
由以上可知，大部分的研究生同学能够经常出现乐观愉悦的情绪，但仍有部分学生在生活中经常出现郁闷、抑郁、焦虑等不良的情绪，甚至还有少数人会出现冷漠敌对情绪，这些都是不利于学生身心健康发展的，需要及时进行排遣和调整，否则可
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能会促使个别恶劣事件的发生。因此希望能够通过一定的补救措施来排解同学们经常出现的负面情绪。我们给出了一些控制或是排除这些不良情绪的方法，希望对同学们有所帮助：
① 小事糊涂
在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。
② 精神转移
愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
③ 自我暗示
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
④ 自嘲自解
面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。
⑤ 疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。 走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情
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绪。以上方法可以有效的控制这些负面情绪，不要让负面情绪缠扰你的工作和生活。
D4 目前以下几项带给您的心理压力最大的是 最小的是 ①经济问题 ②恋爱问题 ③人际关系问题 ④家庭问题 ⑤学业问题 ⑥个人前途及就业发展前途 ⑦其他（请注明）
分析：目前大部分研究生的苦恼来自于几个主要的方面，有经济问题、恋爱问题 、家庭问题、人际关系问题、个人前途及发展问题等。其中个人前途及发展问题占35%，学业问题占了23%。这两者是最主要的原因。近几年的就业形势不容乐观，让许多研究生对于自己的前途和发展产生忧虑，同时也带来了学业压力的增大。当然，家庭、经济问题和人际关系紧张也是不可忽略的因素。
原因：学业压力大主要因为现如今研究生更加忙碌，学习时间不如读本科时充裕，等到考试的时候倍感压力大。面对严峻的就业形势下，给研究生较强的压力，人才供大于求、研究生甚至比大学生就业期望更高、人才培养与社会需求不相符，
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这给研究生造成很大的心理压力。经济压力和人际关系两个问题对研究生来说稍微会好一些，经济上更多是与自己期待值的差异，人际关系则更多是与实践相联系，一般而言，实践经验比较丰富的在人际关系处理上会更加得心应手。
分析：由图可知，对于大部分研究来说令他们的苦恼的几个主要问题中，压力最小的家庭问题、学业问题、恋爱问题 。这三个在压力最小的选择中占了绝大部分，其中家庭问题占25%，学业问题占了23%，恋爱问题占18%。认为经济问题、个人前途问题和其他问题压力最小的比例相当，都为11%，认为人际关系问题最小的仅3%。
原因：研究生在学业上有更好的基础，有一部分也有相当的实践经验，能够更好的学以致用、融会贯通。同时也比本科生更为年长，所以在家关系和恋爱关系中能够以更成熟的方式去处理问题，所以在家庭、学业、恋爱三个问题上压力会较小。而一部分研究生会去兼职甚至有的本身就是在职研究生，所以有一定比例的研究生的经济压力比较小，对自己的职业规划也会更明确。人际关系是一门大学问，是需要
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大学生心理健康调查问卷
