教师如何预防和克服职业倦怠
学科：英语 作者：于亚静 单位：绛帐初中 电话：15891349738 【摘要】教师职业是极易引发职业倦怠的职业，因而教师群体也是极易产生职业倦怠的群体。但是，只要教师对当前的教育形势有正确的认识，在工作中运用科学、合理的方法来调节自己。就会有效预防职业倦怠的产生、克服职业倦怠的困扰。
【关键字】教师、如何、预防和克服、职业倦怠。
教师职业是极易引发职业倦怠的职业，因而教师群体也是极易产生职业倦怠的群体。国内研究表明：我国中小学教师普遍存在职业倦怠问题，其存在严重地影响着教师的身心健康和学生的发展。所以，如何预防和克服教师职业倦怠，成了教育部门急需攻破的一道难题，也是全国人民关注的热点问题。当然，教师职业倦怠的产生往往有多方面的原因，其中有外在的因素也有内在的因素，有客观的原因也有主观的原因。但是外在的因素和客观的原因，不是教师本人能够改变的。所以，我想从内在因素和主观原因，也就是从教师自身来谈谈如何预防和克服职业倦怠心理的产生。结合当前教育形势和学生的实际，我觉得应从以下几方面做起。 一、 认清形势、正确面对
我们当代教师处在世纪交替的时代，跻身于社会主义市场经济的大潮中 。特别是近几年，中国教育的形势发生了前所未有的变化，教育体制内部也发生了一系列改革。面临这一切，教师的工作压力与日剧增。尤其是当前我国素质教育的全面推行更是对教师素质提出了全新的要求，更加冲击着教师的心理。还有逐渐推行的教师招聘制度，使大多数教师感到压力很大、忧心忡忡、惶惶不可终日，仿佛世界末日就要来临。在这样的心理状态下，职业倦怠也如影随形、乘虚而入。所以，我们一定要对教育体制改革有一个正确的认识，我们要清醒地认识到，教育体制改革是当今社会教育发展的必然趋势，我们一定要做
好充分的心理准备。在思想上不要惧怕、不要担心，也没有必要怨天尤人。因为这样做的结果，除了增加精神上的痛苦、充当职业倦怠的导火线和帮凶以外，解决不了任何问题。所以，我们一定要正确认识当前的教育形势、积极面对一切困难和挑战，做到不畏惧、不退缩，不断学习、不断充实自己，不断提高自己的业务水平和教育教学能力，以百倍的信心去迎接教育改革的到来，就会变被动为主动，变挑战为机遇 。从而让我们远离职业倦怠的困扰。 二、注意休息，适当调节
身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，如果身体长期处于疲劳状态，而不加以调节，极易导致职业倦怠。列宁说：“不会休息就不会工作。”事实也确实如此。我们也经常说：8-1＞8，也就是说，如果在八小时里，我们用一个小时来休息或放松，其工作效率可能比八个小时不断地工作效率要高。所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是注意休息，即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的前提。很多教师工作起来废寝忘食、夜以继日，总是等到疲惫不堪的时候，才不得不停下来休息片刻，而此时，身体的疲劳已积聚到很深的程度，即使休息，也为时已晚，往往已造成身体透支，难以恢复。这些年，在我们学校和周边学校，有的教师年纪轻轻，就已经得了颈椎增生和腰椎间盘突出甚至更严重的疾病。这些身体的不舒，不仅严重影响着我们的学习、工作和生活，而且也极易引发职业倦怠的产生。所以，在平时的工作中，我们一定要注意休息、适当调节，做到劳逸结合，才能使工作高效、身体健康、生活愉快，才能预防和克服职业倦怠的纠缠和麻烦。 三、准确定位、享受工作
美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船，船要能经受风浪就必须配有坚固的锚。据此，他提出 了“职业锚”的概念，在职业生涯中，要克服职业倦怠，保持良好的工作状态，就必须找到自己的“职
业锚”。怎样才能找到自己的职业锚？必须回答三个问题：1、我在职业上最擅长什么，最不擅长什么？（职业的才能）2、工作中什么令我最有充实感（职业的动机）3、我对什么感到最有价值（职业的价值观）据此选择自己最擅长、最喜欢的工作，体现自我价值。可见，要克服职业倦怠，必须根据自身的状况选择最适合的工作，而不能根据世俗标准选择最“体面”的工作。身为教师，我们的职业虽已确定，但我们仍能在学校工作这个小范围内进行调整，在从事教学工作的同时，可结合自身状况选择适合自己的工作，如教学管理、班级管理、教学研究，体现自己的特长和人生价值。但无论选择从事何种工作，我们还必须把握休因理论的精髓：我们所爱的必须是工作本身，而不应是工作业绩带给我们的荣誉和地位。也就是说，不能把工作当手段，而必须把工作当事业全力追求。把工作当手段，就会沦为工作的奴隶，情绪为工作所左右，目的一旦落空，就会产生焦虑感，长期焦虑，容易导致职业倦怠；相反，把工作当事业全力追求，才能在从事工作的过程之中寻找到乐趣，感受到幸福，达到享受工作的境界。 四、巧定目标，自我激励
在工作中，要克服倦怠，永保激情，还要善于自我激励，保持对工作的新鲜感。这就要求教师不断向自己提出新的要求，制定新的目标，通过目标敦促自己不断学习、充实提高。那么，如何制定目标呢？我们不妨借鉴日本运动员山田本一的做法，他经常参加马拉松长跑比赛，多次获得冠军，当记者问他取胜的秘诀时，他的回答出乎意料：“我是用智慧取胜的。”他进一步解释说：马拉松比赛全程达42公里，很难坚持，于是，他把42公里分为各个小段，每一小段都选取一座建筑物作为目标。长跑时，他就力争以最快的速度达到每一个目标，这样坚持下来，也就跑完了全程，而且获得了冠军。作为教师，我们也应确立自己职业生涯的最终目标，并把这一总目标分解为不同时期的分目标，力争实现每一个分目标，在奋斗中挑战自我，在追求中逐渐提高，在忙碌中得到充实、在执著中永保激情！我们可以把自己的最终目标分解到每一年、每个学期当中，再把每个学期的奋斗目
教师职业是极易引发职业倦怠的职业
