第三段：（四个八拍）
（1）-（4）重复第一段（1）-（4） 间奏 （四拍）
（1）1-4 同上一个间奏动作 第四段：（四个八拍）
（1）-（4）重复第二段（1）-（4） 结束动作：一个八拍
（1）1-8 自己摆一个白鹅的造型 4.教学提示：
a.前压腿要尽量保持后背平直，让孩子循序渐进的开发柔韧性， 不能强行压迫。
b.白鹅的造型鹅头状动作留有空隙，有眼睛的感觉。
5.教育意义：进一步培养孩子的观察能力和模仿能力；启发孩子对古 诗词的热爱，传承中华经典文化。 6.歌词：
鹅鹅鹅 鹅鹅鹅 曲项向天歌 白毛浮绿水 红掌拨清波 前面湖上游来一只鹅 白白的小脑袋在呀在唱歌 好想伸出手把它抚摸 它望着我好像有话对我说 前面湖上游来一只鹅 好像在对我说真呀真快乐 拍一拍翅膀 从头上飞过 原来它是癞蛤蟆想吃的天鹅 鹅鹅鹅 鹅鹅鹅 曲项向天歌 白毛浮绿水 红掌拨清波 天上一只鹅 地上一只鹅 鹅飞鹅打鹅碰鹅 到底几只鹅
天上一只肥鹅鹅 嫁给一只瘦鹅鹅 鹅飞鹅打鹅碰鹅 鹅鹅鹅鹅鹅 天上一只鹅（鹅鹅鹅） 地上一只鹅（鹅鹅鹅） 鹅飞鹅打鹅碰鹅 到底几只鹅（曲项向天歌） 天上一只肥鹅鹅 地上一只瘦鹅鹅（白毛浮绿水） 鹅飞鹅打鹅碰鹅 鹅鹅鹅鹅鹅（红掌拨清波） 四、《小飞机》腰背肌练习
1.训练目的：训练腰的柔韧性，腰背肌的爆发力和控制力。 2.主要动作及规格：
a .划叉并腿：在旁开腿压胯的基础上，双臂贴地向前，大腿内侧 肌发力，保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并 拢。一拍完成动作，膝盖伸直。
b .背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开， 膝盖伸直，绷脚。目视前斜上方。
c .转腰：骨盆固定不动，以腰为轴，腰以及腰以上的身体部位向 左或向右最大限度转动。
d .旁弯腰：一手指尖旁按手位点地，一手旁斜上位，一侧旁腰尽
量压缩，另一侧旁腰尽量拉长。
3.组合动作与顺序节奏：
准备位置：正步位绷脚伸坐对一点，双手旁平位，五指并拢，掌心 向下，目视1点 准备音乐 （三个八拍）
（1）1-8保持准备位不动 （2）1-4向3点转腰 5-8转回准备位 （3）1-4向7点转腰 5-8转回准备位 第一段 （八个八拍）
（1）1-2右旁弯腰，右手旁斜下位，指尖点地，左手旁斜上位， 右倾头，目视1点，双手掌形 3-4 还原准备位
5-6 左旁弯腰，左手旁斜下位，指尖点地，右手旁斜上位， 左倾头，目视1点，双手掌形 7-8 还原准备位
（2）1-2上身向前折叠45度，后背平直，双手旁平位，上下抖动， 模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。
3-4 上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动。 7-8 重复1-4.
（3）-（4）重复（1）-（2）
（5）1- 双手旁斜上位提腕，目视一点上位，下巴颏儿微扬 2-4 保持舞姿
5- 8 坐压前腿，双手经正上位放于脚背上延伸 （6）1-8 重复（5）
（7）1-4 上身坐直，双手模仿飞机起飞时机翼快速上下振动 5-8 上身向前折叠45度，后背平直，双手旁平位，上下抖 动，模仿飞机起飞时机翼快速上下振动 （8）重复（7）的动作 间奏段 （两个八拍）
（1）1-4 旁开腿，双手前斜下位点地；
5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，目视1点，向前趴跨 （2）1-4 划叉并腿，目视地面
5-8 双手打开旁平位，掌心贴地 第二段 （八个八拍）
（1）1-4 右手旁平位抬起，起背肌 5-8 还原
（2）1-4 左手旁平位抬起，起背肌 （3）1-4 背肌 5-8 还原 （4）重复（3）
（5）－（8）重复（1）－（4） 结束段 （四个八拍）
（1）1-4 屈肘收双手，掌心按于胸前 5-6 屈膝向上收腿，至双跪坐团身 7-8 起身跪坐，双臂旁平位，目视1点 （2）-（3）重复第一段（1）-（2） （4）1-8双臂提腕至旁斜上位
4、教学提示：
a.转腰时以腰为轴发力，带动上身向3、7点方向转动，后背平直 b.背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力
5.教育意义：启发孩子对交通工具的认知与观察，通过对飞机形象的
模仿，引导孩子热爱科学，激发孩子探究世界探究未来 的美好愿望。 6.歌词：
小飞机 飞呀飞 飞到白云去游玩 小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩
我们张开翅膀飞呀飞 我们张开翅膀飞呀飞 小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩 小飞机 飞呀飞 飞到白云去游玩 小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩
我们张开翅膀飞呀飞 我们张开翅膀飞呀飞 小飞机 飞呀飞 飞上天空去游玩
五、《小鸡过河》脚位练习
