中央美术学院轮滑课教案
2011 年 10月 31 日 星期一第7课次 课的主要内容及任务: 学习轮滑的初步滑行技术: —1「改进和提高直道滑行技术。
2.学习转弯技术:A型惯性转弯、平行惯性转弯。
课的 部分
课的基本内容和任务
时间
课的组织教法
■一
- 体委集合整队,报告人数
组织: 全班成三列密集队形集合。
. 师生问好!
点名、检查服装
★
四. 宣告本次课的学习内容: 要求: 快、静、 齐
准
1?改进和提高直道滑行技术。
背风、 背光
2?学习转弯技术:A型惯性转弯、平行惯
性转弯。
5'
五. 处理见习生
备
组织: 全班成三列体操队形散开。
六.
准备活动
1.关节操(4 X 8拍): ①头颈运动 ②扩胸运动
部 口部
★
③振臂运动 ④绕环运动
组织: 全班成三列体操队形散开。
⑤体转运动 ⑥腹背运动
分
⑦弓步压腿 ⑧侧压腿 ⑨活动膝关节
15'
★
⑩活动踝腕关节
要求: 在老师的口令并示范的带领下:
1.态度认真
2.动作到位
3.方法正确
一,改进和提高直道滑行技术。 1,改进直道滑行技术: 在之前学习的知道滑行技术基 础上,进行进一步深入的学习直 道滑行,学习在速滑基础上进行 蹬地的动作以及规范身体的动 作,包括:重心转移,单脚支撑 滑行,以及蹬地动作,摆臂动作 等。 组织: 全班成三列体操队形散开。 ??????? ??????? ??????? ★ 上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成 夕卜“八”字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃 蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束, 把重心推送至左腿上,左腿成半15' 蹲支撑惯性滑 行,接着向前收右腿, 冋时左脚蹬地,随左腿蹬 地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行 的右腿上。反复进行。 基 上体前倾,肩背稍咼于臀部,两手互 握放于背后或自然摆动, 腿部弯曲,上体与地面 成15?20度角,膝关节成90?110度角,踝关 节成50?70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、 单脚支撑惯性滑行练习。 本 要求: 在做练习的时候一定要感觉到身体重心 的转移与跟进,逐渐加快行走的速度、减少行走 的步数和延长滑行的距15 离。 部 分 2, 提咼直道滑行技术: 在规范速滑技术动作之后,冋学们 要逐步的提高直道滑行技术,主要 要求动作的规范性,以及速度的提 升等 身体动作的规范:身体重心始终保持在滑行腿上 且胯部始终固定并与腿保持直线, 摆动跟随脚下动作进行配合, 前倾 速度的提高:延长滑行距离,在单脚滑行的速度 提升至最快的时候下落另一只脚并转移重心, 始 身体重心左右 身体充分下压并向 终保持滑行速度最快,前倾身体积极带动重心的 前移达到提升速度的目的。 要求:进行练习的时候首先保证身体的前 倾以防摔伤,在对学生提出的不足以及改进一定 有意识的调整。 。
3—,学习转弯技术:A型惯性转弯、
平行惯性转弯。
1 , A型惯性转弯:
转弯技巧当中比较简单的一种,主要 以脚下的动作来进行转弯, 较开阔场地的转弯
适用于平地
15'
组织: 全班成三列体操队形散开。
??????? ???????
???????
当向前滑行有一定速度时, 两脚与肩冋宽,两膝
微屈,向左转弯时,右脚尖内扣,以轮子的内刃 着地,重心落在两脚中间略偏向右脚处,
这时两
脚成“A”;左腿略弯屈放松并跟随向左转动, 借助惯性向左滑出一条弧线。 这时身体就会向左 转弯了。如向右转弯, 则方
向为向右,动作方法 相同
★
基
要求:
① 从高重心姿势进行练习逐渐过渡到 低重心姿势练习。
② 逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定 半径的圆弧滑行练习。
本
部
教法:当向前滑行有一定速度时,两脚平行,相 距约30?40厘米,两膝微屈,成双腿支撑滑行, 重心落在两脚中间,如
2,平行惯性转弯
转弯技巧中比较简单的一种方式,区别 于A型惯性
向左转弯时,头和肩向左 转动,带动上体和髋部进而带动两脚向左转动, 借助惯性向左滑出一条弧线。 这时身体就会向左 转弯了。如向右转弯, 则方向为向右,动作方法 相同。
分
转弯是靠身体的动作来进行 转弯,适用于比较开阔的平地
要求:
15
① 从高重心姿势进行练习逐渐过渡到 低重心姿势练习。
② 逐渐从小圆弧、大圆弧过渡到固定 半径的圆弧滑行练习。
一、 做放松练习 5' 组织:全班成三列体操队形散开。 ??????? ??????? ??????? ★ 要求:跟着教师的口令练习,态度认真,方 法正确。 二、 总结本次课的学习情况 结 1?教学内容的完成情况。 2?同学们对所学内容的掌握情况。 3?冋学中存在的普遍问题。 4?对练习认真的同学提出表扬。 5?宣告下节课内容安排 。 5' 组织:全班成三列密集队形集合。 ???????????? ???????????? ???????????? 束 三、 布置课后练习 ★ 要求:认真听讲,跟着老师的思路对所学内 容进行一次部 四、 师生道别 回忆,对自己的情况有所了解, 有利 于加强课后练习的针对性。 分 课堂小结
中央美术学院轮滑第七次课教案



