随着益生菌的普及，“益生菌”这个名词也越来越被百姓所接受，甚至平时在选购酸奶时会倾向选择添加了益生元的益生菌。可即便如此，大部分消费者对益生菌的认知依然处在一知半解的状态，成年人究竟应该如何补充益生菌？成人益生菌哪个好？这篇文章就来探讨一下。
一、什么是益生菌？
在弄清楚自己是否需要补充益生菌之前，有必要先了解下益生菌的概念：
益生菌并不特指某一种细菌，我们平时常接触到的乳酸菌，其实只是益生菌的一种。益生菌是泛指对人体有益的细菌，它们寄住在人体内，参与着我们众多机能的运作，对于人体健康而言，有着不可替代的作用。
其中它们绝大多数栖息在人体肠道，而肠道中存在有三类细菌，它们分别是有益菌、中性菌和致病菌，当肠道中益生菌数量“达标”时，其他的致病菌空间就会被‘挤压’，无法繁殖，从而达到维护和改善健康的目的。
二、哪些人需要补充成人益生菌？
正常情况下，益生菌能通过代谢繁殖，很好的保证自己的数量，从而维持人体菌群的平衡。但现代人普遍不健康的生活作息、饮食习惯，以及精神压力，导致菌群失调的现象越来越常见，当你出现以下一些情况时，就需要考虑补充成人益生菌了。
1、较长一段时间内出现各种肠道问题，如腹胀、便秘、消化不良等。（益生菌主要栖息在肠道，对肠道机能有诸多影响）
2、可以感觉到免疫力明显下降，容易出现病毒性腹泻，或者感冒。（益生菌能够刺激免疫因子的生成从而提高人体免疫力）
3、喝牛奶变得容易出现腹胀问题，甚至引起腹泻。（益生菌能够帮助分解乳糖，如缺乏则有可能导致乳糖消化不良引起腹泻）
4、突然出现口臭问题（菌群失衡导致腐败菌滋长，产生带有臭味的硫化气体） 5、也可能突然有了脚气（缺乏维生素b）
小小的益生菌为什么能引发这么多的状况？人体本身是一个微生态系统，益生菌影响着我们的消化吸收，这方面一旦出问题，人体营养跟不上，长期下来就是免疫下降，各种病就跟着来了。假如你长期有其中多种症状，特别是胃肠道不适，就要引起注意了，你很可能就是菌群失调。
三、成人益生菌哪个好？
成年人的身体状态不同于婴幼儿或孕妇，需要选择适合这个年龄的益生菌。选择成人益生菌并没有想象中这么困难，选购时把握这3点就可以： 1、选择多种益生菌的复合型的
前面说过，益生菌是有益菌的统称，单独补充某一种菌株效果单一且不明显。因此我们要尽可能选择多菌株的复合型，这也有利于提高体内微生态系统的丰度。 2、确保安全性
这是说添加的益生菌是经过实验室和大量实际服用验证，保证无害于人体的。这就要求厂家一是正规益生菌，二要有足够的科研支撑。 3、活菌添加量高
益生菌本身作为一种微生物，要在身体中发挥益处，必须是存活的状态才行。因此益生菌的活菌数量是鉴定一个益生菌是否有效的最重要的指标，一般来说活菌数要达106CFU/g方算达标。
四、有哪个成人益生菌哪个值得选择？
这是来自澳洲的益生菌，对人类营养及健康十分看重，从很早便开始了对益生菌众多可能性的研究。他们希望通过发掘微生态的各种可能性，为各种需求和人生各个阶段开发出不同活性的益生菌，帮助人们更好地构建平衡的体内微生态为保证菌体活性的稳定，还使用了冷冻干燥技术，使得益生菌能够脱离冰柜，在常温下也能很好保存，同时采用小袋分装设计，避免了因为开封后没有储存得当而使菌体失活的情况。（本产品不能替代药品使用）
成人益生菌哪个牌子好？ - 图文