1.训练目的：认知并掌握基本脚位。 2.主要动作及规格：
a.正步位：双脚对齐，内侧并拢。
b.小八字位：在正步位的基础上，脚尖向旁打开，两脚成90度。 c.大八字位：在小八字位的基础上，双脚打开，脚跟之间保持一 脚至一脚半的距离。
d.小鸡舞姿：在旁斜下位的基础上，屈肘折臂提腕，掌形。 f. 移重心：双腿在大八字位的基础上经过蹲旁移重心到一条腿 上，主力腿直膝，动力腿绷脚点地。 3.组合动作与顺序节奏：
准备位置：正步位站立，小鸡舞姿。 准备音乐：（一个半八拍） （1） -（2）保持准备位不动 第一段（四个八拍）
（1）1-8右脚启动踏步八次，腕子发力带动手掌上下扇动，同时 点头
（2）1- 翻手，手心向上，脚打开小八字位 2- 双手收到体旁，正步位 3-4 重复1-2
5- 右手小鸡舞姿手心向上，右脚打开，右倾头 6- 左手小鸡舞姿手心向上，左脚打开，左倾头 7-8 舞姿不变，耸肩两次，重拍向下，头回正
（3）1-2 双脚经过跳到大八字位半蹲，双手旁按手，低头 3-4 腿直立，头回正
5-8 屈膝，双脚平脚碎踏步，小鸡造型扇动翅膀
（4）1-2 移重心到右脚，身体右倾，右倾头，小鸡舞姿提腕 3-4 移重心到左脚，身体左倾，左倾头，小鸡舞姿提腕 5-8 重复1-4 间奏 （一个半八拍）
（1）1-2 右脚收小八字位，两脚重心 3-4 小鸡舞姿扇动两次 5-6 正步位
7-8 小鸡舞姿扇动两次
（2）1-2 小八字位，小鸡舞姿不变 3-4 正步位，小鸡舞姿不变 第二段 （四个八拍） 重复第一段
结束动作 （四拍）
（1） 1-2 收右脚，小八字位，两脚重心
3-4 正步位，同时仰头回正（幅度略小）拍翅膀一次 4.教学提示：
a.踏步时头随动，不强调点头的幅度。
b.动作要求生动活泼，第一段小鸡过不了河难过的表情要和第 二段小鸭帮助小鸡后的喜悦心情区别开。
5.教育意义：通过组合的学习，让孩子从小懂得团结互助，互相关 爱。 6.歌词：
一只小鸡要过河 她去看外婆 今年风调雨又顺 礼物特别多 来到小河边 急的叫咯咯 河面宽宽水流急 这可怎么过 一只小鸭游过来 嘎嘎唱起歌 小鸡小鸡别发愁 到我背上坐 小鸭像小船 不怕浪颠簸
他把小鸡送过河 心里多快乐 多快乐
六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习
1.训练目的：训练顺序节奏的准确性；增强跳跃能力。 2.主要动作及规格：
a.小鸟舞姿：面对一点为例，双手于身体4、6点斜下方扩指，掌 心相对，身体前倾45度，后背保持平直。
b.青蛙舞姿：双手旁平位折臂扩指，小臂和大臂成90度角，掌心 向前。
c.小猪舞姿：正步位半蹲，双手模仿猪耳朵，大拇指顶在耳旁， 四指并拢，同时折指,大臂架平。
d.小马舞姿：前平位手握空拳，沉肩沉肘立腕，手臂呈下弧线
e. 吃西瓜舞姿：双手在旁平位的基础上折臂于嘴前，扩指，掌心 向里。
f. 娃娃舞姿：正步位，旁按手
g.小跳：正步位准备，经蹲推地跳起，空中直膝，双腿并拢，绷 脚，落地时先蹲后起
h.大八字位小跳：在大八字位基础上，经蹲推地跳起，空中直膝， 双腿并拢，绷脚，落地时先蹲后起 3.组合动作与顺序节奏：
准备位置：四个人一横排为一组，“娃娃造型”准备 准备音乐：（两个八拍） （1）-（2）保持准备位置不动 第一段（八个八拍）
（1）1-8 正步位半蹲四人依次“小鸟“舞姿 （2）1-8 正步位直立四人依次“青蛙”舞姿 （3）1-8 正步位半蹲四人依次”小猪“舞姿 （4）1-8 正步位直立四人依次”小马“舞姿 （5）1-4 “娃娃”舞姿
5-8 “娃娃”舞姿右左倾头两次 （6）1-4 “吃西瓜”舞姿
5-8 “吃西瓜”舞姿，右左倾头 （7）-（8）重复（5）-（6） 间奏
（1）1-8回到准备位 第二段 （四个八拍 ）
（1）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小鸟”舞姿 （2）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“青蛙”舞姿 （3）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小猪”舞姿 （4）1-8经小跳落地后半蹲，四人依次“小马”舞姿 间奏（一个八拍）
（1）1-8 保持“小马”舞姿 ，同时右左平踏步8次， 第三段（四个八拍）
（1）-（4）重复第一段（1）-（4） 间奏（一个八拍） （1）1-8 回到准备位 第四段 （四个八拍）
（1）1-4 正步位小跳一次，“小鸟”舞姿 5-8 正步位小跳两次，“小鸟”舞姿 （2）1-4 大八字位半蹲，“青蛙“舞姿 5-8大八字位小跳两次，“青蛙”舞姿 （3）1-4正步位小跳一次，“小猪”舞姿 5-8 正步位小跳两次，“小猪”舞姿 （4）1-4 正步位小跳一次，“小马”舞姿 5-8 正步位小跳两次，“小马”舞姿 第五段（四个八拍）
（1）1-4正步位小跳一次，“娃娃”舞姿 5-8 “娃娃”舞姿，右左倾头各一次
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版 第三级.doc
