研究性学习 高中生睡眠规律对学习效率的影响

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研究性学习课题结题报告

课题名称： 承德市高中生睡眠时间的规律对其学 习效率的影响 研究时间： 2014-10-19——2014-12-10 班 级： 数计系2012级数学与应用数学专业 组 长： 陈红润 25 小组成员： 董嘉婧 20 郭娜 26 李琳 22 李维 24

李淅凤 25 刘亚超 22 娄玉艳 23

李浩东 29

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目录

课题名称 ------------------------------------------- 1 摘要 ------------------------------------------- 1 关键词 一、引言

问题的提出 实施的过程 意义与价值 二、调查结果分析 三、结论 四、对策建议 五、附录

调查问卷 访谈提纲 参考文献

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课题名称 承德市高中生睡眠时间的规律对其学习效率的影响

【摘要】

随着现代人的生活节奏加快，人们的压力越来越大，失眠成了常见的事，学

生是失眠大军的重大组成部分，合理安排时间，成了学习能否上一个档次的关键。越来越多的人忽略了合理睡眠对身体和学习的益处。因此，基于高中生缺少睡眠时间的现状，我们通过对学生睡眠质量调查,从而了解睡眠质量对身体健康、学习效率等的影响及重要性。通过调查问卷和个别访谈的方法对承德市部分高中的高中生进行调查，到影响学生睡眠的主要因素以及睡眠质量对学生学习效率的影响，并根据调查结果和查访相关文献提出合理建议。高中生学习负担重，心理压力大导致睡眠时间不够，睡眠质量下降，所以应该注意睡眠环境和生活规律。

【关键词】 高中生 睡眠规律 健康 学习效率

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一、引言

（一）、问题的提出

英国科学家在卡普乔教授研究的基础上进一步指出，睡不好觉，已经不再仅仅是带来第二天的萎靡不振、食欲不振等问题，其实，肥胖病、高血压、胃溃疡、心脏病、衰老甚至心理疾病等困扰着人们生命健康的疾病，有相当一部分来源于睡眠不足。在高中校园里，随着学习负担的加重，同学们的睡眠时间日益减少。我们可以发现这样一个较为普遍的现象：上课困倦的同学越来越多，对睡眠不足的感慨也越来越多，一些同学甚至产生了抑郁情绪。

高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。通过研究此课题，了解承德市高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。

（二）、实施的过程：

本次调查的时间为2014年10月 19日到2014年12月10日，为期两个月。调查地点有承德市第一中学、承德市第二中学。 调查对象是承德市部分学校高中生，包括高中三个年级。

1.查询、收集丰富的资料，采纳众人的意见。

2.调查方法：是问卷调查法和个别访谈法了解中学生的睡眠状况和他们对睡眠质量的认识。

3.研究、整合资料：将种种资料汇总，谈论，各抒己见。 4.撰写论文。

（三）、意义与价值

美国匹兹堡大学的研究人员对14岁至18岁的青少年进行研究后发现：“睡眠质量很差的学生，数学成绩不太好，睡眠质量较好的学生，容易获得更好的英语成绩”

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生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成。深夜12点到1点是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处在身心发育阶段的中学生来说，睡眠不足，正在不可修复地透支他们的青春和健康。

当今高中生休息时间不正常，生物钟没有正确的调整过来，睡眠影响了高中生的健康、生活、学习等各方面。对于睡眠状况的调查，以较全面地了解同学们的睡眠情况，对高中生的睡眠现状及其在学习方面相关的影响进行深入研究，从而使同学们对睡眠问题有较正确的认识，帮助同学们更合理地安排学业及形成良好的睡眠习惯。我们从这次研究性学习中可以了解许多高中生时间安排的知识，了解学生睡眠质量及其影响因素，根据研究成果提高高中学生的生活学习效率，并对生活作息进行改善。

二、调查结果分析

睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须8小时睡眠时间。高中生处于生长发育的关键时期，又面临着巨大的压力，睡眠质量更应该得到保障。根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡。

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