体操技巧教案(一)
体育课授课计划
高二年级（5）班 日期：2006-9-14 任课老师： 指导老师： 课 题 教学 目标 课的 结构 课的内容 组织教师与要求 教师活动 学生活动 运动量 时 间 次 数 1通过本课的学习使学生进一步提高垫上技巧的稳定性; 2通过本课的练习培养学生的柔韧,平衡素质,提高和深入培养良好的意志品质 复习上节课所学的垫上技巧(男:前滚翻,侧手翻;女:前滚翻,肩肘倒立)
1、 体育委员整队，检查人数并向老师汇报。 2、 师生问好。 3、 老师宣布课的内容和任务。 4、 安排见习生。 一、 （1）、集合整队 （2）、提出本课内容 （3）、口令指挥 要求：精神饱满、声音洪亮、衣冠整齐。 以一列纵队，由教师带领完成。 体委以四列横队整队及报告人数。 要求：快、静、齐 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 组织图如下： X X X X 要求：静、齐、速度适中 1分钟 2分钟 准5、慢跑绕操场两圈 备部分
徒手操： （1）、头部运动（4×8） 1—2拍：头颈向前屈伸两次。 3—4拍：头颈向后屈伸两次。 5—6拍：头颈向左屈伸两次。 7—8拍：头颈向右屈伸两次。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 （2）扩胸运动（4×8） 1拍：左脚向左侧出一步（与肩同宽），同时两臂胸前平屈向后振一次。 2拍：两臂侧平举向后振一次。 3拍：右臂上举左臂下举同时向后振一次。 4拍：同三拍方向相反。 5—8同1—4拍换右脚做 第二、三、四个八拍同第一个八拍。
（3）体转运动（4×8） 组织如下图： X X X X X X X X X X X X X X 6 X X X X X X X 分 X X X X X X X 钟 △ 要求：动作整齐、准确到位 4 ×8拍 1拍：左脚侧出成开里，两臂侧举。 2拍：上体左转90度右手击左手。 3拍：还原成一拍姿势。 4拍：还原成直立。 5—8同1—4拍方向相反 （4）腹背运动（4×8） 1拍：左脚侧出同时两臂上举。 1— 3拍：上体体前屈双手指尖触于左脚三拍换至右脚。 4拍：两臂经上还原成直立。 5—8拍同1—4拍方向相反 （5）弓步压腿（4×8） 1— 8拍：两脚前后开立，左脚伸 1、 整理队型 2、 讲解示范 3、 学生练习 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 准 直右脚半蹲，上体正直下压。 第二、三、四个八拍同第一个八拍，4、口令指挥 但第三、四个八拍左脚换右脚做。 （6）侧压腿（4×8） 1— 8拍：两脚开立、左脚伸直右脚全蹲，上体微前倾下压。 第二、三、四个八拍同第一个八拍，但第三、四个八拍左脚换右脚做。 （7）手腕踝关节运动（4×8） 1— 8拍：左脚侧出与肩同宽脚尖点地，两手交叉握住脚和手同时绕环。 第二、三、四个八拍同第一个八拍，但第三、四拍方向相反。 备部 分
课 的 内 容 一、 复习前滚翻 技术要点： 组织教法与要求 教师活动 教师做示范动作然后分组练习，教师做巡回学生活动 组织图： XXX XXX XXX XXX 将男生分成3个组每组指定一组长，由组长负责练习 组织图同上 记住要领,动作准确尽量在没保护者的情况下完成 把女生分成2个组 每组指定一队长，由队长负责练习 组织图同上 记住要领,动作准确尽量在没保护者的情况下完成 7 到 10 分钟 7 到10分钟 7 到10 分钟 次 数 3到5组 3到5组 3到5组 时间时间 腿站 结束 部分 器材 1、动作出发和各蹬伸的速度要快 指导。向同学示范要考2、滚动过程稍展髋于135度左右 试的垫上动作，分向男4、 以脚为支点的前折叠与后撑要协调，快而有力 二、 复习侧手翻（男生） 技术要点：体重落在前脚迅速向前倒，前后手分别撑地经分腿倒立两手顺势依次推离垫子，成分女示范两组，后讲解前滚翻。 教师做完示范讲解后在旁帮助保护，然后做巡回指导。 要求：动作准确到位认真观察同学较好的技术，让同学们互相学习。练习几组后可以叫几个同学出来做，后讲解。 做完示范讲解后做好三、 肩肘倒立（女生） 由从坐撑姿势开始，上体后倒收腹举腿，翻臀，当脚尖至头部垂直上方时，两臂在体侧下压，腿向上伸，髋关节充分挺开，臀部收紧，当背部大部分离地时，屈、夹肘用手的虎口顶住背，使动作停止于肩肘倒立位置 保护者站在练习者侧方，两手握住其腿腕向上提拉。练习几组后叫几个同学出来做，讲解后再练习。 基 本 部 分 1、放松练习 （1）调整呼吸 （2）手臂放松 （3）腿部放松 2、课堂小结 3、安排学生收回器材 5、 宣布下节课的内容 6、 师生再见 组织学生进行放松练习。 要求：轻松自然 组织如下图： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 4 分钟 海绵垫：6个
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